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Tópico: plano treinos

  1. #31
    Já tem os pedais de encaixe ensinados Avatar de zdjota
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    ando a investigar sobre o crossfit, pareceu-me ser interessante, no entanto como desconheco um pouco esta modalidade ainda nao devo integrar nos meus treinos, mas e algo a discutir com o medico

  2. #32
    Já tem os pedais de encaixe ensinados Avatar de zdjota
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    24-04-2016
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    bom, novidades boas e menos boas pra o meu plano:

    basicamente posso efetuar o chamado "crossfit" com a implementacao da caminhada, corrida, krav maga e natacao

    a corrida e a natacao foram os exercicios adicionais recomendados pelo medico, mas na qual nao estou com muita vontade de o fazer(detesto correr e detesto nadar)

    de resto, ficou muito conforme a minha ideia inicial, o que achei otimo pra comecar

    terei suplementacao de vitamina D,magnesio e acido folico,portanto tenho de me por mais atenta a comer pra tirar proveito deste extra, talvez consumir mais vitamina C pra melhor absorcao do acido e do magnesio, ja que o inverno nao e meigo nesta zona da serra(e ja o sinto)

  3. #33
    Se pedalares como falas... Avatar de fabio viana
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    Boas

    Se não gostares de corrida podes fazer caminhada, que é menos agressiva para os joelhos e afins.

    Em relação a natação não vejo assim muitas alternativas...
    Mega Blast .011 ---> Univega Alpina HT-550 ---> RCZ Race ---> Cube Reaction PRO

  4. #34
    Se pedalares como falas... Avatar de camponubla
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    Maia
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    Citação Post Original de zdjota Ver Post
    bom, novidades boas e menos boas pra o meu plano:

    basicamente posso efetuar o chamado "crossfit" com a implementacao da caminhada, corrida, krav maga e natacao

    a corrida e a natacao foram os exercicios adicionais recomendados pelo medico, mas na qual nao estou com muita vontade de o fazer(detesto correr e detesto nadar)

    de resto, ficou muito conforme a minha ideia inicial, o que achei otimo pra comecar

    terei suplementacao de vitamina D,magnesio e acido folico,portanto tenho de me por mais atenta a comer pra tirar proveito deste extra, talvez consumir mais vitamina C pra melhor absorcao do acido e do magnesio, ja que o inverno nao e meigo nesta zona da serra(e ja o sinto)


    E se não gostas de nadar, podes experimentar a "apnéia fun".

    Eu odeio nadar "por nadar", acho que é uma seca brutal :-) Mas há uns anos disseram para experimentar a apnéia e é mesmo muito mais "divertido"....é mais caro, já que é necessário comprar equipamento: barbatanas específicas para apnéia (são mais curtas que as de mergulho), máscara e snorkel. E claro, também é necessário tirar aulas...... Na apnéia, além de "nadar", ganhas capacidade pulmonar e confiança para ires ao mar a nadar/mergulhar em segurança, já que se aprendem técnicas de mergulho/resgate de pessoas, tirares e pores a máscara e barbatanas debaixo da agua, etc.

    As aulas, pelo menos as que eu fazia, eram sempre na base dos "jogos", não era simplesmente nadar com as barbatanas na piscina. E de vez em quando se organizavam saídas de apnéia (já fomos à barragem de Vilarinho das Furnas, zona de sanxenxo, etc)

    Gostamos tanto que agora muitas das vezes quando fazemos alguma escapada de mota levamos o equipamento para fazer uns mergulhos no mar (no mar é preciso comprares a bóia de mergulho e fato)

    Mas digo-te uma coisa, eu faço bastante exercício (e variado) e das primeiras vezes que fui fazer apnéia acabei as aulas com dores em músculos que nem sabia que existiam!! :-)
    Merida Big Seven 1000

  5. #35
    Já tem os pedais de encaixe ensinados Avatar de zdjota
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    caminhada estara sempre no meu cardapio, e o melhor exercicio ainda pra coluna

    apneia...envolve muita agua, nao e pra mim, eu nao me dou bem com muita agua xD

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