Mas Hugo, digo a mesmo coisa que disse ao subeskema. Não vão por mim ou pelo andrextr.... procurem pelas recomendações de quem realmente produz conhecimento e investiga.
kanoysta, subeskema e andrextr,
Gostei de ler os vosso comentários e da vossa partilha de opiniões (fundadas) e conhecimentos.
Andrextr, apesar de não ter formação em bioquimica como tu, também gosto de perceber o porquê das coisas (principalmente quando é o meu dinheiro e saúde a longo prazo que estão em causa). Não me tenho dado mal...
Infelizmente, nem sempre quem opina tem formação, e entre os que a têm, nem todos seguem recomendações aceites como sendo gerais/seguras! Hoje em dia, a posição oficial é a de que a L-Carnitina não compensa [*]. Não existem estudos suficientes que concluam a sua eficácia em atletas saudáveis (excepção possível para atletas centenários :-K ), e o risco de mistura com outras substâncias (estimulantes cm cafeína/taurina ou açucares cm frutose, que engorda!) é de considerar.
Perder peso, este ano também será a minha luta; quando assim é, o rendimento e adaptação ao treino piora, mas não se pode ter tudo.
At some point in their life or their sporting career, most people try to lose weight.
The bottom line for achieving loss of body fat is to eat fewer kilojoules than your body expends, creating an energy deficit (negative energy balance). This might sound simple, but in practice, most people’s weight-loss attempts end in failure. Instead of taking a simple and consistent approach and focusing on long-term outcomes, some athletes seek a magical program that will require no effort and produce results within days. Some turn to grapefruit diets, herbal powders or ‘fatburning’ supplements. Others take drastic measures, such as severe food restriction, dehydration techniques, diuretics and laxatives. Since these methods fail to achieve an energy deficit or consider the long term, they also fail to produce the desired fat loss. Some of them can actually depress the body’s metabolic rate, lowering its energy needs and making it even more difficult to create an energy deficit. In the worst-case scenario, this may directly harm your exercise performance or your health. While some people make a lifetime career of being on (and off) diets, there is only one successful way to approach weight loss—and that’s once and for all! The first steps are to forget the magic and miracles and be prepared to invest a little effort and, above all, sufficient time.
[*] Burke, L., M. Cort, G. Cox, R. Crawford, B. Desbrow, B, L. Farthing, M. Minehan, N. Shaw, O. Warnes. Supplements and sports foods. In: Clinical Sports Nutrition. Sydney: McGraw-Hill, 2006.
