Acerca do cla
- Thread starter Caliço
- Start date
O CLA não faz magia nem milagres.
Antes de mais tens de descrever os teus habitos diários para trabalhar a partir daí.
Alem dos obvios idade, altura, peso é preciso saber:
1 - o que é que comes diariamente?
2 - que exercicio fazes?
3 - qual o IMC?
4 - que percentagem de massa gorda tens?
5 - que quantidade de líquidos bebes diariamente?
6 - como estao as analises tiroideias?
E antes de começares a tomar suplementos tens de comer bem, senão só estás a mandar um cocktail de coisas para o figado (esse coitado) processar.
Antes de mais tens de descrever os teus habitos diários para trabalhar a partir daí.
Alem dos obvios idade, altura, peso é preciso saber:
1 - o que é que comes diariamente?
2 - que exercicio fazes?
3 - qual o IMC?
4 - que percentagem de massa gorda tens?
5 - que quantidade de líquidos bebes diariamente?
6 - como estao as analises tiroideias?
E antes de começares a tomar suplementos tens de comer bem, senão só estás a mandar um cocktail de coisas para o figado (esse coitado) processar.
Também estou a ponderar o CLA, já tomo L-Carnitina antes dos treinos mais longos, mas além de "secar" um pouco mais não tenho notado grande eficácia na perca de peso, que é o meu principal objectivo.
Os meus dados:
31anos, 1,78mt, 84kg
1 - o que é que comes diariamente?
evito hidratos às refeições principais excepto pequeno almoço, como de 2 em 2 horas (iogurtes, fruta, etc), raramente como carne de porco e doces. o meu único pecado é o café, mas que me habituei a consumir sem açúcar.
2 - que exercicio fazes?
5/6x por semana > bike, ocasionalmente running (2/3x por mês)
3 - qual o IMC?
26,5
4 - que percentagem de massa gorda tens?
aprox. 13%
5 - que quantidade de líquidos bebes diariamente?
>1lt água entre refeições, mas nos treinos/voltas bastante mais
6 - como estao as analises tiroideias?
especificas não faço ideia, mas nas análises rotineiras que tenho feito, além de um pequeno excesso de colesterol, nunca acusou mais nada
Os meus dados:
31anos, 1,78mt, 84kg
1 - o que é que comes diariamente?
evito hidratos às refeições principais excepto pequeno almoço, como de 2 em 2 horas (iogurtes, fruta, etc), raramente como carne de porco e doces. o meu único pecado é o café, mas que me habituei a consumir sem açúcar.
2 - que exercicio fazes?
5/6x por semana > bike, ocasionalmente running (2/3x por mês)
3 - qual o IMC?
26,5
4 - que percentagem de massa gorda tens?
aprox. 13%
5 - que quantidade de líquidos bebes diariamente?
>1lt água entre refeições, mas nos treinos/voltas bastante mais
6 - como estao as analises tiroideias?
especificas não faço ideia, mas nas análises rotineiras que tenho feito, além de um pequeno excesso de colesterol, nunca acusou mais nada
Remi, o CLA não te vai ajudar a perder peso. Supostamente ajuda mais na manutenção de massa magra (o que às vezes até se traduz num aumento de peso) e a sua eficácia só está provada em ratinhos. Em humanos os estudos têm sido controversos. No entanto, posso passar-te a minha experiência pessoal: há uns tempos fiz uma dieta hipocalórica também com o objectivo de perda de peso, e associei exercício e CLA. Comparando com as "dietas" para perda de peso anteriores sem associação de CLA, posso dizer que, ao usar este suplemento, me foi mais fácil manter o peso final (basicamente preveniu um efeito iôiô marcado, o que já achei óptimo). Por outro lado, acho que funcionou também como incentivo para manter o regime dietético e de exercício (assim como uma maneira de levar as coisas "Mais a sério").
E tens a certeza que só tens 13% de massa gorda? É que não parece muito compatível com o IMC que apresentaste.
Agora, parece-me que já segues alguns passos importantes para perda de peso. Há quanto tempo os segues? Está a correr bem ou nem por isso? (Porque às vezes até temos força de vontade e a melhor das intenções a fazer certas coisas,e simplesmente não temos noção de que nos estamos apenas a prejudicar ou a ser contraproducentes para o objectivo em questão).
E tens a certeza que só tens 13% de massa gorda? É que não parece muito compatível com o IMC que apresentaste.
