Plano de Alimentação antes de uma maratona de BTT

JORGEAFP

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Boas Pessoal

Alguem tem algum plano de alimentação que possa ser seguido uma semana antes de uma maratona de BTT.
A minha ideia e saber o que se devo ir ingerindo ao longo da semana até vespera da maratona para que no dia da maratona esteja na carga maxima. :wink:

Abraço
 

Chaves

New Member
Boas

Acho que ja li alguma informação sobre isso no forum.

O resumo que ficou na minha cabeça é:

O dia da maratona tem de ser o mais normal possivel, horário de comer, levantar e até a comida o mais parecida possivel, para que o teu corpo não ache que exista qualquer coisa errada nesse dia e reaja mal a alimentação desse dia.

Para mim o que costumo comer é, papinhas de aveia, bananas e de vez em quando um batido de proteinas e claro beber bastante agua durante toda a semana

Mas ... eu não sou pro, so quero chegar a tempo para comer o porquinho no espeto :wink:
 

Parkpre

New Member
boas....

uma semana não será pouco tempo?!..... se fizeres uma alimentação saudavel (ou seja, variada qb) não terás que ter grandes preocupações para os eventos de BTT... contudo subescrevo o que o Chaves disse.....aguinha aguinha aguinha aguinha :p

E claro não esquecer de descansar.... o dormir é impriscindivel!!!!

http://www.bullriders.pt.vu/
 

JORGEAFP

New Member
Apessar dos hidratos engordarem um pouco

Três dias antes pareçe-me bem, com muita aguinha também deve ajudar, tipo camelo do deserto a guardar reservas de agua.
:).
 
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