Quantos km fazem por semana ?
- Thread starter Eduardojsg
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Rei do BTT
New Member
Quando não faço voltas maiores (20 a 40 km) nalgum dia da semana ou quando não tenho treino de BTT (ou seja, nas férias), faço entre 35 a 40 km por semana. Ando todos os dias de bicicleta, nem que seja umas voltinhas no bairro onde moro, pois não posso ir sozinho muito mais longe pois tenho medo que algo me aconteça e porque os meus pais não me deixam (tenho 15 anos de idade). Só com os meus amigos ou com o meu pai ou quando é treino é que dou voltas mais longas. Se não ando de bicicleta nalgum dia é porque ou está a chover, ou a bicicleta tem algum componente desafinado, ou estou a estudar, ou estou doente, ou estou a fazer qualquer/quaisquer outra(s) coisa(s) que me ocupe(m) o dia inteiro.
Pedro Mata
New Member
Numa boa semana faço 2 a 3 voltas de 30 a 40 km´s (ás vezes pouco mais) com uma média de 800 a 1000 metros de acomulado. O ritmo é que podia ser melhor...
Não conheçem por ai nenhuma loja que venda pernas, daquelas cheias de musculos.
Não conheçem por ai nenhuma loja que venda pernas, daquelas cheias de musculos.
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jpdelgadoalves
Member
Isto dos Km´s, depende das estações....no inverno devo fazer 50 km´s, na primavera consigo atingir os 100 km´s, no verão são à vontade 150 km´s e finalmente no outono volto a descer para os 50-70 km´s. Fazendo uma média, diria que ando +ou- 100 km´s por semana. Nada mau para um amador!
DiogoSilvaBtt
New Member
Cerca de 30km quando ando em trilhos.
MiguelSirgado
New Member
Coloquem em que tipo fazem os km's, porque considero diferente fazer 50 km's de estrada/bike de estrada do que fazer 50km's de BTT/trilhos/estrada.
Comecei em meados de Maio/Junho e neste momento faço cerca de 2 saídas à semana e 1 ao fim de semana. 30km / 35km cada saída durante a semana e ao fim de semana cerca de 40km / 45km.
Semana: mais estrada, fim de semana trilhos.
Boas pedaladas.
Comecei em meados de Maio/Junho e neste momento faço cerca de 2 saídas à semana e 1 ao fim de semana. 30km / 35km cada saída durante a semana e ao fim de semana cerca de 40km / 45km.
Semana: mais estrada, fim de semana trilhos.
Boas pedaladas.
pedrolameirinha
New Member
Eu faço por volta de 150 a 200km por semana. Tanto posso fazê-los todos em estrada como em trilhos e estrada de terra batida, ou tudo à mistura, dependendo do humor.
TiagoMAIAC
New Member
Atualmente estou fazer uma media de 100, 3 vezes por semana em formado de passeio. Faço tudo maioritariamente na Serra de Sintra com cerca de 1400m de acumulado a cada 30km.
Tenho diminuído é bastante o tempo que demoro a fazer.
Abaixo deixo um link da volta, partindo e chegando onde moro.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/ThaBest/1mn4gb79k10krjh8
cumpz
Tenho diminuído é bastante o tempo que demoro a fazer.
Abaixo deixo um link da volta, partindo e chegando onde moro.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/ThaBest/1mn4gb79k10krjh8
cumpz
Joao Magalhães
New Member
amigo cuidado com meter onde reside!!!
Aloa companheiros...
Eu como pratico alguns desportos, tenho de me descortinar por várias vias...
Ás x quando pratico Trail, aproveito e faço Duatlo nesses dias, ou seja, pego na bicicleta e rolo até à casa do meu brother e dali seguimos para a mata para irmos correr... O regresso para casa é executado na bicicleta, perfazendo cerca de 30K no total, isso pode acontecer 2 x à semana...
Para o BTT dedico as 4ºfeiras (nocturnos) de 4-5h com cerca de 60K por trilhos, e costumo andar aos Domingos com amigos, cerca 50 a 60k, sempre nos trilhos e com acumulados de 1000 a 1500mts, quando não vou a provas...
