Boas,
Eu na XCR apos cada volta, limpava bem a suspa com pano seco, e aplicava um spray a base de silicone ( tipo daqueles de limpeza interiores automoveis ) e dava umas bombadas para tirar o excesso, limpava e ja esta.
Após uma volta sempre a chuva e lama, tive de a abrir. É conveniente ter um torno onde a prender, mas tb podes fazer com a suspa na bicicleta, desapertas os 2 parafusos de baixo, tiras com cuidado as pernas, limpas tudo bem, vertes a agua e sujidade que la tenha dentro, voltas a montar e já está. Para substituir guarda-pós ou outra coisa mais complicadita, se calhar é melhor levar a uma loja.
Procura no youtube que tem la videos exemplificativos.
abracitis