Os músculos precisam de descanço ???'

[Pauloruy]

Caros amigos do pedal !!

A minha questão é está:
Será que faz bem pedalar todos os dias ??
Quantas horas são necessarias para repor o nivel fisico dos músculos ??
Andando todos os dias temos ou não a sensação que se está sempre cansado !!??

Opinem..
Abraço e boas pedaladas

 

[tiago ferreira]

Eu também tenho essa dúvida. No verão os meus pais por motivos profissionais não vão conseguir tirar férias e eu vou ficar em casa as férias todas, e não me estou a ver a fazer outra coisa senão andar de bike! Será que faz mal andar todos os dias?

 

[Kamoes]

Depende se estão habituados, de quantos km pensam fazer e do ritmo!

O descanso é relativo... não pensem que estarão sempre frescos... e outra coisa, durmam bem!

Dormir bem é meio treino e 80% de um bom descanso!

 

[tiago ferreira]

Claro que o ritmo é importante, eu também não penso fazer 50 km todos os dias! Eu vario bastante nos percursos, às vezes faço 50/60 km quando me dá na gana, às vezes faço voltas de 30/35 km, que é o que faço mais, ou então dou umas voltinhas de 10 ou 15 km com os meus amigos.

Costumo deitar-me cedo, às 10:30 durante a semana e às 11:00 durante os fins de semana e férias.

 

[canuco]

Penso que não se pode criar um estériotipo, cada organismo responde de maneira diferente ao esforço...
eu posso recuperar do esforço mais rápido, o colega demora mais algum tempo, etc...
Depende da idade, etc....

 

[xbiker]

Boas!
Eu também estou com o mesmo problema, mas já tenho as férias programadas... mais ou menos. é claro...
Como para além de andar de bike quero estar com os amigos, vou fazer treinos dia sim dia não...
O dia em que não vou treinar é para ir para a praia e no outro bota km's para cima. Assim consigo ter tempo de descançar (apesar de um dia de praia também estafar um pessoa) para estar sempre frescinho.
Houve uma altura em Setembro e Outubro que ia todos os dias menos domingo e segunda e nunca me senti cansado... Só quando no dia tinha tido Educação Fisica na escola e para subir a Serra era um pouco mais dificil, mas no dia a seguir já tava pronto para outra. Depois veio o Inverno e já n dava para ir todos os dias... mas acredito que se tivesse feito esse ritmo até hoje, agora tava um bocado po estafado.

 

[xbiker]

Ja agora, eu tenho boas noites de sono, e nessa altura não foi excepção... Deitar as 10h30 e as 7h15 ja tava de pé. Só nos fins de semana é que ia ate as 11h30...

 

[joks]

por vezes tenho semanas que consigo andar quase todos os dias ao final do dia, contudo planeio os meus treinos para não pegar na bicla em 2 dias, e depois vou variando entre estrada e mato.

Segunda: Descanso
Terça:Estrada
Quarta: BTT
Quinta: Estrada
Sexta: Descanso ou Estrada
Sábado: BTT
Domingo: BTT

 

[matchh]

Depende da Intensidade, mas regra geral, no meu caso normalmente preciso de 48h de recuperação (dia sim doa não), no caso de um treino normal, forte.