Depois quando me dá o vipe, pego na bicicleta e rolo sozinho alguns 100K em estrada...
Mas como digo tenho pouco tempo para a bicicleta, acho que ando + quando vou às provas... O tempo tem de ser dividido entre o Atletismo, Trail, Natação, Btt e agora vou introduzir o Gym...
Saudações,
Lino Luz
Eu como pratico alguns desportos, tenho de me descortinar por várias vias...
Ás x quando pratico Trail, aproveito e faço Duatlo nesses dias, ou seja, pego na bicicleta e rolo até à casa do meu brother e dali seguimos para a mata para irmos correr... O regresso para casa é executado na bicicleta, perfazendo cerca de 30K no total, isso pode acontecer 2 x à semana...
Para o BTT dedico as 4ºfeiras (nocturnos) de 4-5h com cerca de 60K por trilhos, e costumo andar aos Domingos com amigos, cerca 50 a 60k, sempre nos trilhos e com acumulados de 1000 a 1500mts, quando não vou a provas...
Depois quando me dá o vipe, pego na bicicleta e rolo sozinho alguns 100K em estrada...
Mas como digo tenho pouco tempo para a bicicleta, acho que ando + quando vou às provas... O tempo tem de ser dividido entre o Atletismo, Trail, Natação, Btt e agora vou introduzir o Gym...
Saudações,
Lino Luz
Sou novato nisto, era completamente sedentário e comprei a bicicleta há 2 meses e meio, neste período vou com um total de 800kms.
De maneira a ser regular no exercício feito, e depois de começar devagar e com poucos kms, fixei um percurso em alcatrão, resumo:
Tenho feito isto cerca de 3 vezes por semana (90kms), em dias sem vento subo a média para cerca de 20kms/h e hora e meia de estrada.
Isto será suficiente/aconselhável para manter uma forma física razoável (1.74cm, 68kgs)?
PS: Bicicleta de 15kgs, pneus cardados.
De maneira a ser regular no exercício feito, e depois de começar devagar e com poucos kms, fixei um percurso em alcatrão, resumo:
Tenho feito isto cerca de 3 vezes por semana (90kms), em dias sem vento subo a média para cerca de 20kms/h e hora e meia de estrada.
Isto será suficiente/aconselhável para manter uma forma física razoável (1.74cm, 68kgs)?
PS: Bicicleta de 15kgs, pneus cardados.
Pedro Barradas
Super Moderador
Balkaum.
Parece-me ires no bom caminho. Eu emagreci 13 kg, (83>70kg) em 3 meses (faz agora 1 ano que começei no BTT)... tenho mantido o peso. sinto-me bem.
No principio custou-me imenso... comecei com voltas de 3/ 4km, depois fui subindo a fasquia... entretanto já mudei de bicicleta (após 500km, vendi-a- já sentia as limitações) para uma mais artilhada... que entretanto já voltei a fazer uns upgrades. Agora está no ponto (com 2100km), é so desgastar mais a transmissão e mudo a pedaleira/ cassete. (deve resistir mais uns 2000km)
As médias horarias em estrada dependem muito do acidentado do terreno e das condições do mesmo.
Eu faço cerca de 80 a 100km / semana.
Voltas quase diárias de 15 a 35km, depende do tempo disponível e se consigo ir para a "terra" ou não (ir para a terra implica ter tempo depois para as lavagens e manutenções)
Ando nos 20/22km/h de média. Ontem, puxei mais um pouquito (sempre na pedaleira grande e nos 7/8/9/10) e com paragens para umas fotos e voltinhas dntro de um aldeia para ver umas curiosidades, fiz 32km, em 90m. (das 18:30h até às 20:00h)
Parece-me ires no bom caminho. Eu emagreci 13 kg, (83>70kg) em 3 meses (faz agora 1 ano que começei no BTT)... tenho mantido o peso. sinto-me bem.
