Ola a todos, eu não li as respostas todas e nem sou profissional de nutrição nem qualquer outra especialidade que envolva o corpo humano dito isto quero deixar a minha opinião e não passa disso mesmo, sabem qual a função do isotónico por acaso? pelo que tenho lido nas embalagens que eu compro serve para repor sais, minerais e outros nutrientes que perdemos pela transpiração, servem também nos obrigar a beber mais(hidratar) devido ao sabor doce que geralmente eles têm, alias tenho aqui lido que a maior parte da malta reduz ou tenta reduzir o consumo de agua optando por levar dois bidons em vez da mochila de hidratação, se forem dois bidons de 750ml, menos mal, ainda assim é só 1,5 litros de hidratante( seja agua ou isotónico) os especialistas aconselham o consumo de 1 litro de agua por hora de esforço( não teimo nesta afirmação, mas também não discordo) logo se só levam 1,5 litros de agua se fizerem um treino mais intenso( 2 a 3 horas) já estão com défice de hidratação.
Eu levo sempre 1,5 litros de isotónico no camelbak e 650ml de agua no bidon que vou alternado ora bebo agua ora bebo isotónico, felizmente aqui na minha zona ainda existem muitas fontes aonde podemos abastecer se precisarmos, posso dizer que num treino de 3 horas acabo com o isotónico e ainda encho o bidon 2 vezes, mas isso sou eu, não quero de forma alguma influenciar alguém com estes hábitos, é normal vermos os "pros" sem mochila e apenas com bidons, com certeza que não levam só agua, e antes da partida numa prova já beberam um a dois litros de isotónico, e no fim bebem mais uns tantos para evitar uma desidratação, por isso quem não é pro não faça isto em casa, bebam muita agua ou isotónico, não interessa qual, mas bebam, outra chamada de atenção, o isotónico de uma maneira geral não é bebida energética( embora exista isotónico que funciona como bebida energética, mas é uma ou duas marcas que o tem) vou terminar com um pequeno teste que vocês podem fazer em casa ou aonde quiserem para determinar se estão bem ou mal hidratados, quando forem urinar reparem na cor da urina, quanto mais escura mais desidratados estão, quanto mais clara mais hidratados estão.
Abraço para todos e boas pedaladas.