Agora, parece-me que já segues alguns passos importantes para perda de peso. Há quanto tempo os segues? Está a correr bem ou nem por isso? (Porque às vezes até temos força de vontade e a melhor das intenções a fazer certas coisas,e simplesmente não temos noção de que nos estamos apenas a prejudicar ou a ser contraproducentes para o objectivo em questão).
no meu caso tambem perdi peso, (5 kilos) em 2 meses, depois de varias dietas sem resultados, finalmente descubri a polvora.o segredo está nas horas que passas em cima da bike a treinar, para se perder peso, deves treinar pelo menos 4 vezes por semana a serio.
- quando digo a serio, estou a dizer que tens que treinar mais de 3 horas em cima da bike, a pedalar, pois o corpo so gasta gordura a partir das 2 horas mais o menos.
sei que é dificil para muita gente treinar tantos dias com tantas horas, passam mais tempo a descançar ou a falar com os amigos do que a treinar. por isso é que os resultados nao aparecem. nao há milagres.
em relação a comida não foi preciso fazer dieta...
Obrigado pelas dicas, realmente tinha as minhas suspeitas acerca do CLA, acho que vou continuar a minha dieta e com a Lcarnitina antes dos treinos mais puxados.
Certeza não tenho, é a medição feita pela minha balança, que segundo o que li tem bastante erro, especialmente em ciclistas com as pernas muito trabalhadas e algum excesso de gordura abdominal, como é o meu caso.
Em relação ao que a Ana diz, pela minha experiência, é parcialmente verdade. Se de facto conseguires fazer 3 ou 4 treinos de estrada semanais vai ter mais facilidade em perder peso .. mas se a dieta não acompanhar a tendência, mantêm-se. A boca manda sempre mais que o exercício, pois é muito mais fácil e rápido comer milhares de calorias diárias em excesso que as "suar".
Deanie said:
Certeza não tenho, é a medição feita pela minha balança, que segundo o que li tem bastante erro, especialmente em ciclistas com as pernas muito trabalhadas e algum excesso de gordura abdominal, como é o meu caso.
Em relação ao que a Ana diz, pela minha experiência, é parcialmente verdade. Se de facto conseguires fazer 3 ou 4 treinos de estrada semanais vai ter mais facilidade em perder peso .. mas se a dieta não acompanhar a tendência, mantêm-se. A boca manda sempre mais que o exercício, pois é muito mais fácil e rápido comer milhares de calorias diárias em excesso que as "suar".
Desculpa lá a frontalidade ... mas .... tu até podes ter toda a razão do mundo e isso até pode ser tudo muito verdade ... mas neste tópico fala-se de CLA e é sobre esse produto que estou a tentar saber mais algumas coisas.
Eu quando precisar de esclarecer algo sobre a minha dieta falo com o meu nutricionista ou abro um tópico apropriado e no sítio certo sobre isso.
Eu quando precisar de esclarecer algo sobre a minha dieta falo com o meu nutricionista ou abro um tópico apropriado e no sítio certo sobre isso.
a intençao era boa. se te sentiste ofendido nalgum aspecto pelos meus avisos peço desculpa e n demoro em retira-los. foste tu q disseste q o teu objectivo principal era perder peso, por isso achei q uma informaçao extra alem do efeito do CLA n fazia mal.
se tens um nutricionista entao nem percisavas de ter vindo aqui perguntar sobre o CLA. para a proxima pergunta-lhe logo, assim as pessoas escusam de perder o seu tempo a dar conselhos para depois ainda levarem com respostar tortas
boas pedaladas a todos!
se tens um nutricionista entao nem percisavas de ter vindo aqui perguntar sobre o CLA. para a proxima pergunta-lhe logo, assim as pessoas escusam de perder o seu tempo a dar conselhos para depois ainda levarem com respostar tortas
Remi said:
boas pedaladas a todos!
A única coisa ofendida é este espaço de discussão que é constantemente bombardeado por bitaites de quem nada tem a acrescentar aos temas.
É um mal recorrente infelizmente, é pena que a moderação não intervenha mais activamente mas compreendo as suas limitações.
Em relação à tua pseudo-indignação ... sinceramente, ganha vergonha na cara ... não percebes que foste agressivo, mal educado, fora de tópico, opinioso e até ligeiramente cagãozinho ... e ainda consegues ser mais mal educado por cima e desrespeitoso para as outras pessoas do fórum apagando o teu tópico original.
É um mal recorrente infelizmente, é pena que a moderação não intervenha mais activamente mas compreendo as suas limitações.
Em relação à tua pseudo-indignação ... sinceramente, ganha vergonha na cara ... não percebes que foste agressivo, mal educado, fora de tópico, opinioso e até ligeiramente cagãozinho ... e ainda consegues ser mais mal educado por cima e desrespeitoso para as outras pessoas do fórum apagando o teu tópico original.
para n ofender mais ninguem é q retirei os meus conselhos. se nao sao uteis e nada mais acrescentam a este topico n faz sentido estarem la. n fui o unico a n falar dos efeitos do CLA neste topico, mas como secalhar toquei nalgumas feridas do pensamento contemporaneo e da filosofia de vida de hj em dia caiu mal no goto. n fui mal educado, fui paternalista q sao coisas diferentes...
pelo teu ver apenas fiz um favor ao moderadores ao apagar o q escrevi, que agora desfaço em alimentar esta discussao inutil e off topic :mrgreen:
pelo teu ver apenas fiz um favor ao moderadores ao apagar o q escrevi, que agora desfaço em alimentar esta discussao inutil e off topic :mrgreen:
Martins228
New Member
O CLA, ácido linoleico conjugado, o ácido natural que elimina a gordura, ou melhor disponibiliza a gordura patra queimar, principalmente a que está em redor dos teus orgãos, qu eé a mais perigosa. Para além disso aumenta as tuas defesas naturais.
Experimenta no Site da Enatural o Extreme ou o Gold Nutricion que é o que uso. Resulta se fizeres treinos. Reduz a silhueta, nao perdes peso, a gordura é transformada em massa muscular. Ao fim de dois meses apertas mais um furo no cinto das calças.
Experimenta no Site da Enatural o Extreme ou o Gold Nutricion que é o que uso. Resulta se fizeres treinos. Reduz a silhueta, nao perdes peso, a gordura é transformada em massa muscular. Ao fim de dois meses apertas mais um furo no cinto das calças.
Martins228 said:
la esta, resulta se fizeres treinos... ou sera q sao os treinos q resultam???
gostaria de saber como é q o acido linoleico consegue queimar principalmente a gordura a volta dos orgaos? there's no such thing as target fat cells!! apenas um metodo consegue selecionar onde retirar a gordura - lipoaspiraçao e seus derivados!
e gostaria de saber tb qual é o processo biologico que transforma os acidos gordos e glicerol (gordura) em proteinas ou no minimo em aminoacidos.
e n tira as rugas?
n acreditem em tudo e que lêm. para isso mais vale comprar o abtronix fitness system. eles tb dizem q ta provado cientificamente q consegues fazer 300 abdominais em 10 min enquanto vez televisao e comes um cheesecake... :wink:
Martins228
New Member
O CLA funciona por acção de disponibilizar a gordura, a gordura mais disponivel é a que está no interior do nosso corpo e não a de fora, barriga, pernas, braços. Dáí que a gordura À volta dos orgãos seja a primeira a ser libertada.
Como no treino em regime aerobico, consomes gordura essa gordura é colocada nos musculos em força de "açucares", estilo gel de acção rapida, que os ciclistas tomam.
Claro que sem treino não resulta. Claro que com trino e sem CLA também se emagrece e tudo o mais, agora o que importa é que o CLA é de origem pura e como tal não provoca aumento da tensão arterial, ou batimentos cardiacos. Nem riscos paa a saúde.
Na verdade quem tomou CLA verificou resultados, eu tomo quando começo a treinar a sério, e antes de tomar não tinha resultados destes. Posso dizer que em dois meses apertei dois furos ao cinto fiquei mais seco e com o mesmo peso. Se quizer reduzor o peso é aumentar a carga de treino. Agora que resulta resulta. Para ficarem a perceber melhor aqui vai O Mega CLA GoldNutrition contém exclusivamente Clarinol – Ácido Linoleico Conjugado – um ácido gordo polisaturado, proveniente do óleo de açafroa (Carthamus tinctorius).
O CLA é um dos ingredientes naturais mais estudados do momento (mais de 200 trabalhos científicos publicados em 2004) que tem demonstrado consistentemente benefícios ao nível da composição corporal:
- CLA Clarinol reduz a gordura corporal;
- CLA Clarinol aumenta a massa muscular magra.
Recentemente, a Sociedades Francesa dos Antioxidantes e a "International Society of Antioxidants in Nutrition and Health", atribuiu o prémio "Meilleur Ingrédient Minceur 2004-2005" (melhor ingrediente de emagrecimento) ao CLA Clarinol.
O que é o CLA Clarinol?
É um ácido gordo essencial, de nome ácido linoleico conjugado, da família dos ómega 6, que existe nos lacticínios e carnes e em certas fontes vegetais, como por exemplo, a planta de açafroa, também conhecida por cártamo.
O CLA refere-se a uma mistura de diferentes isómeros. Dois dos principais isómeros do CLA estão presentes em alguns alimentos e apresentam benefícios para a saúde, especialmente na melhoria da composição corporal.
Hoje em dia com a tendência de se reduzir o consumo de carnes gordas e com o processo de desnatar o leite, perde-se a maioria do CLA, restando apenas quantidades vestigiais nos alimentos. Calcula-se que os europeus estejam a ingerir cerca de 150-400 mg/dia, valores muito abaixo do recomendado para se obterem benefícios para a saúde.
