Re: Texte Contra-Relógio
Olá amigos,
Peço desculpa por me intrometer em tão avançada discussão acerca do teste dos 30' ou teste de CR. Peço desculpa, pois venho aqui lançar alguma confusão, que é inevitável ao falar-se de tantos factores onde estaremos sempre a falhar!
No que respeita à fiabilidade do teste dos 30' para determinação dos niveis de treino do limiar anaeróbio... só pode dar asneira. E discordo totalmente da opinião de que comparativamente a um teste tecnologicamente actual, a diferença será mínima! Impossível e de todo descabido!
Num teste, aqui designado por tecnogicamente evoluído ou actual, como seja o teste de lactato, ou através da análise da evolução do coeficiente respiratório pelo método de espirometria directa (VO2máx) que já se falou atrás, encontraremos sempre valores exactos e sem discussão possível acerca da veracidade dos resultados pois são testes mais que validados e utilizados nos mais conceituados estudos a nivel académico nacional e internacional, bem como nas equipas de topo mundial! toda a gente sabe disso, e não consigo imaginar um atleta de topo como o Absalon a fazer o teste dos 30' em detrimento do teste de lactato ou de espirometria directa.
Se considerarmos a disponibilidade financeira que temos em Portugal para realizar estes testes, aí já poderemos dar mais ênfase ao teste dos 30', pois como não temos meios, temos que valorizar os métodos mais económicos. E posso aqui garantir que sou o primeiro que considera uma exorbitância o valor que custa o material para os testes, o que impossibilita muitos atletas de recorrerem aos mesmos...
Ah! e para não desperdiçar o investimento num teste deste género, convém realizá-lo e alturas específicas, pré-determinadas ao longo da época e não coincidentes com períodos de cançaso do atleta.
Em relação a considerar o valor da Frequência Cardíaca de 90% do VO2máx como valor de referência para treino do Limiar Anaeróbio... É arriscar ainda mais! Digo isto, porque para atletas de topo Mundial, em estudos realizados, atingem normalmente o Limiar Anaeróbio a 88 - 90% do VO2máx, e em casos muito raros, podemos encontrar atletas que atingem o Limiar Anaerobio a 91 ou 92% do VO2máx. Acho que aqui no forum estamos a falar do caso específico do BTT português, ainda um pouco áquem de um pico de forma de um atleta de topo mundial, que para ter estes valores de limiar anaeróbio, só podem ser considerados fisiológicamente génios genéticos.
É por estas limitações que sempre fui contra o cálculo da % da frequência cardíaca para a determinação dos níveis de treino. Só pode dar asneira!!!
Outra questão que considero importante aqui realçar, é que a diferença entre o limiar anaeróbio em plano e em subida ser de 10 valores de frequência cardíaca... é mais um Pau de 3 Bicos! Que aqui à uns anos atrás se pensasse assim e se se considerasse isso verdade... Tudo bem! Mas hoje em dia, já temos pelo menos internet e a possibilidade de investigar um pouco mais acerca destas questões.
Vejamos:
O Limiar anaeróbio acontece exactamente quando o equilibrio interno entre a produção e remoção de lactato, que origina um colaapso nos sistemas "mecânicos" do atleta, impedindo-o de prolongar o exercício a partir dessa intensidade (Watt's - trabalho produzido pelo atleta). Esse desiquilibrio ocorre a determinado valor de potência ou a determinada velocidade de deslocamento, a que corresponderá uma determinada frequência cardíaca. A frequência cardíaca pode ser entendida como a capacidade do organismo responder às exigências fisiológias do exercício, ou seja, aumenta que aumentemos a velocidade, quer aumentemos a inclinação por exemplo (mais Watt's). Neste sentido, podemos e devemos sempre considerar a FC ao limiar anaeróbio igual quer para treino em terreno plano, quer para treino em subida. O que acontecia, é que por não conseguirmos desde o início de uma série em plano, trabalhar a uma determinada FC ao Limiar, dava-se um desconto... Eram outros tempos, e trabalhavem-se com outros meios e conhecimentos. Hoje em dia, e como o problema continua o mesmo: conseguir aquela FC em Plano igual à FC em Subida logo desde o início da série - trabalhamos com outros dados que ainda são mais fiáveis que a FC, os dados de Output do Atleta - Velocidade e Potência (Watt's). É normal que nem todos tenhamos acesso a um medidor de potência, mas velocímetro... todos têm de certeza!
* realço que ao considerar a FC como um elemento pouco fiável, o digo porque é fácilmente "influenciável" por factores externos, como a temperatura ambiente, descanso do atleta, cargas de treino do atleta nos dias anteriores, alimentação, hidratação, etc, etc, etc... Enquanto que a velocidade e a potência não ENGANAM!
Espero com estas elucidações ter contribuído um pouco para o dissiminar algumas dúvidas sobre a veracidade de algumas afirmações, e sobretudo ter contribuído no pouco que posso para o crescimento de todos nós e do nosso MUNDO - O BTT.
*queria ainda realçar que o que se falou aqui atrás acerca do treino mental, é algo sobre o qual me tenho debruçado ultimamente. O Coaching Desportivo é realmente uma das ferramentas que se irá implementar a curto prazo em todas as modalidades desportivas. José Mourinho, Scolari, entre muitos outros treinadores de renome internacional, já utilizam o Coaching Desportivo como ferramenta de preparação mental, motivacional, superação, espirito de sacrificio, etc, de forma a o atleta atinja o seu máximo rendimento físico, através de uma harmonia mental que programa todo o organismo para a superação. Um Atleta português que conseguiu uma excelente época desportiva ainda no passado ano, também com o recurso a esta ferramenta foi o Cristiano Ronaldo... Melhor do MUNDO. peço desculpa pelo recurso exagerado a exemplos vindos do futebol! Mas serve perfeitamente como exemplo, estes três exemplos de sucesso. Espero que muito em breve consigamos reunir todos os meios para colocar os atletas portugues de XCO também no TOP mundial.
Saudações
tiagoaragao.com
