Qual é o vosso gasto calórico típico?

[nfh]

Aqui há dias fiz um passeio de cerca de 40km feito nas calmas (umas 3h30 - 4h). O percurso tinha algum relevo, mas não consigo precisar o acumulado.
No final da volta, o meu pulsómetro acusava cerca de 3000kcal gastas.
Na altura comentei isso com o pessoal que me acompanhou e que acharam um valor demasiado excessivo.
Qual é o vosso gasto calórico típico, quando realizam o percurso sem ser no limite do vosso esforço físico?

 

[Eduardojsg]

Isso depende das horas e do grau de esforço. 3000 calorias gasto eu durante um treino de 3 horas, cerca de 70 km, já puxadote.
Por vezes chego a gastar 1000 calorias durante um treino de series.

 

[minhos]

Boas

Não acho nada excessivo, obviamente que depende da volta que fazemos e dos metros de subida acumulado, contudo eu numa volta normal nos 40km/50km nas mesmas condições que tu (com algum relevo) gasto à volta de 3000kcal segundo o meu polar CS100!

abraço

 

[golias]

...

normalmente, se não estou em erro, é coisa para andar a variar entre as 800 e 1000 por hora,
no meu caso portanto, é fazer as contas pelas horas que dura a volta!

...

 

[pre_historico]

conheço pessoal em forma que gasta mais de 1500 por hora em treinos curtos. mesmo em treinos de andar nos 85/90% da FCMax não costumo passar de 1000

 

[MSoares]

Aqui há dias fiz um passeio de cerca de 40km feito nas calmas (umas 3h30 - 4h). O percurso tinha algum relevo, mas não consigo precisar o acumulado.
No final da volta, o meu pulsómetro acusava cerca de 3000kcal gastas.
Na altura comentei isso com o pessoal que me acompanhou e que acharam um valor demasiado excessivo.

Eu à partida também acharia um valor algo excessivo já que eu costumo gastar em média entre 10.5 a 12 kcal por minuto, o que dará ao fim de uma hora um máximo a rondar as 700 kcal.

conheço pessoal em forma que gasta mais de 1500 por hora em treinos curtos. mesmo em treinos de andar nos 85/90% da FCMax não costumo passar de 1000

O que me está a parecer é que isto é uma coisa bastante subjectiva e que cada caso é um caso

 

[Fourmag]

Boas,

O gasto calórico depende do organismo de cada um. Eu por muito que tente não consigo pulsações na ordem dos 90/95% porque o atletismo baixou-me os batimentos e tenho um coração lento. Em repouso tenho 38ppm e em esforço máximo no atletismo nunca ultrapassei os 177ppm. Na bike ainda é mais baixo. Nas últimas maratonas que fiz (um 18.º e um 11.º) nem sequer cheguei às 170ppm. De realçar que na teoria os 100% corresponderiam a 189ppm.
Eu em treino de rolo com intensidade entre as 150/165ppm gasto cerca de 600 calorias. Em treino de atletismo com 1h de corrida contínua gasto normalmente também 600 calorias. É um esforço com menos intensidade mas contínuo. Já em séries de corrida é diferente, são cerca de 700/800 calorias no treino que dura entre aquecimento e séries cerca de 1h.

Cumprimentos,
Paulo Vides

 

[Fox85]

Como ja foi referido,a quantidade de calorias gastas depende do organismo de cada um!Nao podemos estar a comparar,todos temos pesos diferentes,resistencias diferentes e principalmente metabolismos diferentes...

 

[Samuel.R]

Queria acrescentar que aparelhos diferentes podem fazer leituras diferentes.
Pelo que já ouvi dizer, aparelhos da Polar são mais exactos, enquanto que alguns pulsómetros da Sigma apresentam valores ligeiramente mais baixos do "real".

Em relação a outras marcas haverá certamente diferenças de valores.

 

[MSoares]

Eu também já tenho pensado na mesmo teoria do Samuel, e se calhar até temos mesmo razão. Eu tenho uma bicicleta ergométrica que tem um computador incorporado que faz cálculo da potência de pedalada, contagem de ppm, numero de pedaladas por minuto (rpm) e calcula as kcal gastas. E é aqui que as nossas (minha e do Samuel) teorias ganham força; eu na bicicleta ergometrica durante uma hora a pedalar com uma potência mais ou menos constante entre 230 e 250 W e 95 rpm gasto numa hora 900kcal e andando de bicicleta em estrada ou no mato gasto como disse anteriormente quanto muito 700 kcal!

