Hábitos de treino

[lgass]

Olá!

Vinha aqui abrir uma opinião sobre os tipos de treino/exercício físico que cada um leva.

Eu era um gajo com 1.80 m e 98 kgs (há uns 5 anitos). Assim somente com alguns cuidados na altura perdi 10 kg's num ano.
Há coisa de 2 anos decidi que era hora de mudar e agora tenho 69 kilitos (o 1.80 m continua na mesma )

Neste momento o meu "plano de treinos" envolve:
segundas - correr 6km, 10 km ou uma volta de bike conforme me apeteça
terças - treino de ginásio
quartas - krav maga
quintas - cycling e krav maga
sextas - treino de ginásio
sábado - corrida mais leve

quais são os vossos planos?

 

[froids]

Viva,


O meu planito "manhoso" de treino...

Segunda: Cardio - Rolos/Eliptica (baixa intensidade; Recover)
Terça: Descanso
Quarta: Força - Ginásio (Kore)
Quinta: Força - Rolos (intensidade alta)
Sexta: Cardio Eliptica (baixa/média intensidade) / Ginásio (maior incidencia nos alongamentos)

Sábado: Bici (entre 65kms a 100kms / ritmo alto, de treino)
Domingo: Bici com o meu grupo (40 a 55kms / ritmo descontraido, de passeio)

No caso de ter alguma coisa marcada para o domingo, tipo maratonas ou assim, nao faço o treino de sábado (passa a dia de descanso) e aumenta a intensidade do treino de sexta-feira.
O treino de quinta e sexta tambem podem alternar entre eles, dependendo da intensidade do treino de quarta.

Estou neste registo (de treino regular) há pouco mais de meia-duzia de meses. Mas tenho notado uma boa evolução
Mas como treino sozinho e em casa, penso que mais tarde ou mais cedo vá acabar por estagnar, nao conseguindo evoluir mais e aí vou ter que, se calhar, recorrer a alguma ajuda mais especializada na cenaça!

Abraçorros
:xau: