Preparação para jornada de 4 dias

[ruysilva]

Pretendia abrir este topico com o intuito de darem contributos de como deverá ser feita a preparação para uma prova destas, com 1 prologo e 3 etapas :

Prova a realizar nos dias início de Junho 2015

prologo - 4km - D+71m
1ªetapa - 69.5km - D+1600m
2ªetapa - 65.5km - D+1800m
3ªetapa - 80km - D+2100m

 

[ruysilva]

Já vi que neste forum não há especialistas na materia

 

[Hardskin]

O único conselho que posso dar é o de ires com o objectivo de chegar ao fim, hehehe.
Contributo de um "especialista", sem qualquer pretensão competitiva e que não se prepara para tudo que tenha a ver com pedaladas.:yeah:

 

[Andre.Lima]

Levar material para o caso de alguma avaria.
Câmara de ar
co2
Bomba de ar
Multifunções
Remendos
Elo de corrente
Aperto do tubo de selim extra
Dropout
Barras energéticas e gel.
Em termos de esforço é muito importante não dar tudo no primeiro dia, fazer uma gestão de esforço que não te desgaste muito e que te permita ter reservas para os restantes dias.

 

[ruimilagaia13]

Boas
Isto, parece-me que vais participar no Epic Portalegre
Abraços

 

[Hardskin]

Como podes ver os "especialistas" não estão aqui a dormir.
Mais irão acordar. Não sei é se algum irá responder objectivamente à tua questão e ao que depreendo da mesma.
Boas pedaladas.

 

[Medroso#78]

Boas,

O nosso caro camarada ruysilva, quer é uma espécie de plano de treino, alimentação, truques e dicas, bla bla bla... para este evento! Ou estarei errado?! Isso é mais com um treinador especializado na matéria!

Se fizer por cá uma breve pesquisa, irá encontrar muita informação útil.. terá é que lêr muitas paginas, e aí aproveitar o que realmente lhe interessa. Eu não lhe vou dizer o que faço, pois não faço nada de especial (não sou um bom exemplo LOL). Não tenho objetivos competitivos!

Como um betetista que gosta apenas de participar, e chegar ao fim, sem empenar, aprendi, por cá, como fazê-lo. Com o tempo aprendi, com inúmeras dicas que fui aproveitando, a "domesticar" o meu corpo! Tenho-me divertido desta forma.