O que é o Acido Láctico ? O que faz ?

M

match

New Member
Como houve perguntas a respeito do famoso AL, achei por bem restaurar esse excelente tópico, que é bem esclarecedor
 
S

Scubalu

Member
Nas ultimas maratonas que fiz fui atacado na parte final por caimbras muito fortes, alguem me sabe dizer se há alguma relação entre o excesso de ácido lactico e as ditas caimbras.

Obrigado
 
H

Hélio37

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Boas!!

Tudo o que aqui foi dito serve meramente para formarmos uma opinião e aumentarmos o nosso conhecimento do porquê que o nosso corpo se comporta de forma diferente daquele a que estamos habituados quando o levamos a esforços prolongados ou intensos.
O treino é a base de tudo e saber treinar é também conhecermos as nossas capacidades e as nossas limitações ( FCMax,FCMin, Vo2..etc)
Temos primeiro que tudo que habituar o nosso corpo ao tipo de exercicio que nos propomos a fazer e só depois então tirar o máximo partido dele.

Boas Pedaladas!!!
 
B

bond

New Member
Grande parte daquilo que li está correcto.Para simplificar a coisa é o seguinte:O ácido láctico é quando tu (por exemplo fazes um sprint) e as pernas ficam presas, não obedecem, no entanto continuas a pedalar mas a perder velocidade.isso treina-se,e o dito sprint vai cada vez mais lomge.BOND.
 
M

matchh

Member
""Depois de termos os dois valores (Max e repouso) é subtrair e temos a Reserva de Frequência Cardíaca. Com este valor com referência podemos treinar em 5 "ritmos" diferentes:
Treino de Recuperação - entre 40 e 50% da Reserva Freq Card
Treino Aeróbico de Base - entre 50 e 70% da Res Freq Card
Treino Aeróbico Extensivo - entre 60 e 80% da Res Freq Card
Treino Aeróbico Intensivo - entre 80 e 90% da ResFreqCard
Treino Anaeróbico - acima dos 90% da ResFreqCard""

Não entendi essa parte.
Creio que após a subtração e calculo da zona em %, deve-se acrescentar a FC Repouco, de forma que está seja sempre acrescida em 100%. Pois senão as faixam ficam beeem baixas
Ok?



 
M

matchh

Member
Teste Conconi creio que seja aquele gráfico de confronto bmc/intensidade. Chega-se a um ponto X de intensidade em que aumentando o esforço a o bmp não aumenta proporcionalmente
 
E

Erdna

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Boas, relativamente ao acido lactico, o que podemos fazer para ele ser mais tardio ou o corpo conseguir eliminar o acido lactico...
Penso que uma forma e as series, não a outra forma?
 
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