Se for pedalar logo pela manhã faço assim:
Um batido de proteina em jejum, depois vou tomar o meu banho e tratar da minha higiene pessoal, logo a seguir tomo o pequeno almoço, leite magro com pão de mistura ou centeio com uma fatia de fiambre de perú com manteiga de soja, um sumo de laranja no...