Benefícios para a Saúde
Os benefícios que se têm observado com a utilização do CLA, são essencialmente ao nível da redução da gordura corporal, embora esse nutriente também seja um bom fortalecedor do sistema imunitário, possua actividade antioxidante e anti-inflamatória e possa diminuir os níveis do colesterol.
Ao contrário da esmagadora maioria dos produtos para emagrecer, que tentam provocar perdas de peso rápidas e que acabam por provocar o famoso efeito "yo-yo", ou promover perdas de água e massa muscular acentuadas, o CLA deve ser usado por todos os que pretendem tonificar o corpo, reduzir progressivamente a gordura corporal, com a obtenção simultânea de um efeito benéfico sobre a massa muscular e fortalecer o seu sistema imunitário.
CLA e redução da gordura corporal
CLA é essencialmente direccionado para promover a redução da gordura corporal e não especificamente para reduzir o peso. Para todos aqueles que atingiram o seu peso ideal, pode ajudá-los a prevenir que voltem a ganhar gordura.
Foi demonstrado através de estudos científicos, que se verifica um aumento do dispêndio energético, com o tratamento de CLA, o qual é suficiente para diminuir a acumulação da gordura.
São vários os modos de acção pelos quais o CLA actua. Contudo, o mecanismo mais consistente aparenta ser o do metabolismo energético – o CLA estimula directamente a degradação da gordura.
Os investigadores descobriram que o CLA actua em dois locais distintos – nos adipócitos (células gordas), local onde a gordura se acumula e nas células musculares, principal local onde a gordura é queimada para a obtenção da energia.
Os mecanismos de acção do CLA propostos para a redução da gordura corporal, são os seguintes:
1. Diminuição da gordura absorvida e acumulada, após as refeições, por inibição da lipoproteína lipase. Esta enzima é essencial para facilitar a entrada dos triglicéridos dentro das células.
2. Aumento da taxa de utilização da gordura corporal. Este processo passa-se na mitocôndria da célula muscular, por estímulo da enzima CPT (Carnitina P. Transferase). Uma vez que a gordura não entrou na célula, como vimos acima, então vai ser canalizada para o músculo, através do sangue, onde irá ser oxigenada (queimada).
3. Diminuição do número total de células gordas existentes no corpo. O CLA inibe a diferenciação dos pré-adipocitos em adipocitos.
O que mostram os trabalhos científicos?
Um dos estudos mais interessantes, foi realizado durante 1 ano, com 180 mulheres e homens com excesso de peso. Este estudo demonstrou que uma suplementação com 3,4g de CLA, para além de ser completamente segura para a saúde, conduziu a uma redução de cerca de 8,7% da massa gorda corporal, sem qualquer alteração dos estilo de vida ou dieta alimentar.
Outro estudo efectuado na Suécia demonstrou a capacidade do CLA em reduzir particularmente a gordura abdominal – apenas durante 4 semanas, homens obesos (com a gordura concentrada na zona abdominal), sem seguirem qualquer dieta, viram reduzida a sua percentagem de gordura corporal em 2%.
O CLA reduz a massa gorda corporal em indivíduos obesos e com excesso de peso – num estudo realizado com 60 pessoas, foi avaliada a acção de diferentes dosagens de CLA em 5 grupos diferentes de pessoas obesas ou com excesso de peso. Ao fim de 12 semanas de tratamento foi encontrada uma redução significativa de massa gorda corporal nos grupos que tomaram 3,4g e 6,8g de CLA. O estudo concluiu que, em face dos resultados, basta uma dosagem de 3,4g de CLA para se notarem bons resultados na redução da gordura corporal.
De referir que os trabalhos que revelam claramente efeitos benéficos ao nível da redução da gordura corporal, bem como máxima segurança para a saúde, utilizaram suplementos de CLA concentrados nos dois isómeros activos.
Qual a importância dos isómeros activos?
CLA refere-se a uma mistura de diferentes isómeros, sendo os dois principais o cis-9, trans-11 e o trans-10, cis-12. Os benefícios para a saúde atribuídos ao CLA ao nível da composição corporal são, precisamente, atribuídos à mistura destes dois isómeros, numa combinação de 50:50, os quais são considerados os isómeros biologicamente activos.
Enquanto o isómero responsável pela inibição da lipoproteína lipase é o t-10, c-12, o responsável pela estimulação da enzima CPT é o c-9, t-11.
Algumas investigações tinham demonstrado que, afinal o CLA não reduzia a gordura corporal! Ora o que se passou foi que estes trabalhos usaram um CLA ou com uma percentagem de isómeros activos baixa ou então com uma grande desproporção entre os principais dois isómeros activos.
