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Tópico: Qüer CXR 4 - Lucard

  1. #141
    Já tem os pedais de encaixe ensinados Avatar de Baba
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    +1 com a técnica do álcool

  2. #142
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    Quando montei os ESI também usei álcool e é muito fácil, até mesmo para se "ajeitar" os punhos no sitio!

    Eu também não consigo ver as fotos ultimamente....

  3. #143
    Domina bem o OTB Avatar de lucard
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    Pessoal, quanto às imagens. Fixed... era mania da Google...

    Quanto aos grips, ainda não tive tempo. Eu costumo por os punhos (principalmente os de origem). Com zip ties. Mas se dizem que com álcool é piece of cake, nem me vou chatear muito. Álcool resolve tudo
    Preciso de rodinhas na Bike. Ando sempre a comer terra...

  4. #144
    Já tem os pedais de encaixe ensinados Avatar de zdjota
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    Citação Post Original de lucard Ver Post
    Pessoal, quanto às imagens. Fixed... era mania da Google...

    Quanto aos grips, ainda não tive tempo. Eu costumo por os punhos (principalmente os de origem). Com zip ties. Mas se dizem que com álcool é piece of cake, nem me vou chatear muito. Álcool resolve tudo

    vai por eles e por mim, alcool depois de evaporar eles ficam bem.

    agora que vi as fotos, cool, mas com as costas assim nunca deves correr, alias, eu que tambem sofro da coluna correr nem pensar pois o impacto piora a condicao.

    portanto faco muita caminhada e bike, (e devia fazer natacao, mas...devo ser como os gatos)

  5. #145
    Domina bem o OTB Avatar de lucard
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    Pois devia ficar quieto, segundo a primeira osteopata (ainda não tive tempo de pedir uma segunda opinião) é ficar quieto pelo menos mais 4 meses... ora vejamos, estou no "estaleiro" desde Agosto se não me falha a memória. Está na minha altura favorita para fazer exercício, pré primavera (malditos polens) e está frio (oxigénio mais concentrado) e mais moderadamente húmido (ajuda aos meus pulmões não ficarem demasiado secos e ter de andar com a bomba às costas). Logo é difícil para mim ficar quieto muito mais tempo. Posso mesmo dizer que estou com a vontade toda de ir partir o esqueleto todo no mato...

    Quanto à corrida, pois eu sei que faz uma pancada nas costas, mas, como a correr tem-se uma posição mais reta (sem curvar) pensei que não fosse ter tanto impacto, na minha opinião faria sentido. Como o meu pai (com quase 60 anos) faz todas as semanas 2 a 3 vezes umas valentes corridas estava a pensar acompanhar, enquanto não estava 100% para o mtb... Já vi que não dá...

    Quanto às caminhadas, epa, eu para caminhar sozinho, fico à seca, para alguém caminhar comigo, a Minha Maria por exemplo, tem quase ir a correr para me acompanhar, ou então ando devagarinho... Que é quase impossível tenho bixo carpinteiro!

    A natação, foi-me aconselhado pelo ortopedista e proibido pela Pneumologista (eu vivo no inferno)... Faz bem ao costêdo e outras partes... E também em certa forma à asma, mas o drawback, não compensa. O Cloro afeta-me IMENSO, e a demasiada húmidade das piscinas cobertas faz com que eu fique cheio de porcaria nos pulmões... A solução que arranjei durante alguns anos (quanto fiz 15/16 anos) foi fazer ginásio. Com exercícios mais focados para as costas/abdominal, para fortalecer os músculos e assim ajudar no suporte... Mas depois comecei a não ter tempo para os horários e já só la ia quase meia hora por semana, não valia a p€na.
    Preciso de rodinhas na Bike. Ando sempre a comer terra...

  6. #146
    Já tem os pedais de encaixe ensinados Avatar de zdjota
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    sofremos do mesmo mal lol, natacao nao e comigo mesmo, se for ja devo ir quase no desepero, mas a bike tem-me fortalecido os abdominais e ja e uma ajuda pra coluna, agora falta resolver a cervical...

  7. #147
    Domina bem o OTB Avatar de lucard
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    Não aprendo mesmo... Sneak peak de hoje
    Última edição de lucard : 25-02-2017 às 21:03
    Preciso de rodinhas na Bike. Ando sempre a comer terra...

