Setegu por isso mesmo é que eu disse que são ideias que já estão bastante interiorizadas nos "agentes desportivos", mas que não servem para grande coisa!
Primeiros temos de ver que alongamento e flexibilidade são coisas distintas.
Alongamento- propriedade do complexo musculo-tendinoso (musculo e tendão) que implica uma deformidade dos tecidos musculares, aumentando o seu comprimento.
Flexibilidade- amplitude maxima de movimento possivel de realizar numa articulação ou conjunto de articulações.
Assim, alongar é diferente de treinar a flexibilidade. Quando fazemos alongamentos não estamos treinar a flexibilidade! Treinar flexibiblidade implica a destruição do tecido muscular e como tal uma redução na performance desportiva.
Os alongamentos no inicio do treino, alongamentos dinamicos, visam o aquecimento intra e inter muscular, para que o musculo durante o esforço consiga trabalhar da forma mais eficiente e produtiva possivel. No final, servem para reordenar o tecido muscular e reduzir a tensão intra muscular.
Ora agora vamos colocar duas situações. O habitual domingueiro, onde o objetivo não é a performance desportiva. Em primeiro lugar que tipo de aquecimento ele realiza? Zero. Simplesmente pega na bicicleta e sai devagarinho de casa , aumentando a pouco e pouco a intensidade do exercicio. Faz sentido parar ao fim de 10 minutos de pedalar, para fazer alongamentos? Não, na minha opinião. No final pode ou não fazer. No final, varios estudos demonstram que não é benefico estirar o musculo ao limite (alongamento estatico), pois durante o exercicio ocorrem pequenas micro roturas, que ao ser realizado o alongamento, só aumentarão essas micro roturas. No entanto, as opiniões a este respeito divergem. Eu sou da opiniao que quem se sente bem a fazer, deve fazer, embora eu seja da opiniao que poderá trazer dissabores e uma recuperação mais demorada.
Por outro lado o atleta que procura durante o esforço realizar a melhor performance possivel. Ele realiza um bom aquecimento a nivel cardiovascular e muscular! No sentido de se preparar para durante o esforço estar ao mais alto nivel. Então ai sim faz sentido fazer os tais alongamentos dinamicos para procurar o que eu acima disse. No final, como disse anteriormente as opinioes divergem.
Mais alguma duvida? Gosto destes temas e de partilhar e ouvir opiniões! Por isso ponham e disponham sempre