No principio custou-me imenso... comecei com voltas de 3/ 4km, depois fui subindo a fasquia... entretanto já mudei de bicicleta (após 500km, vendi-a- já sentia as limitações) para uma mais artilhada... que entretanto já voltei a fazer uns upgrades. Agora está no ponto (com 2100km), é so desgastar mais a transmissão e mudo a pedaleira/ cassete. (deve resistir mais uns 2000km)
As médias horarias em estrada dependem muito do acidentado do terreno e das condições do mesmo.
Eu faço cerca de 80 a 100km / semana.
Voltas quase diárias de 15 a 35km, depende do tempo disponível e se consigo ir para a "terra" ou não (ir para a terra implica ter tempo depois para as lavagens e manutenções)
Ando nos 20/22km/h de média. Ontem, puxei mais um pouquito (sempre na pedaleira grande e nos 7/8/9/10) e com paragens para umas fotos e voltinhas dntro de um aldeia para ver umas curiosidades, fiz 32km, em 90m. (das 18:30h até às 20:00h)
Boas
Como entrei nesta prática há pouco tempo (3 meses), ainda não tenho muita resistencia, e ao estar num regime alimentar dietético ainda ajuda menos.
Tal como o Pedro Barradas tambem fui subindo a fasquia pouco a pouco, agora por norma ando 2/3 dias por semana, com percursos de terra com + ou - 35 klms ou por estrada + ou - 50 klms.
Somando assim aproximadamente 100 klms por semana, não é muito mas comparado com à 3 meses atrás já evolui bastante.
Como entrei nesta prática há pouco tempo (3 meses), ainda não tenho muita resistencia, e ao estar num regime alimentar dietético ainda ajuda menos.
Tal como o Pedro Barradas tambem fui subindo a fasquia pouco a pouco, agora por norma ando 2/3 dias por semana, com percursos de terra com + ou - 35 klms ou por estrada + ou - 50 klms.
Somando assim aproximadamente 100 klms por semana, não é muito mas comparado com à 3 meses atrás já evolui bastante.
Andre.Pepe
New Member
Boas!
Eu estou com uma média de 140/150 km semanais!
Com os meus simpáticos 115kg não está mau... quanto a tempo. Normalmente 1h de 2ª a 6ª e depois 3/4h ao sabado/domingo!
Nestes ultimos 2 anos, ja perdi 45kg em cima das minhas bikes!
Eu estou com uma média de 140/150 km semanais!
Com os meus simpáticos 115kg não está mau... quanto a tempo. Normalmente 1h de 2ª a 6ª e depois 3/4h ao sabado/domingo!
Nestes ultimos 2 anos, ja perdi 45kg em cima das minhas bikes!
Uma questão para os btt's que se dedicam a isto essencialmente para perder peso.
Além da bicicleta mudaram radicalmente a alimentação ou foram mantendo os hábitos que tinham com pequenos ajustes?
Estou a começar, excesso de peso mas não um caso dramático. Tenho tomado mais cuidado com a alimentação mas nada de cortar radical nem de evitar isto ou aquilo. Em vez de comer 2 como 1, por ex.
Outra questão... agora que anoitece cedo e vai ficar ainda pior com horário, temperaturas e clima de inverno continuam a sair no escuro como breu e a chover picaretas ou pensam aligeirar e procurar alternativa?
Em relação ao tópico ainda estou muito verdinho... ando perto dos 50Km´s divididos por 3X semana.
Além da bicicleta mudaram radicalmente a alimentação ou foram mantendo os hábitos que tinham com pequenos ajustes?
Estou a começar, excesso de peso mas não um caso dramático. Tenho tomado mais cuidado com a alimentação mas nada de cortar radical nem de evitar isto ou aquilo. Em vez de comer 2 como 1, por ex.
Outra questão... agora que anoitece cedo e vai ficar ainda pior com horário, temperaturas e clima de inverno continuam a sair no escuro como breu e a chover picaretas ou pensam aligeirar e procurar alternativa?
Em relação ao tópico ainda estou muito verdinho... ando perto dos 50Km´s divididos por 3X semana.
