Partilho aqui a minha experiência:
Era daqueles que não usava capacete no inicio mas também não arriscava muito (apesar de actualmente reconhecer os riscos que corri na altura), assim que comprei uma nova bike, uma boa bike para realmente começar a praticar btt com frequência, comprei um capacete só mesmo para os outros não ficarem preocupados comigo... e no primeiro dia naquela bike, chegou a justificação do uso do capacete, lá fui de cabeça ao chão e ainda bem que trazia o capacete!
Tenho amigos que não usam , e recomendo sempre a usarem desde então , um deles apenas usa nas voltas mais longas, e numa dessas voltas teve uma queda grave, ficando com metade da cara inchada e em ferida, e o capacete bastante marcado, ainda bem que ele trazia capacete nesse dia , se não podia ter sido pior.
Por isso capacete SEMPRE! Não há razões para por a nossa vida em risco.