Musculos doridos, ajuda...

[njsfer84]

Boas, recentemente recuperei de uma lesão num musculo na zona do joelho, e como tal resolvi fazer uma corrida para ganhar mais pulmão. Tenho feito btt cerca de 1 ou duas vezes por semana, mas já não fazia corrida á uns 3/4 meses. Acontece que na passada segunda feira fui então fazer 6 kms em cerca de 24 min. Depois da corrida senti os musculos muito tensos. No dia seguinte estava algo dorido, mas ontem mal conseguia descer escadas. Pensei que hoje, passados tres dias já andaria bem, mas o que é certo é que estou praticamente na mesma e amanhã queria fazer btt. Acham normal, passados 3 dias ainda estar todo "partido"?
Conhecem algum método que ajude a passar a dor, ao menos para conseguir andar sem parecer um aleijado?
Tomei ontem um anti-inflamatorio, mas não notei melhoras.

Cumps

 

[bttsempre]

Eu faço alongamentos, caminho e ando nas calmas de bicicleta.

Boas pedaladas!

 

[sniper00]

Há uns dias tambem me aconteceu isso, no domingo fui fazer a corrida do oriente 10Km e ja nao treinava á mais de 2 meses e meio, apenas btt no fim de semana. E o que aconteceu é que mesmo alongando, no dia seguinte me senti dorido, e na quarta ainda me sentia com uma pequena dor na parte de baixo da perna, ontem (quinta) ja nao tinha dores.

Portanto penso que é uma questão de tempo ate ficares bem, ate porque btt e corrida sao esforços bem diferentes

Abraço

 

[danielkezia]

Eu acho que deves esperar que passe a dor! Agora andar a tomar medicamentos para tirar dores de musculos?!! Queres melhorar como ou sem custo algum?! Já agora, 6klm's em 24minutos é obra....

 

[pauloreis]

Boas..a "old school" recomenda uns bons alongamentos, nada a correr, tudo nas calmas..após um banho quente, regular a água do duche para o mais frio possível e "mandar" para cima dos músculos das pernas..Ajuda bastante no alivio do cansado muscular!! Espero ter ajudado..Abraço

 

[TheTraveler]

3 a 4 meses sem correr, acabado de recuperar de uma lesão no joelho, e pôes-te a correr a 15kmh no primeiro treino de corrida... Não é assim uma coisa lá muito inteligente de se fazer, pois não?

 

[mochopachorrento]

Pois, eu fiz algo parecido nestes dias. Apesar de estar habituado a andar de ginga, na 5ª fiz uma tirada de 36 km pelo meio de Lisboa e Monsanto à tarde. Mas na 6ª de manhã fiz mais 26 km e os últimos km foram bastante complicados de fazer...
Isto para dizer que não fiz alongamentos antes e os músculos ressentiram-se e ainda hoje estão doridos e tensos. Se parar mais alguns dias, sei que vão ao sítio mas não é com medicação que vão ao sítio.
O que pode acontecer, se insistires e na pior das hipóteses, é fazeres um estiramento ou distensão e isso vai-te obrigar a parar de vez durante algum tempo.
Outra coisa que notei. Tens tido alguns posts ultimamente relacionados com a tua saúde. Isso não será PDI?

 

[njsfer84]

Têm razão, talvez eu tenha exagerado um bocado. Como me senti bem, fui a um ritmo porreiro e perto do fim dei tudo o que tinha, mesmo com alguns musculos a ficar doridos. Eu não vim propriamente de uma lesão, essa já tinha supostamente sido curada á umas semanas. A corrida foi, digamos, o derradeiro teste para ver se me sentia bem e se se não sentia dores. Foi recomendado pelo fisioterapeuta.
Como eu corri atletismo durante uns 6 anos quando era mais novo, sempre tive um ritmo de corrida razoável, daí os 24min.
Mas o que interessa é que estou aparentemente recuperado da lesão e agora vou poder dar no duro para melhorar a minha forma em cima da bicla. Já era sem tempo.
Ah, e também posso fazer outras coisas que gosto e que estava impedido, como jogar futebol ou ténis.
Quanto à dor, demorou a passar, mas já estou bem. Tomei o anti inflamatório, por recomendação do fisioterapeuta. Há quem use anti inflamatorio em pomada, eu tomei em comprimido que faz melhor efeito. Sei todos os males que faz, mas raramente tomo um medicamento.
Quanto á pergunta do mochopachorrento, não creio que seja PDI, porque ainda (ou será já) tenho 27 anos e sinto-me completamente em forma. Os posts sobre saude que ponho aqui no forum, será talvez um pouco de hipocondria (na brinca) ou então porque gosto de saber se está tudo bem comigo. Paneleirices...

 

[Jk_Alentejano]

Experimenta beber uma aspirina, é como a banha da cobra serve para tudo!

 

[mochopachorrento]

Eu sei que não será a PDI, és ainda bastante novo para isso mas é de salientar a preocupação que tens com a tua saúde.

E ainda bem que sabes o que é a PDI, muita gente não sabe

 

[njsfer84]

Não posso tomar acido acetilsalicílico (aspirina) porque sou alérgico a isso. No entanto já estou bem, foi mesmo exagerado o treino.
Quanto á preocupação com a saúde, é como eu digo, há quem ache que é isso mesmo, preocupação, ou podem achar que é um bocado de hipocondria. O que eu sei é que gosto de estar sempre a 100%.

Óbrigado pela ajuda.
Cumps

 

[Nuno Sá]

Experimentem compensar o desgaste de glicógenio devido ao exercício físico com hidratos de carbono e proteína logo após o fim do treino. Comigo resulta, geralmente ou faço um batido com proteína e Vitargo. Ou como 2 bananas bem maduras e logo que possa uma boa refeição com carne de preferência magra.