cister monge tony s
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alguém por aqui toma magnésio e proteínas ( e quais ) daquelas que se compram no Continente, Pingo Doce, Lidle... nas secções de nutrição e suplementos para desportistas?
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magnésio e protaínas
- Thread starter cister monge tony s
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Eu ando um preguiçoso a tomar vitaminas,de vez enquanto meto vi terra e magnésio.Mas como agora só faço btt por prazer, não me meto muito nisso.Li numa revista que a vitamina B6 equivale a 75 bananas por cada cápsula,hei-de de experimentar.
Se cada banana dá energia para 45 min,a cápsula é mais potente.
Se cada banana dá energia para 45 min,a cápsula é mais potente.
tiago ferreira
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Não se escreve protaínas, mas sim proteínas
.
.uso proteina mais para ginasio que btt uma vez que recupera melhor o musculo mas nao penses que tira as dores que podes vir a ter porque nao é isso que é a recuperacao, recuperacao nesses termos significa dar nutrientes ao musculo para ele se repor e nao ficar tao ''rasgado'' durante tanto tempo e isso ajuda quando os treinos sao mais intensos mas no btt nao é algo obrigatorio, ajuda mas nada de especial mesmo... tomo tambem multivitaminico multimineral (tipo centrum) mas mais barato, 7.90euros 100 capsulas , 100 dias , é bastante equilibrado, é de A a Zinco e nao custa 30 euros ... tens em prozis.pt. ah e magnesio usei mas mais para o ginasio, recomendam de longe a longe mas quando tomei nao senti nada. cumps
Actualmente tomo apenas um multivitaminco
http://www.remediosanto.pt/products/Solus-Multinutrientes-30-comp.html
à venda em ervanárias.
A proteína já tomei e não senti grande diferença. Acho que ajuda mais um treino de recuperação leve para ajudar o ácido láctico a sair dos músculos.
Contudo a proteína ajuda em dias em que o treino tenha sido bastante exigente, caso contrário creio que uma boa alimentação é suficiente.
Boas pedaladas
http://www.remediosanto.pt/products/Solus-Multinutrientes-30-comp.html
à venda em ervanárias.
A proteína já tomei e não senti grande diferença. Acho que ajuda mais um treino de recuperação leve para ajudar o ácido láctico a sair dos músculos.
Contudo a proteína ajuda em dias em que o treino tenha sido bastante exigente, caso contrário creio que uma boa alimentação é suficiente.
Boas pedaladas
tiago ferreira
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As proteínas são essenciais para a reconstrução dos músculos após um exercício muito intenso. Durante uma actividade muito intensa, os músculos tendem a degradar-se um pouco, portanto precisam de proteínas para se regenerarem.
Mas penso que isto só se aplica a quem faz treinos muito longos e exigentes, porque, fora isso, uma alimentação saudável e completa é suficiente, tal como disse o jginja.
Mas penso que isto só se aplica a quem faz treinos muito longos e exigentes, porque, fora isso, uma alimentação saudável e completa é suficiente, tal como disse o jginja.
Eu gosto da parte em que quase que parece que a unica maneira de ingerir proteína é atravez da compra de produtos artificias que não fazem nada.
Feijão, grão, frango, carne, peixe, leite, queijos, iogurtes, ovos (......) também têm muita proteína, quase que nem era preciso ir ao Lidl comprar o suplemento "XXX_Protein_Mass_WTF"....
Feijão, grão, frango, carne, peixe, leite, queijos, iogurtes, ovos (......) também têm muita proteína, quase que nem era preciso ir ao Lidl comprar o suplemento "XXX_Protein_Mass_WTF"....
cister monge tony s
Active Member
A questão é, será que é preciso essa proteína toda para o musculo recuperar?
É certo que o meu carro sem gasoleo não anda, mas será que se eu atestar o deposito ele anda mais depressa do que com o deposito vazio?
Será que essa proteína toda não acaba por ser em excesso e ser metabolizada pelo figado e eliminada na forma de ureia pela urina?
São questão que penso que ainda estão em debate na comunidade cientifica.
Encontrei um texto bastante interessante, e aparetemente rigoroso, com bibliografia em artigos cientificos. Não o li todo, mas quando tiver mais tempo vou dar lhe mais atenção:
http://www.pponline.co.uk/encyc/protein.html
É certo que o meu carro sem gasoleo não anda, mas será que se eu atestar o deposito ele anda mais depressa do que com o deposito vazio?
Será que essa proteína toda não acaba por ser em excesso e ser metabolizada pelo figado e eliminada na forma de ureia pela urina?
São questão que penso que ainda estão em debate na comunidade cientifica.