Andre.Pepe
New Member
Jokofar,
Bem vindo antes de mais!
Quanto ao perder peso em cima da bicicleta vem um pouco de cada um... eu comecei apenas com a bicicleta e sem cuidado nenhum com a alimentação. Aos poucos comecei a sentir "remorsos" por comer tao mal e comecei a re-educar-me aos poucos.
Acredita que 16km por volta não é assim tão mau para quem esta a cima do peso. À que aos poucos começar a subir a fasquia e começares a tentar bater-te a ti mesmo, tu és o teu melhor adversário (para o bem e para o mal). Começa com voltas dentro os mesmos KM's e ve quanto tempo levas para a fazer, depois de conseguires reduzir esse tempo na mesma distancia até um valor que consideras que já é pouco tempo de exercicio sobes a distancia e voltas ao mesmo.
Eu comecei com cerca de 10km por volta... 1x por semana... chegava a casa de rastos... depois à medida que vai aumentando vais ganhando confiança e resistencia. Não tenhas pressa! segue ao teu ritmo.
Outro conselho, não sejas obcecado pela balança. Pesa-te no máximo 1x por semana... vais ver que ao veres diferenças maiores no numero ficas mais motivado. O nosso organismo pode nao perder peso num dia ou dois mas depois no terceiro perder o correspondente por exemplo... por isso pesagens diárias (na minha opinião) são de evitar!
Quanto ao clima, depende muito da força de vontade... eu sou da opinião que, esteja que tempo estiver não vou parar, ou seja, ando de bicicleta 6 dias da semana, e vivendo em inglaterra, acredita que ha dias em que não apetece mesmo sair, mas tem que ser... A chuva, Frio e Escuro com o equipamento correcto resolve-se... na minha opinião, só mesmo o vento desmotiva qualquer ciclista... principalmente a cima 20kmh.
Atenção, esta é apenas a minha opinião como experiencia própria. Não tenho qualquer facto cientifico para provar aquilo que escrevi... só sei que comigo resultou!
Boas pedaladas!
Bem vindo antes de mais!
Quanto ao perder peso em cima da bicicleta vem um pouco de cada um... eu comecei apenas com a bicicleta e sem cuidado nenhum com a alimentação. Aos poucos comecei a sentir "remorsos" por comer tao mal e comecei a re-educar-me aos poucos.
Acredita que 16km por volta não é assim tão mau para quem esta a cima do peso. À que aos poucos começar a subir a fasquia e começares a tentar bater-te a ti mesmo, tu és o teu melhor adversário (para o bem e para o mal). Começa com voltas dentro os mesmos KM's e ve quanto tempo levas para a fazer, depois de conseguires reduzir esse tempo na mesma distancia até um valor que consideras que já é pouco tempo de exercicio sobes a distancia e voltas ao mesmo.
Eu comecei com cerca de 10km por volta... 1x por semana... chegava a casa de rastos... depois à medida que vai aumentando vais ganhando confiança e resistencia. Não tenhas pressa! segue ao teu ritmo.
Outro conselho, não sejas obcecado pela balança. Pesa-te no máximo 1x por semana... vais ver que ao veres diferenças maiores no numero ficas mais motivado. O nosso organismo pode nao perder peso num dia ou dois mas depois no terceiro perder o correspondente por exemplo... por isso pesagens diárias (na minha opinião) são de evitar!
Quanto ao clima, depende muito da força de vontade... eu sou da opinião que, esteja que tempo estiver não vou parar, ou seja, ando de bicicleta 6 dias da semana, e vivendo em inglaterra, acredita que ha dias em que não apetece mesmo sair, mas tem que ser... A chuva, Frio e Escuro com o equipamento correcto resolve-se... na minha opinião, só mesmo o vento desmotiva qualquer ciclista... principalmente a cima 20kmh.
Atenção, esta é apenas a minha opinião como experiencia própria. Não tenho qualquer facto cientifico para provar aquilo que escrevi... só sei que comigo resultou!
Boas pedaladas!