 

[Erdna]

Quanto ao gasto calorico, tens muitos factores determinantes para o gasto calórico:
Pelos meus conhecimentos são estes:
-Condiçoes meterologicas.
-Peso e altura e % de massa gorda.
-Como a fox já disse e muito bem, depende tambem do organismo, ora seja, a genetica de cada um para o gasto calórico.
-Depende da muito do tipo de treinos, ora seja, da BPM=batimentos por minuto) e da quantidade de tempo que se faz o desporto pretendido.
-Depende tambem do desporto em questão, neste caso do BTT, como noutros casos o Atletismo, Ginasio(musculação) , Aerobica ect...

Penso que e estes os factos que vão depender do gasto calorico para cada situação, seja do ambiente, treino especifico, constituição fisica do sujeito em questão e do proprio organismo da pessoa...baseei-me nos meus conhecimentos, se estiver em erro em algo, peço desculpa.

Quanto a questão dos ciclocomputadores poderem dar erro ou haja uma teoria para isso, até pode ser certa, não conhecia o caso...bem observado...
já agora isso tambem equivale para os GPS?

Espero ter contribuido os meus 0.50€, para enriquecer este topico intersante...

Cumprimentos André Lopes

 

[elv1s]

bem... gasto calórico. 1º ele falou em volta de quase 4h 3000/4=750kcal/h.
Eu por exemplo com o polar configurado para 87kg, a rolar sem grandes esforços, com médias de perto dos 60% +- 130bpm dá-me 800kcal/hora.
Nos 170bpm dá +- 1200
178 1347kcal.

Este ano fiz a maratona de évora 6h 5700kcal 148bpm de média

 

[Jorge S]

Para um cardiofrequencímetro determinar o nosso gasto calórico baseia-se além da leitura das ppm , nos dados que colocamos lá : Idade, altura, peso, fc mínima e máxima. O resultado é apenas teórico e falível, não tendo em conta outras variantes acima referidas, tais como as condições meteorologicas, metabólicas, etc.

 

[elv1s]

concordo plenamente, mas tenho a certeza que o polar erra por muito pouco. As variações que tenho de peso consoante o gasto calórico, as kcal que gasto,as que ingiro, a água que perco, e a que reponho, bate tudo certo.

Acho que a idéia a reter, é que para uma pessoa de 50kg, 3000kcal é muito, para uma de 100kg, não será assim tanto.

 

[ruialexis]

Amigos,
esta é uma velha discussão, basta pesquisar um pouco e irão chegar à conclusão que o consumo de Calorias ou Kcalorias (significa exactamente o mesmo) é algo muito relativo que obedece a vários factores, alguns já aqui mencionados.

De facto a leitura da Polar e da Garmin é diferente e não existe nenhuma conclusão evidente e científica que um seja melhor que o outro.

Já tive Polar, agora tenho Garmin e noto e posso confirmar a diferença (Polar acusa mais gasto de calorias), mas não consigo afirmar que um é melhor que o outro.

Se tiverem oportunidade passem por aqui:
http://www.cyclechat.net/topic/54125-garmin-edge-calories/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...ez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum

1 Abraço,
RA

 

[elv1s]

Bem, acho que não precisamos ir por aí...

A ideia é que achavam 3000 em 4h muito. Eu acho normal, se fosse para mim em 4h era porque tinha andado mesmo a passear na boa. Pouco portanto.

 

[Pauloruy]

Num treino de 1 hora que são 30 km a uma média de 30 km por hora o gasto e de cerca de 1400 calorias, pelo menos no meu caso.
Obvio se for mais no relax não se gastam tantas.

 

[Helder Cerqueira]

Num treino de 1 hora que são 30 km a uma média de 30 km por hora o gasto e de cerca de 1400 calorias, pelo menos no meu caso.
Obvio se for mais no relax não se gastam tantas.

30km/h há valente.

 

[TMiranda]

Que equipamento utilizam para fazer a medição das calorias gastas?

 

[edununo]

Segundo o Edge 500 configurado para 1.79m e 80kg de peso deu ainda hoje 934 calorias em 23.5kms feitos em 1h06 e com um RC médio de 171 bpm.