  8. #148
    Já tem os pedais de encaixe ensinados Avatar de zdjota
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    [QUOTE=lucard;1140959]Não aprendo mesmo... Sneak peak de hoje
    [
    /QUOTE]

    bem bom, andei hoje numa giant xtc, foi mais ou menos, estranha-se muito o comportamento mas e fixe

  9. #149
    Domina bem o OTB Avatar de lucard
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    O raio da foto já está outra vez indisponível... Vou testar outro site...

    Agora, o post a "sério"...

    Foi uma volta "apenas" para testar os punhos e supostamente as costas... 6F fui tratar delas (levar uns valentes safanões)... Acabei por testar tudo e mais alguma coisa.. Embora tenha poucas fotos e as que tenho são quase todas do mesmo sítio, foi uma volta longa, para mim... foram 65 klm's (mais coisa menos coisa), a Altimetria não consigo indicar. Segundo o meu GPS só andei 10 metros... Por trilhos e mais trilhos, safanões e mais safanões... Bike às costas... enfim foi pano para 7horas (QUE VERGONHA!), com paragens longas para comer, apreciar o local... etc..

    O plano inicial era um pequeno trilho/volta com cerca de 30 klm's mas ao subir, o meu colega disse que não conseguia subir aquilo tudo e desanimou. Eu ao contrário dele, consigo subir mas acaba-se depressa o gás 3/4h na bike é o meu limite, a partir daí é sofrer. Voltámos para trás e fomos à descoberta de uns trilhos, uma limpeza de alguns e num não conseguimos mesmo fazer, faltou o kit de unhas, fizemos umas partes com ela à mão. Sei que é possível fazer completamente, só ainda não tenho kit de unhas e, já ficou combinado numa próxima vez limpar-mos o trilho todo, pois não se vê as pedras/buracos/regos e muitas partes e não queremos morrer.

    Ao fim dessa descida, já à descoberta encontrámos uma sinalética qualquer para uns caminhos e fomos atrás.... Ohhh boy se valeu a pena... Encontrámos algo que teria sido em tempos um moinho, agora em ruínas, com umas poldras para atravessar o riacho que ali passa, mas o melhor foi mesmo o silêncio da civilização... Só ouvíamos a água a correr, os pássaros, e o torcer das árvores conforme o vento lhes batia. Foi local de uma pausa longa para comer, beber, descansar e refletir...

    Depois disso fomos estrada fora, de papo cheio... e uns 10 metros à frente, tive um incidente, fui confiante demais e paguei por isso. Ficou tudo bem felizmente, menos o muro que foi ao chão e tivemos de o compor, e a bike que ficou riscada. Não tenho fotos do momento porque foi a última coisa que me passou pela cabeça.

    Escusado será dizer que, mais tarde ao regressar-mos a perna deu-me chatisses e vim a pé grande parte do tempo (daí ter demorado tanto tempo).

    Quanto aos grips, impecáveis, o primeiro custou como caraças a entrar, mesmo com alcool, o segundo entrou que nem uma luva (tapei o buraco e enchi-o de alcool até ao cimo . Deu para testar melhor os calções que comprei na Decat. são muito confortáveis é verdade mas tem 2 problemas. As alças caem sozinhas, e as pernas sobem, enfiando-se (os calções) entre as pernas/virilhas, causando um desconforto chato... não estou habituado a andar apertado nessas zonas .Testei também o novo saco que comprei por 3€ no Outlet do continente. Muito bom, estou a pensar ir lá comprar mais. O "mamilo" dá para txupar bem, não pinga se ficar aberto, mesmo que pingasse dá para abrir e fechar com facilidade.

    Seja como for, FOTOS...








    E para o fim do massacre...


    Foto dos Grips:
    Preciso de rodinhas na Bike. Ando sempre a comer terra...

  10. #150
    Se pedalares como falas... Avatar de fabio viana
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    60km's é sempre uma volta porreira, mas tens de ter em atenção a tua forma física, senão em vez de aproveitares a volta, vais sofrer bastante .

    Em relação aos calções.. as alças caem? como assim? elas escorregam para os "lados" e ficam a cair dos ombros? Caso seja isso é normal os calções subirem porque muito provavelmente estas a suar uns calções do tamanho acima

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