Não basta só ter cuidado com a alimentação no próprio dia, normalmente no dia anterior começo com um pequeno almoço reforçado, cerelac
, um copo de sumo de laranja natural e uma peça de fruta de preferência banana, ao almoço massa com carne a tua escolha e uma sobremesa para satisfazer, ao lanche, uma sande com queijo e marmelada e duas peças de fruta, á noite peixinho com batata cozida e uma latinha de atum para petisco, antes de ir pra cama um batido com muitas frutas como banana, maça, pera, morango, o que gostares. Se reparares começo com comidas mais pesadas até ao mais leve. no dia da prova caso a prova comece de manha, duas horas antes um pequeno almoço reforçado em vitaminas, como por exemplo uma banana, e nestum com água, antes meia hora de começar a prova uns cubos de marmelada que também levo pro caminho e uma dose de "preparação psicológica"
hehe no entanto não sei se é o melhor método porque sofro sempre na mesma
Ás vezes a meio dá vontade de ferrar o guiador
portugal-a-pedalar