Treinos de Iniciante de BTT

chilrito123

New Member
Faço BTT desde fevereiro de 2014, durante o verão do mesmo ano todos os dias fazia BTT, excepto o Domingo. Mas não sei o que faça, os meus treinos eram sempre com um minimo de distância (25km) a partir daí tudo bem. Tenho 15 anos, 78kg e 1,85m. Gostava também de ganhar alguma maça muscular nas pernas é claro (mas mais nos gémeos. Propostas! se quiserem posso dar-vos os meus tempos!
 
A massa muscular cresce naturalmente com os treinos e com alimentação adequada para atletas. A massa muscular só por si não deve ser um objectivo a atingir.
 

DFigueiredo

New Member
Se massa muscular fosse sinónimo de sucesso, os gajos do wrestling eram os maiores a fazer BTT :D
Esquece isso. Além do mais com 15 anos e esse arcaboiço, já não deves ser um rapaz pequeno, e com os treinos começas a ficar em forma. Não te iludas com o corpo, treina mas é e vais ver com começas a ficar com as pernas de um atleta com o passar dos meses/anos.
 
Nunca digas nunca! Começa com calma e cabeça no sitio! Quantos mais altas as expectativas, por vezes, maior a desilusão!
 

ignite

Member
Eu acho q o ideal é desfrutares da cena sem grande stress e se vires q s pode tornar sério, arranja mesmo um treinador.
Não há mal em quereres levar as coisas a sério, é positivo. Mas tenta primeiro desfrutar e levar as cenas com gozo, curtir a paisagem ou aquela subida que no dia anterior não conseguiste, ou a descida que antes parecia impossível; que depois o levar a sério vai ser algo natural e ainda mais fácil.

Um plano de treino para ti é diferente de para quem tenha 15 anos, 1,65 e 55kg e é diferente para quem tem 78kg, 1,80m e 55 anos. Entendes?
Mais vale ter um plano adequado ao corpo e à idade que andares a inventar e algo correr mal; tanto no plano de treino como na alimentação, descanso e etc.

Abraço e curte a cena! :)
 

froids

Active Member
Viva!

Se estás motivado, isso é óptimo!
Mas melhor ainda, é poderes usar essa motivação de forma adequada...

Dá uma olhadela nos treinos abaixo.
Vais encontrar muita coisa útil e acima de tudo, bem estruturada...

https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/training

E planos de treino....
https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/training-plans

Basicamente tens aí o essencial para evoluíres muito e rapidamente num desporto exigente, como é o BTT.
E preferencialmente evitando lesões que te podem afastar dessa tua "paixão" durante intermináveis meses...

E curte muito! Mesmo a treinar. Mas não te esqueças que há tempo para tudo... Até para descansar...


Abraçorros
:xau:
 
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DeathCenter

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Estás na mesma posição que eu. 15 anos. Não quero fazer BTT profissional mas levar o nível gostava :rolleyes:.
Mas as vezes até desmotivo um pouco. Mal consigo fazer um bunnyhop e cavalos só consigo powerwhelee
 

fabio viana

Well-Known Member
Para não desmotivares, não pratiques só btt..

Varia um pouco entre o BTT, Corrida(ou trail) e uns exercícios de ginasio.

Quando eu andava só de bike, e não fazia mais nada, ou tinha uma meta(treinar para uma prova) ou então ficava totalmente desmotivado..

Agora vario entre o BTT, Estrada, exercícios de ginásio e caminhada/corrida
 

SeteGu

Active Member
Eu falta de motivação para andar de bike é coisa que nunca tive (só não ando mais por falta de tempo)... mas nunca vejo como "treino" mas sim como passeio. Claro que há sempre aquela volta em que exige mais de nós quer física quer tecnicamente e com isso acabamos por evoluir.

Uma coisa que noto é que pedalar acompanhado é muito mais divertido/interessante do que pedalar sozinho. Procura falar com amigos que eventualmente queiram andar de bicicleta ou procurar grupos na zona que de vez em quando marquem umas voltas.
Nada melhor que o convívio que as duas rodas podem proporcionar.

EDIT:
Depois também podes definir algumas metas. Eu não participo em competições mas gosto de me testar e superar (física e tecnicamente). Conseguir fazer coisas que nunca antes tinha feito... ou simplesmente ir à aventura e conhecer novos lugares interessantes. O fórum tem muitos relatos de sítios que vale a pena conhecer.
O BTT é um mundo cheio de possibilidades.
 
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