Do mesmo modo, trabalhos efectuados com animais revelaram que os isómeros quando administrados isoladamente podem apresentar efeitos secundários, como por exemplo, aumentar a resistência à insulina, indução de fígado gordo e lipodistrofia.
Mega CLA GoldNutrition – Porquê o mais eficaz?
Mega CLA GoldNutrition é 100% o CLA Clarinol, desenvolvido e investigado pela multinacional Loders Croklaan (integrada no grupo Unilever) possuindo a mais elevada concentração de isómeros biologicamente activos, de entre todos os CLA disponíveis no mercado – 80%!
São estes isómeros numa combinação de 50:50 que tornam o CLA eficaz ao nível da redução da gordura corporal.
Clarinol é obtido a partir de uma fonte vegetal – a planta açafroa – por um processo exclusivo que permite manter a mais elevada concentração em CLA e nos seus isómeros activos.
É um suplemento natural, completamente desprovido de toxicidade.
O CLA Clarinol tem suportado inúmeros estudos pré-clínicos e clínicos em humanos para verificação da sua eficácia.
Clarinol é produzido por Loders Croklaan, de acordo com as mais rigorosas medidas de controlo de qualidade, naquela que é a maior fábrica do mundo de CLA. A fábrica possui certificação ISO9001, ISSO 14001 e o processo de produção obedece às normas HACCP e GMP.
Indicações:
- Programas de redução da gordura corporal;
- Aumento da massa muscular;
- Fortalecimento do sistema imunitário.
Composição (por cápsula): 1000mg de CLA
Uso recomendado: As doses que apresentam eficácia são a partir de 1,5g de isómeros activos/dia, embora as doses óptimas se situem nos 3g de isómeros activos/dia, durante pelo menos 12 semanas. Por este motivo, recomendam-se 3 ou 4 cápsulas por dia, para tomar em doses divididas, após as refeições.
Segurança e toxicidade: Os estudos efectuados com animais e pessoas a curto e longo prazo (superior a 1 ano) não demonstram efeitos tóxicos ou secundários significativos, desde que sejam usados suplementos de CLA com elevada percentagem de isómeros activos, num ratio de 50:50.
Como no treino em regime aerobico, consomes gordura essa gordura é colocada nos musculos em força de "açucares", estilo gel de acção rapida, que os ciclistas tomam.
Claro que sem treino não resulta. Claro que com trino e sem CLA também se emagrece e tudo o mais, agora o que importa é que o CLA é de origem pura e como tal não provoca aumento da tensão arterial, ou batimentos cardiacos. Nem riscos paa a saúde.
Na verdade quem tomou CLA verificou resultados, eu tomo quando começo a treinar a sério, e antes de tomar não tinha resultados destes. Posso dizer que em dois meses apertei dois furos ao cinto fiquei mais seco e com o mesmo peso. Se quizer reduzor o peso é aumentar a carga de treino. Agora que resulta resulta. Para ficarem a perceber melhor aqui vai O Mega CLA GoldNutrition contém exclusivamente Clarinol – Ácido Linoleico Conjugado – um ácido gordo polisaturado, proveniente do óleo de açafroa (Carthamus tinctorius).
O CLA é um dos ingredientes naturais mais estudados do momento (mais de 200 trabalhos científicos publicados em 2004) que tem demonstrado consistentemente benefícios ao nível da composição corporal:
- CLA Clarinol reduz a gordura corporal;
- CLA Clarinol aumenta a massa muscular magra.
Recentemente, a Sociedades Francesa dos Antioxidantes e a "International Society of Antioxidants in Nutrition and Health", atribuiu o prémio "Meilleur Ingrédient Minceur 2004-2005" (melhor ingrediente de emagrecimento) ao CLA Clarinol.
O que é o CLA Clarinol?
É um ácido gordo essencial, de nome ácido linoleico conjugado, da família dos ómega 6, que existe nos lacticínios e carnes e em certas fontes vegetais, como por exemplo, a planta de açafroa, também conhecida por cártamo.
O CLA refere-se a uma mistura de diferentes isómeros. Dois dos principais isómeros do CLA estão presentes em alguns alimentos e apresentam benefícios para a saúde, especialmente na melhoria da composição corporal.
Hoje em dia com a tendência de se reduzir o consumo de carnes gordas e com o processo de desnatar o leite, perde-se a maioria do CLA, restando apenas quantidades vestigiais nos alimentos. Calcula-se que os europeus estejam a ingerir cerca de 150-400 mg/dia, valores muito abaixo do recomendado para se obterem benefícios para a saúde.
