Eu apenas saltei a base pois já a andava a fazer desde o início Janeiro, não fui directamente para o treino de época obviamente. O que eu me referia é que não foi um treino tão bom como poderia ter sido se tivesse seguido o Via, porque na altura sabia alguma coisa sobre treinar mas, por exemplo, desconhecia o princípio da sobrecompensação (acho que é assim que se diz) e so aplica-se ao meu treino obviamente iria ter resultados melhores. Já ando há mais de dois anos, ia dando umas voltinhas durante a semana, mas apenas no verão passado comecei a treinar 4-5 vezes por semana. Infelizmente caí no erro de parar durante um mês (só andava aos fins de semana e jogava futebol com os colegas), também porque estava numa época de exames difícil. Só a partir daí é que voltei em "cheio" aos treinos.
Se andas numa fase de força e vais fazer um prova, é garantido que não vais na melhor forma, vais lá bastante cansado até.
Aposta primeiro na base, quando tiveres uma prova no fim de semana é melhor cortar na duração e descansar um pouco e retomar os treinos depois de recuperado da prova.
Tenta fazer um plano conforme os teus objectivos porque é fases do Via que não são boas para fazer provas pois são alturas que andas sobrecarregado de treino e teoricamente não devias ter provas.
Se este é o treino de época é porque é adequado à preparaçãodas provas, mas o caso das semanas de prova é visado no Via (no post original, pelo menos), apontamentos tirados por mim com os tópicos mais importantes:
"No caso de faltar 3 semanas para a prova, fazer duas semanas de treino normal e na semana precedente à prova fazer:
2ª ->descanço passivo
3ª ->40' rdoce
4ª ->30/30 1-2 séries
5ª -> 1h 75% com 10' a 85%
6ª ->30-40' 60%
sab ->reconhecimento
dom -> prova"
Eu não estou aqui a contradizer ninguém, não tenho os conhecimentos técnicos nem a experiência para tal! :mrgreen:
Estou apenas a tentar melhorar o meu treino com opiniões de quem tem mais experiência e a usar o Via como base!