philokokus
New Member
Bom dia
sei que já ha muitos topicos com esta informação no entanto não encontro o que pretendo saber...
Tenho 1.82 e peso 84 kg. Pratico BTT (90% estrada e 10% trilhos e afins) práticamente todos os dia podendo eventualmente descansar 1 dia (domingos) e faço em media 30 km por dia.
Já perdi peso e agora estou a manter os 84. No entanto tenho notado falta de energia nos treinos o que me leva a crer que não me ando a alimentar bem.
Quando vou treinar de manha geralmente tomo o pequeno almoço composto por um pão com queijo ou fiambre e bebo agua. Depois almoço normalmente sem exageros e como de tudo (variado).
Quando vou treinar de tarde geralmente a meio da tarde, não como nada antes e bebo agua antes de ir. Depois janto uma salada grande que leva tudo de salada normal mais atum e milho ou entao um prato grande de sopa.
Durante os treinos bebo agua como é normal.
Alguem pode ajudar?
Obrigado
sei que já ha muitos topicos com esta informação no entanto não encontro o que pretendo saber...
Tenho 1.82 e peso 84 kg. Pratico BTT (90% estrada e 10% trilhos e afins) práticamente todos os dia podendo eventualmente descansar 1 dia (domingos) e faço em media 30 km por dia.
Já perdi peso e agora estou a manter os 84. No entanto tenho notado falta de energia nos treinos o que me leva a crer que não me ando a alimentar bem.
Quando vou treinar de manha geralmente tomo o pequeno almoço composto por um pão com queijo ou fiambre e bebo agua. Depois almoço normalmente sem exageros e como de tudo (variado).
Quando vou treinar de tarde geralmente a meio da tarde, não como nada antes e bebo agua antes de ir. Depois janto uma salada grande que leva tudo de salada normal mais atum e milho ou entao um prato grande de sopa.
Durante os treinos bebo agua como é normal.
Alguem pode ajudar?
Obrigado