Vomitar a meio do treino...

K

konsalik

New Member
Hoje, em Sintra, aconteceu me uma coisa que achei estranha.... Comi de manhã uma banana e um sumo, e qnd comecei a andar, passados 7/8km ao cimo de uma subida, ia me vomitando todo! :shock: :shock: Isto nunca me tinha acontecido, alguem consegue explicar isto???
Secalhar a pergunta é pouco inteligente, mas como sou meio "nabo" nestas andanças, pode ser q me consigam ajudar! ;)
 
S

sinais

New Member
konsalik,

tipicamente essa reacção acontece quando o esforço inicial é demasiado elevado para a quantidade de açucares que temos disponível no nosso organismo. Diria que deverias comer mais antes de partir e fazer aquecimento. :wink:
 
G

guilhas

Active Member
comeres mais alguma coisa de manhã e nos primeires km´s deverias começar com um ritmo mais baixo e ires aumentando, porque se nos primeiros km´s apertas logo muito ou na 1ª subida fazes logo o motor bombear muito :mrgreen:, e ainda por cima com o que comeste vai haver essa tendencia de vomitar ou ficar tonto

come mais qualquer coisa de manhã tipo cereais é o ideal :wink:
 
K

konsalik

New Member
Então quer dizer q o q aconteceu foi fraqueza! :D Realmente ia na picardia com um amigo e começamos desde inicio com um andamento "acelerado"... :D
Ta explicado!! :twisted: :twisted:
 
O

Override

Member
a digestao requer um enorme de fluxo de sangue para a zona abdominal e como puxaste demasiado esse sangue foi redirecionado para os musculos o que fez que tivesses uma paragem de digestao, e quando a digestao para tudo o que esta dentro do estomago vem fora. penso que tenha sido isso que te aconteceu
 
F

fitty77

New Member
Override said:
a digestao requer um enorme de fluxo de sangue para a zona abdominal e como puxaste demasiado esse sangue foi redirecionado para os musculos o que fez que tivesses uma paragem de digestao, e quando a digestao para tudo o que esta dentro do estomago vem fora. penso que tenha sido isso que te aconteceu
Click to expand...

Exacto. Tens que comer e dar um maior espaço de tempo antes de começares o treino. Lembra-te que a digestão demora cerca de 3 horas a efectuar-se. Não tens que dar 3 horas, mas convém esperares algum tempo, para que o estoma´go consiga digerir os alimentos minimamente e que siga com eles para a frente. A partir da altura em que eles saiem do estomago, o problema está resolvido. E depois tens que começar lentamente com o esforço, ou seja, fazer um bom aquecimento e só depois andares à vontade. Embora no teu caso especifico, penso que o teu problema foi de facto teres começado muito a fundo, pois comeste bastante pouco e deveria apenas requerer um bom aquecimento....
 
O

Override

Member
Não precisas de esperar 3 horas antes de começar a treinar, principalmente com o pequeno almoço. Basta não puxares logo no inicio. Eu tambem tomo o pequeno almoço e saio logo para o treino e so me lembro de uma vez que me parou a digestao. Tambem ja sai varias vezes meia hora depois de almoço. Posso dizer apenas que tiveste um dia menos bom :mrgreen:..... São coisas que acontecem.
 
B

Burning Dogma

New Member
Já aí anda um tópico sobre isso, mas cá vai. A maioria das pessoas não se dá bem com o leite, portanto talvez seja melhor optares por um sumo ou soja. Depois podes comer, pão com doce, cereais, etc. Eu como Cerelac :shock: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
 
O

Override

Member
Dogma, o homem comeu precisamente uma banana e bebeu sumo, nao bebeu leite :mrgreen:, mas fica a dica de qualquer maneira.
Eu por acaso dou-me mesmo muito bem com o leite. Alias, não passo sem ele. O leite demora muito a fazer a digestao, logo nao sinto fome durante algum tempo.
 