Benefícios para a Saúde
Os benefícios que se têm observado com a utilização do CLA, são essencialmente ao nível da redução da gordura corporal, embora esse nutriente também seja um bom fortalecedor do sistema imunitário, possua actividade antioxidante e anti-inflamatória e possa diminuir os níveis do colesterol.
Ao contrário da esmagadora maioria dos produtos para emagrecer, que tentam provocar perdas de peso rápidas e que acabam por provocar o famoso efeito "yo-yo", ou promover perdas de água e massa muscular acentuadas, o CLA deve ser usado por todos os que pretendem tonificar o corpo, reduzir progressivamente a gordura corporal, com a obtenção simultânea de um efeito benéfico sobre a massa muscular e fortalecer o seu sistema imunitário.
CLA e redução da gordura corporal
CLA é essencialmente direccionado para promover a redução da gordura corporal e não especificamente para reduzir o peso. Para todos aqueles que atingiram o seu peso ideal, pode ajudá-los a prevenir que voltem a ganhar gordura.
Foi demonstrado através de estudos científicos, que se verifica um aumento do dispêndio energético, com o tratamento de CLA, o qual é suficiente para diminuir a acumulação da gordura.
São vários os modos de acção pelos quais o CLA actua. Contudo, o mecanismo mais consistente aparenta ser o do metabolismo energético – o CLA estimula directamente a degradação da gordura.
Os investigadores descobriram que o CLA actua em dois locais distintos – nos adipócitos (células gordas), local onde a gordura se acumula e nas células musculares, principal local onde a gordura é queimada para a obtenção da energia.
Os mecanismos de acção do CLA propostos para a redução da gordura corporal, são os seguintes:
1. Diminuição da gordura absorvida e acumulada, após as refeições, por inibição da lipoproteína lipase. Esta enzima é essencial para facilitar a entrada dos triglicéridos dentro das células.
2. Aumento da taxa de utilização da gordura corporal. Este processo passa-se na mitocôndria da célula muscular, por estímulo da enzima CPT (Carnitina P. Transferase). Uma vez que a gordura não entrou na célula, como vimos acima, então vai ser canalizada para o músculo, através do sangue, onde irá ser oxigenada (queimada).
3. Diminuição do número total de células gordas existentes no corpo. O CLA inibe a diferenciação dos pré-adipocitos em adipocitos.
O que mostram os trabalhos científicos?
Um dos estudos mais interessantes, foi realizado durante 1 ano, com 180 mulheres e homens com excesso de peso. Este estudo demonstrou que uma suplementação com 3,4g de CLA, para além de ser completamente segura para a saúde, conduziu a uma redução de cerca de 8,7% da massa gorda corporal, sem qualquer alteração dos estilo de vida ou dieta alimentar.
Outro estudo efectuado na Suécia demonstrou a capacidade do CLA em reduzir particularmente a gordura abdominal – apenas durante 4 semanas, homens obesos (com a gordura concentrada na zona abdominal), sem seguirem qualquer dieta, viram reduzida a sua percentagem de gordura corporal em 2%.
O CLA reduz a massa gorda corporal em indivíduos obesos e com excesso de peso – num estudo realizado com 60 pessoas, foi avaliada a acção de diferentes dosagens de CLA em 5 grupos diferentes de pessoas obesas ou com excesso de peso. Ao fim de 12 semanas de tratamento foi encontrada uma redução significativa de massa gorda corporal nos grupos que tomaram 3,4g e 6,8g de CLA. O estudo concluiu que, em face dos resultados, basta uma dosagem de 3,4g de CLA para se notarem bons resultados na redução da gordura corporal.
De referir que os trabalhos que revelam claramente efeitos benéficos ao nível da redução da gordura corporal, bem como máxima segurança para a saúde, utilizaram suplementos de CLA concentrados nos dois isómeros activos.
Qual a importância dos isómeros activos?
CLA refere-se a uma mistura de diferentes isómeros, sendo os dois principais o cis-9, trans-11 e o trans-10, cis-12. Os benefícios para a saúde atribuídos ao CLA ao nível da composição corporal são, precisamente, atribuídos à mistura destes dois isómeros, numa combinação de 50:50, os quais são considerados os isómeros biologicamente activos.
Enquanto o isómero responsável pela inibição da lipoproteína lipase é o t-10, c-12, o responsável pela estimulação da enzima CPT é o c-9, t-11.
Algumas investigações tinham demonstrado que, afinal o CLA não reduzia a gordura corporal! Ora o que se passou foi que estes trabalhos usaram um CLA ou com uma percentagem de isómeros activos baixa ou então com uma grande desproporção entre os principais dois isómeros activos.