Encontrei um texto bastante interessante, e aparetemente rigoroso, com bibliografia em artigos cientificos. Não o li todo, mas quando tiver mais tempo vou dar lhe mais atenção:
http://www.pponline.co.uk/encyc/protein.html
xtremebike
New Member
Boas, eu tomo proteína com carbohidratos nos pós treino e sinto me muito bem a nível de recuperação, o produto que tomo é já um mix de ingredientes essenciais para a recuperação muscular, Proteína isolada, Carbohidratos de baixo índice glicemico,BCAAS e peptidos de glutamina(Bcaas e glutamina são os principais construtores das fibras musculares, para recuperação e como anti catabolicos não há melhor). Costumo comprar encontrar esse produto aqui:
http://supplementstore.com.pt/product/phd-recovery-21-128kg-limao/
http://supplementstore.com.pt/product/phd-recovery-21-128kg-limao/
A questão é, será que é preciso essa proteína toda para o musculo recuperar?
É certo que o meu carro sem gasoleo não anda, mas será que se eu atestar o deposito ele anda mais depressa do que com o deposito vazio?
Será que essa proteína toda não acaba por ser em excesso e ser metabolizada pelo figado e eliminada na forma de ureia pela urina?
São questão que penso que ainda estão em debate na comunidade cientifica.
Encontrei um texto bastante interessante, e aparetemente rigoroso, com bibliografia em artigos cientificos. Não o li todo, mas quando tiver mais tempo vou dar lhe mais atenção:
http://www.pponline.co.uk/encyc/protein.html
Percebo o que dizes e concordo.
No entanto muitas vezes termina-se uma incursão BTT num estado de alguma exaustão. E aí as "mistelas" de recuperação (maltodextrose, proteína et al.) são uma boa forma da atacar esse mesmo estado de exaustão.
Sabem bem e reconfortam. Há quem diga que uma dose de leite com chocolate também é eficaz...
ja tomei gainners, ja tomei creatina, magnesio, proteina que ainda tomo e devo dizer, nao noto a ponta dum corn* seja em que aspecto seja, forca , recuperacao, volume, seja o que for, apenas ainda a tomo porque na teoria recupera o musculo mas na pratica nota-se assim tanto ou é psicologico? na minha opiniao é psicologico
assim a unica coisa que notei foi mesmo com creatina, de facto aumenta a forca mas pouco , e a que custos? insuficiencia renal a longo prazo? hoje em dia consigo fazer o mesmo que fazia com creatina se for motivado e com vontade de malhar no ferro , a meu ver so ajuda o que tu quiseres que ajude.
agora posso dizer o que realmente ajuda , uma boa pratada do almoco de domingo depois da habitual pedalada, isso sim ajuda e é de valor. ah e nao custa 50euros o boiao.
é a tal cena das pulseiras power balance, nao ajuda em nada como ja testei e provei e ja vi provado por cientistas mas se nao souberes realmente sentes mais power , porque? porque é o efeito '' eu quero acreditar'', o placebo que tanta gente fala mas nao sabe o que realmente é a base do livro ''o segredo'' é o mais velho truque da humanidade, eu vendo-te agua com acucar e digo que tira as dores de dentes e se acreditares nisso elas atenuam apesar de sentires as mesmas que sentias, apenas enganas-te a ti mesmo porque acreditas e estás menos receptivo as mesmas, se eu te meter colacau e te disser que é proteina tu daqui a umas semanas vens encomendar mais porque vens logo dizer que ajuda quando na realidade nao mudaste. procura vince del monte na net e da uma olhada no site do bacano a ver que diz ele dos suplementos e afins.
assim a unica coisa que notei foi mesmo com creatina, de facto aumenta a forca mas pouco , e a que custos? insuficiencia renal a longo prazo? hoje em dia consigo fazer o mesmo que fazia com creatina se for motivado e com vontade de malhar no ferro , a meu ver so ajuda o que tu quiseres que ajude.
agora posso dizer o que realmente ajuda , uma boa pratada do almoco de domingo depois da habitual pedalada, isso sim ajuda e é de valor. ah e nao custa 50euros o boiao.
é a tal cena das pulseiras power balance, nao ajuda em nada como ja testei e provei e ja vi provado por cientistas mas se nao souberes realmente sentes mais power , porque? porque é o efeito '' eu quero acreditar'', o placebo que tanta gente fala mas nao sabe o que realmente é a base do livro ''o segredo'' é o mais velho truque da humanidade, eu vendo-te agua com acucar e digo que tira as dores de dentes e se acreditares nisso elas atenuam apesar de sentires as mesmas que sentias, apenas enganas-te a ti mesmo porque acreditas e estás menos receptivo as mesmas, se eu te meter colacau e te disser que é proteina tu daqui a umas semanas vens encomendar mais porque vens logo dizer que ajuda quando na realidade nao mudaste. procura vince del monte na net e da uma olhada no site do bacano a ver que diz ele dos suplementos e afins.
Por acaso um bom batido de chocolate ajuda muito a recuperar,
O unico suplemento que tomo é um multivitaminico.
