Nutrição desportiva

#61
1L de água
3 colheres de sopa de açucar mascavado
1 colher de chá de sal (acho muito)
Sumo de fruta a gosto para dar sabor


Uma receita que acabei agora de ver, tenho que testar a ver se resulta como o mel....
 
#62
SeteGu, tens de ter atenção apenas ao tipo de hidratos simples que usas.
Se for sacarose (açucar ou mel) podes usar apenas 8%, se conseguires juntar frutose à sacarose na razão de 2:1 podes usar 12%.

Poderás aumentar este valor para 20%, se adicionares alguns Hidratos complexos, como a dextrose, maltodextrina ou amido, numa razão de 2:1:1.