Do mesmo modo, trabalhos efectuados com animais revelaram que os isómeros quando administrados isoladamente podem apresentar efeitos secundários, como por exemplo, aumentar a resistência à insulina, indução de fígado gordo e lipodistrofia.
Mega CLA GoldNutrition – Porquê o mais eficaz?
Mega CLA GoldNutrition é 100% o CLA Clarinol, desenvolvido e investigado pela multinacional Loders Croklaan (integrada no grupo Unilever) possuindo a mais elevada concentração de isómeros biologicamente activos, de entre todos os CLA disponíveis no mercado – 80%!
São estes isómeros numa combinação de 50:50 que tornam o CLA eficaz ao nível da redução da gordura corporal.
Clarinol é obtido a partir de uma fonte vegetal – a planta açafroa – por um processo exclusivo que permite manter a mais elevada concentração em CLA e nos seus isómeros activos.
É um suplemento natural, completamente desprovido de toxicidade.
O CLA Clarinol tem suportado inúmeros estudos pré-clínicos e clínicos em humanos para verificação da sua eficácia.
Clarinol é produzido por Loders Croklaan, de acordo com as mais rigorosas medidas de controlo de qualidade, naquela que é a maior fábrica do mundo de CLA. A fábrica possui certificação ISO9001, ISSO 14001 e o processo de produção obedece às normas HACCP e GMP.
Indicações:
- Programas de redução da gordura corporal;
- Aumento da massa muscular;
- Fortalecimento do sistema imunitário.
Composição (por cápsula): 1000mg de CLA
Uso recomendado: As doses que apresentam eficácia são a partir de 1,5g de isómeros activos/dia, embora as doses óptimas se situem nos 3g de isómeros activos/dia, durante pelo menos 12 semanas. Por este motivo, recomendam-se 3 ou 4 cápsulas por dia, para tomar em doses divididas, após as refeições.
Segurança e toxicidade: Os estudos efectuados com animais e pessoas a curto e longo prazo (superior a 1 ano) não demonstram efeitos tóxicos ou secundários significativos, desde que sejam usados suplementos de CLA com elevada percentagem de isómeros activos, num ratio de 50:50.
Martins228 said:
1. Começa logo bem! a lipaze é a enzima responsavel pela degradaçao dos lipidos para q estes possam ser absorvidos pelo organismo. ela esta presente na digestao e nao nas trocas celulares!!! deve ser extremamente saudavel n digerir as gorduras e liberta-las pelas fezes. nunca ouviram falar das vitaminas lipossoluveis? :wink:
2. Nao faz qq sentido!!! "Uma vez que a gordura não entrou na célula, como vimos acima, então vai ser canalizada para o músculo" entao ainda no ponto 1 estavam a dizer e cito: "Esta enzima é essencial para facilitar a entrada dos triglicéridos dentro das células" em que ficamos entra para a celula ou n???!! e mais, se nao entra na celula como é q é canalizada para o musculo? o musculo n sao celulas???
2.1 :mrgreen: é incrivel como eles conseguiram ir buscar a explicação do funcionamento da l-carnitina e usa-la no CLA, sendo duas moleculas diferentes e com principios de acçao muito diferentes...
3. a diferenciação dos pré adipocitos em adipocitos da-se essencialmente nas crianças e n nos adultos!
como podem ver, os mecanismos de acçao estao muito bem explicados por parte destes senhores... mas esperem q ha mais
Martins228 said:
vamos começar por este... redução de 8,7% da massa corporal sem qq alteração do estilo de vida ou dieta alimentar melga, mike?! entao afinal n é preciso fazer exercicio. O CLA so por si ja elimina gordura... :tretas:
Martins228 said:
particularmente a gordura abdominal... there's no such thing as target fat cells!! isto entao é do mais vendido e da maior treta!!! é impossivel alguma substancia, exercicio ou what ever localizar a eliminaçao de gordura! o sitio onde vamos buscar gordura esta escrito geneticamente!! regra geral, os ultimos sitios a ir buscar a gordura sao a gordura na zona abdominal para os homens e nos rabo e coxas para as mulheres. é impossivel fugir a genetica, excepto com a lipo-aspiração...
Martins228 said:
so em animais é q demonstrou isso. nos humanos n? curioso... uma simples pesquisa no medscape e artigos n faltam sobre isso... e so quando dados isoladamente. se derem uma carrada deles ja n faz mal... esta-se mm a ver q sim...
