Preparação para maratonas versus XC

[Pescador]

AUDAZ... grande cromo... 17º?? parabens

Já agora ajuda ai, o qual o melhor treino para resistências de 24h?

Obrigado

[nino]

Boa tarde.
Gostava de saber se para executar um plamo de treinos, é importante executalo com os tais Niveis I, Nivel II, Nivel III, Nivel IV, e V?
Como se calcula?

[postman]

ola pessoal,so queria dizer que eu com 48 anos talvez treine mais que esse sr audaz so para ele saber sao 40km a 50km todos os dias com um ascente de1500metros desde 1840 metros de onde vivo ate aos 3000 so gostava que fizesse a maratona engadina que perdia o pio todo 128 km.so quero dizer que cada um faz o que pode e tudo o que for util para nos aprendermos a gerir o nosso esforço e de agradeçer .parabens ao FORUMBTTe a todos os participantes mas humildade a cima de tudo e educaçao e respeito pelo proximo.

[saintRider]

óoooo Audaz....

tenho a certeza que de treino e saude não aprenderia grande coisa contigo, mas relativamente à pesca de Alto mar, como pareces ser um expert agradecia umas dicas..

Realmente isto há com cada maduro........só visto..

[rm6]

Boas,

Como praticante de Btt, já á alguns anos, gostaria de deixar aqui, os meus parabéns a este fantástico forúm, nota-se uma grande maturidade nos tópicos e nas respostas.

Até á algum tempo atrás, só me dediquei ao DH (que pouco ou nada ando ), só que com o tempo, o bichinho dos passeios, cross, maratonas e afins, voltou, e agora com mais apetite que nunca. Felizmente encontrei este forum, e ao lêr este tópico , já aprendi mais do que em qualquer outro forum.

O que é certo é que estou muito tentado a realizar uma maratona, e como é óbvio, não queria fazer má figura
Faço dh ao fim de semana, é uma modalidade em que a intensidade de treino, são altas, isto é, é só explosão, que dura até uns 5 minutos no máximo corresponde no meu pulsómetro aos 75% a 90%. Depois durante a semana, faço indoor cycling todos os dias (monitor) excepto ás quartas-feiras, sempre com zonas alvo de trabalho diferentes, desde Fartlek, Alta endurance, Intervaldos tanto extensivos com intensivos, montanha, etc... só que infelizmente só duram +/- 60 minutos.
Neste momento estou a montar a minha bike de crosssss, para realizar passeios, etc...
Sendo assim, gostaria se possível, que me indicassem, que plano de trieno me aconselham para ficar em forma para uma maratona, e se o simples facto de "rolar" serve como forma de treino.

Obrigado
abç

[Frei]

Boas malta, gostava de saber o que se piode fazer no meu caso...

Eu sou um praticante de btt de "fim de semana", faco umas provas, uma por mes ou mais, e a um mês comecei a treinar diariamente, agora a duas semanas fui para o ginásio pois como chego tarde a csas torna-se complicado ir para o monte. Hoje fiz uma meia maratona (52 kms) estive muito a vontade e senti-me muito bem fisicamente, estava a rola com um pessoal a um ritmo elevado até, por volta dos 35 kms comecei a quebrar e para chegar ao fim foi um esforço enorme, este quebra deve-se ao facto dos meus treinos serem curtos? cerca de 1:30 4/5 vezes por semana. o que posso fazer para combater essas quebras no rendimento?

Desde já obrigado pessoal

[roscas]

boas pessoal:
li aqui algumas coisas interessantes e queria aproveitar para colocar uma questao.
por vezes ao acabar de fazer os meus habituais 40 kms ao domingo , fico com os musculos muinto quentes o,que por vezes me provoca cansaço e dificuldade em recuperar a forma .
gostaria que me dessem opinioes
obrig a todos.

[PápaBielas]

Boas eu venho por este meio então perguntar aqui ao Sr.prof. Mário Alpiarça se me pode ajudar na forma de treinar para a inicialização de maratonas já que vou este ano esperimentar a tão conhecida maratona de Portalegre ?

Fico a aguardar a resposta e boas pedaladas a todos

[DOCTOR BIKE]

Bem
grandes informações, o nosso muito obrigado a todos em especial ao Prot Mário pela disponibilidade

www.amigosdopedal-famalicao.com

[Erdna]

Boas...desculpem a minha ignorancia, mas o que significa isto:



Volume da Carga: 12 – 15 cargas
Duração da Carga: 60 – 90 Seg.
Pausa de recuperação: FC até aos 120 bpm (90 Seg. - min.)