A proteína...ajuda a recuperar o desgaste muscular.....agora depende, quanto é o vosso desgaste!!.
por ex. andar 2 horas de bicicleta a 150 bpm 3x por semana ......tens um desgaste....
mas quanto constantemente metes "cargas",
10x series de 5 minut. a 175 bpm , o desgaste nota-se muito mais.
E só devemos ingerir suplementação com acompanhamente profissional e não pelo o que nós lê-mos.
Abraço
por ex. andar 2 horas de bicicleta a 150 bpm 3x por semana ......tens um desgaste....
mas quanto constantemente metes "cargas",
10x series de 5 minut. a 175 bpm , o desgaste nota-se muito mais.
E só devemos ingerir suplementação com acompanhamente profissional e não pelo o que nós lê-mos.
Abraço
rj_
Não concordo contigo...
O proprio armstrong disse:
"No tour ou em qualquer outra prova de GRANDE DISTANCIA E SACRIFICIO, ninguem sobrevive a pão e agua"
O que quiz dizer que não sobrevives com apenas comida normal do dia-a-dia....
Todos os atletas de alta competição suplementam-se, acredita que se nota um atleta que faça um tipo de treino e que não se suplemente e a aquele se suplementa faça esse mesmo plano de treino...a performence dos dois não tem nada a ver...
Acredita no que te digo...a comida que se come não e suficiente para restaurar o que perdestes nos treinos...logo e impossivel teres mais desenvolvimento sem suplementos do que com suplementos...
Em relação ao par de pulseiras que por ai rodam...Acredita que isso resulta...eu proprio ja exprimentei...e acredita que a diferença não e muita mas e verdadeira, a força psicologica não faz tudo, nem e um pretexto para a utilizares nos suplementos até pode ser dirigido um pouco ás pulseiras, mesmo assim á umas que são falsificadas...por exemplo as que vem nos jornais...
P.S - O Dopping foi inventado por os mesmo senhores que inventaram os ditos pós e capsulas para suplementar o atleta...
No fim de contas para os suplementos resultarem a 100% Tem de se saber conjugar uma boa nutrição, uma suplementação e um bom treinamento....
(Desculpem meu Portugues)
Não concordo contigo...
O proprio armstrong disse:
"No tour ou em qualquer outra prova de GRANDE DISTANCIA E SACRIFICIO, ninguem sobrevive a pão e agua"
O que quiz dizer que não sobrevives com apenas comida normal do dia-a-dia....
Todos os atletas de alta competição suplementam-se, acredita que se nota um atleta que faça um tipo de treino e que não se suplemente e a aquele se suplementa faça esse mesmo plano de treino...a performence dos dois não tem nada a ver...
Acredita no que te digo...a comida que se come não e suficiente para restaurar o que perdestes nos treinos...logo e impossivel teres mais desenvolvimento sem suplementos do que com suplementos...
Em relação ao par de pulseiras que por ai rodam...Acredita que isso resulta...eu proprio ja exprimentei...e acredita que a diferença não e muita mas e verdadeira, a força psicologica não faz tudo, nem e um pretexto para a utilizares nos suplementos até pode ser dirigido um pouco ás pulseiras, mesmo assim á umas que são falsificadas...por exemplo as que vem nos jornais...
P.S - O Dopping foi inventado por os mesmo senhores que inventaram os ditos pós e capsulas para suplementar o atleta...
No fim de contas para os suplementos resultarem a 100% Tem de se saber conjugar uma boa nutrição, uma suplementação e um bom treinamento....
(Desculpem meu Portugues)
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xtremebike
New Member
Estou de acordo com Erdna, para quem treine só aos domingos, nada como um bom prato de feijoada para a recuperação, eu também o faço e sabe me bem melhor, acompanhado de uma boa pinga! Mas para quem tem desgaste muscular a semana inteira, os suplementos são uma grande ajuda, existem suplementos que são só engodo e publicidade, por isso á que saber também um pouco o que se toma, para mim os ingredientes base são os mais importantes e não é preciso mais nada.
Basta os ditos BCAAS, Glutamina, carbohidratos e proteína. Não é necessário encharcar o organismo, todos estes ingredientes encontram se na alimentação diária que fazemos, só que para conseguirmos a dose ideal tínhamos que comer kilos de comida, assim fica bem mais fácil e sem maus efeitos para o organismo! Claro que o corpo precisa de porrada e sou da opinião que devemos puxa lo ao máximo, mas atenção, as vezes pensamos que estamos a fazer o bem, mas trata se de o contrario!
Basta os ditos BCAAS, Glutamina, carbohidratos e proteína. Não é necessário encharcar o organismo, todos estes ingredientes encontram se na alimentação diária que fazemos, só que para conseguirmos a dose ideal tínhamos que comer kilos de comida, assim fica bem mais fácil e sem maus efeitos para o organismo! Claro que o corpo precisa de porrada e sou da opinião que devemos puxa lo ao máximo, mas atenção, as vezes pensamos que estamos a fazer o bem, mas trata se de o contrario!