Martins228 said:
claro o mega CLA da gold nutrition é o mais eficaz, pq razao iriam eles mentir? :lol:
nunca se esqueçam do efeito placebo q estas coisas tem em nos. Quando alguem toma CLA geralmente ou começa um regime alimentar diferente, ou sente-se mais motivado para treinar ou inclusive começou a treinar de forma mais intensa por vontade propria! infelizmente atribuem erradamente os efeitos aos efeitos do CLA. é como quando compramos um mimo para a bicicleta, quero-mos logo ir andar nela para experimentar a nova peça ou what ever e ate andamos mais felizes qd pedalamos. ora bem, a suplementaçao passa-se um pouco o mesmo... tomamos (salvo seja...) CLA e pensamos logo (mesmo q a nivel subconsciente) q agora é q é
e acabamos por levar os treinos mais a serio, ou treinamos mais ou simplesmente mais intensamente...
as explicações cientificas eles vao sempre arranjar coisas q façam um minimo de sentido teorico e sejam apelativas para quem tem pouco conhecimento de bioquimica. os estudos tb sao faceis de arranjar e sao sempre muito subjectivos, pois nunca fazem referencia aos artigos e é muito facil fazer aquilo q se chama de engenharia de resultados... geralmente sempre q ha dinheiro envolvido e n ha consenso na comunidade cientifica é pq a coisa esta mal explicada e valores mais altos se levantam...
enfim, desculpem la a minha insistencia neste assunto mas ha coisas q realmente me fazem confusao...
K
K
Guest
Boas,
Na minha opinião é preciso ter muita atenção com o CLA. Nos últimos anos registou-se um grande aumento de produtos que orgulhosamente ostentam a palavra mágica - CLA, que muitas vezes vem associada ao facto de ser um composto natural, que se encontra na natureza, e que inclusivamente desde sempre faz parte da dieta humana. De facto, é verdade, o que contudo não o torna nem inócuo, nem milagroso.
Que o CLA actua no metabolismo da gordura não existem dúvidas, mas o seu uso, como tudo, deve ser muito moderado e controlado, pois normalmente resulta numa diminuição da massa gorda e num aumento de triglicerideos. Sei-o porque conheço pessoas que durante 3 meses tomaram CLA e que por coincidência fizeram análises sanguíneas e os seus valores de triglicerideos estavam de facto muito aumentados. No caso em questão, estas pessoas não faziam exercício físico, o que poderá ter agravado a situação, pois de uma forma simples "a gordura não era consumida". Além disso, está desde há muito tempo "cientificamente testado" que este aumento existe (por exemplo: this dietary fatty acid significantly increased levels of plasma triglycerides compared with control treatment (...) CLA caused a 2-fold increase in liver weight compared with the control group (P<0.05) http://www.fasebj.org/cgi/content/full/19/7/813). No entanto, isto não quer dizer que também não tenha efeitos benéficos - já vi artigos que defendem que o CLA até reduz o risco de cancro... (CLA is a potent naturally occurring anti-carcinogen in the human diet" http://www.biochemsoctrans.org/bst/029/0341/bst0290341.htm).
Assim, penso que não se deva abusar no CLA, mas não deixo de alertar para a necessidade de monitorizar os níveis de triglicerideos de quem o toma!!!
Cumprimentos,
K
Na minha opinião é preciso ter muita atenção com o CLA. Nos últimos anos registou-se um grande aumento de produtos que orgulhosamente ostentam a palavra mágica - CLA, que muitas vezes vem associada ao facto de ser um composto natural, que se encontra na natureza, e que inclusivamente desde sempre faz parte da dieta humana. De facto, é verdade, o que contudo não o torna nem inócuo, nem milagroso.
Que o CLA actua no metabolismo da gordura não existem dúvidas, mas o seu uso, como tudo, deve ser muito moderado e controlado, pois normalmente resulta numa diminuição da massa gorda e num aumento de triglicerideos. Sei-o porque conheço pessoas que durante 3 meses tomaram CLA e que por coincidência fizeram análises sanguíneas e os seus valores de triglicerideos estavam de facto muito aumentados. No caso em questão, estas pessoas não faziam exercício físico, o que poderá ter agravado a situação, pois de uma forma simples "a gordura não era consumida". Além disso, está desde há muito tempo "cientificamente testado" que este aumento existe (por exemplo: this dietary fatty acid significantly increased levels of plasma triglycerides compared with control treatment (...) CLA caused a 2-fold increase in liver weight compared with the control group (P<0.05) http://www.fasebj.org/cgi/content/full/19/7/813). No entanto, isto não quer dizer que também não tenha efeitos benéficos - já vi artigos que defendem que o CLA até reduz o risco de cancro... (CLA is a potent naturally occurring anti-carcinogen in the human diet" http://www.biochemsoctrans.org/bst/029/0341/bst0290341.htm).
Assim, penso que não se deva abusar no CLA, mas não deixo de alertar para a necessidade de monitorizar os níveis de triglicerideos de quem o toma!!!
Cumprimentos,
K