E

eLGord0

Guest
Já me aconteceu isso mas num jogo de futebol isso deve-se ao esforço intenso ou entao o corpo ainda não estar quente e levar um choque muito forte de esforço.
 
M

miguel pinto

Member
O meu pequeno-almoço antes de uma maratona inclui sempre uma boa dose de leite com cereais ou Nestum com mel.
Até ao momento nunca senti qualquer efeito secundário resultante da ingestão do leite, antes, durante ou após uma prova de BTT.

Para evitar o aparecimento da sede, bebo água ou Vitargo em pequenas doses que intervalo por 10 minutos.

Quando o esforço é elevado, deve evitar-se a ingestão de grandes doses de líquidos de uma só vez, caso contrário, corremos o risco de chamar o Gregório e a hidratação não se processa de uma forma tão eficaz.

Cumps.
 
V

Vuck

New Member
Já foi aqui explicado. A digestão dos alimentos é um processo lento e que necessita de muito sangue, aliás depois das refeições ficamos com a sensação de sono porque há um grande afluxo de sangue para a digestão - falando grosseiramente e depressa.

O pequeno-almoço ideal, se queres começar logo a pedalar, deve ser leve e calórico, com muitos açucares simples.

Há quem tome muesli com sumo ou iogurte, mas isso é algo que deves experimentar por ti. O que não te podes esquecer é de ir hidratando em intervalos regulares e não te esqueças que nas temperaturas mais frias tens ainda mais necessidade de hidratação. Aproveita e leva tb um snack ligeiro para reabastecer a energia!

Abraço

Vuck
 
W

wayken1

New Member
Eu dou me sempre bem com uns cereais de fibras com lete. E levo umas barritas po treino... Nunca parei a digestao a fazr desporto e ja cheguei ao ponto de comer e ir de seguida fazr nataçao e nao me aconteceu nd...
Estranho e' k ninguem toma umas sopitas de cavalo cansado :mrgreen: :lol: :D Estas tradiçoes ja se perderam... :lol: :mrgreen:
 
A

adsilva

New Member
hoje aconteceu-me o mesmo... já é a segunda vez. Ao 10KM vomitei-me todo... depois fiquei uma beleza no que diz a disposição, mas é algo que nunca me tinha acontecido :mrsock:
 
J

Jack

New Member
pessoal leite de soja é do melhor, eu tomo ceriais um pão integral e o centrum lol olo. Eu dou me mt bem com o leite de soja nunca mais senti aquela azia do leite. :D boas festas a todos
 
A

Adilson_Fernandes

New Member
Boas

Tenho um companheiro de pedaladas novato, que por norma aos primeiros kilometros vomita sempre.
Já chegamos a conclusão que ele não pode beber leite e que não pode tomar o pequeno almoço pelo caminho, senão é grégo garantido.
A malta está a tentar perceber o que lhe faz mal, para o poder ajudar a ultrupassar essa fase verde da vida dele.

Boas Pedaladas
Adilson Fernandes
 
B

BTTeco

New Member
Oi,
No teu caso foi mesmo a questão de te pores a bombar log a eguir ao pequeno almoço, com alguma coisa no estomago, mas pouco açucar no sangue.
Mas não te admires se tambem alguma vez, mesmo depois de comer adequadamente, e com o tempo de digestão suficiente, fores ao "grego" durante um esforço muito intenso. A acumulação de ácido lactico tambem provoca esse efeito.
No BTT nunca me aconteceu, até porque nunca ando nesses ritmos diabólicos (a idade já não é a mesma) mas quando fazia atletismo de pista, volta na volta, no meio de umas séries lá ia um "grego". E os velocistas era um "vê se te avias"..andavam sempre a pregar ao gregório.

Boas pedaladas...sem "gregos".... :mrgreen:
 
S

Strunfe

Member
Boas

Também já me aconteceu o mesmo e durante um consulta de rotina comentei isso com o médico.
Ele aconselhou-me a comer pelo menos uma tigela de cereais ou duas sandes.
Experimentei e resultou :)

Boas pedaladas.
 
You must log in or register to reply here.
Top