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Boas a todos. Queria lançar um tópico sobre musculação! Em pré-época é mais do que recomendada, queria saber qual os vossos planos competidores? Muitos fazem em ginásio, outros Muscle-Tension na bike( baixa cadência de pedalagem em séries). Eu faço exercícios estáticos em casa ( tesouras e a...

Olá pessoal, ando á procura de uns planos de treino para btt(maratona) e não encontro isso. Para estrada não faltam como podem imaginar são inadequados. Treino 5-6 vezes por semana, 1 hora dia à semana, ao fds já tenho mais tempo. Se alguêm me puder ajudar agradeço. Boas pedaladas