Alimentação treino - Suplementos Proteicos e Vitanamicos

[Nicklas_Papadopoulos]

uma banana tem aproximadamente 90 kcal e é rica em potássio, k pa kem pedala é óptimo. as barritas têm sempre açucar, ou seja, a fruta é smp melhor!!

 

[wenning1982]

obrigado pela v/ atenção.

irei continuar nas Bananas kekekeke

bem se 60% é Boca, estou bem tramado que é dificil, apesar de fazer refeições mais ligueiras agora, estrago-me nos fim de semanas. lol

Obrigado

 

[Btt_crasy]

Amigo, não precisas de fazer comer menos, como 5 a 6 vezes por dia e coisas saudaveis, evita comer sempre a mesma fruta, tipo antes do treino come uma maça no final come uma banana, depois no resto das refeições varias,kiwi,laranja,podes até comer cenoura se gostares

 

[Nicklas_Papadopoulos]

pois é o treino ajuda, mas o principal para obteres os resultados é a boca e já diz o ditado "pela boca morre o peixe!!"

eu costumo beber chá verde kando pedalo ou corro, faço no dia anterior, dps frigorífico e bebe durante a pedalada bem fresquinho. o chá verde ajuda o organismo a gastar mais energia, estimulando o metabolismo e ajudando a perder peso.
o chá verde tem teína, semelhante á cafeína, o k funciona como estimulante, por isso só bebo o chá kando treino durante a manhã pk kero dormir relaxado!!

 

[Nicklas_Papadopoulos]

obrigado pela v/ atenção.

irei continuar nas Bananas kekekeke

bem se 60% é Boca, estou bem tramado que é dificil, apesar de fazer refeições mais ligueiras agora, estrago-me nos fim de semanas. lol

Obrigado

as bananas têm magnésio k é essencial para a massa muscular!

 

[Peixinhus]

As coisas eram muito fáceis se funcionassem por bitaites, esqueçe o que por aqui se palpitou e continua com a tua dieta inicial. daqui a 1 mês já vais ser capaz de opinar pessoalmente sobre a questão e ai mudas algo. Além do teu peso e altura não mencionaste o tua ingesta calorica diaria uma vez que a proveniencia da mesma já mencionaste alguma coisa. Agora ganhares massa muscular com a prática de BTT e manteres o mesmo peso é questionavel. Dá tempo ao tempo e vai ganhando experiencia.
Se não tens pulsometro arranja um que é um bom mostrador da tua necessidade calórica.
Bitaites meus

Abraços

 

[Kaiser Mafra]

Para quem leva a pratica a sério e quer ter cuidado com alimentação recomendo a herbalife que é o que estou a utlizar. Primeiro comecei para perder algum peso, e agora uso na prática de btt.

Tem batidos diversos que podem ser acompanhados com fruta se quisermos. Durante os passeios ou competição pode se beber o H3O ( bebida isotónica com um ligeiro travo a limão )que ajudam a restaurar os níveis de sais minerais e barras com proteínas que igualmente ajudam a recuperar melhor do esforço.

Obviamente sempre complementado com água que é sempre essencial.

Bons passeios