GoldNutrition adequado

[ricardonc]

Boas,

Comecei a 2 meses a treinar no ginásio, tenho 21 anos e peso 94kg, o que é muito. Estou a fazer treino 3 vezes por semana com plano direito do que devo fazer, em que cada dia tem duração de aproximadamente 2h. Porém, gostaria de acelerar um bocado o processo, assim como toda gente, vou tentar utilizar o goldnutrition para me ajudar a perder peso e definir massa muscular. A minha duvida é agora.... Não sei se escolhi bem ou mal mas gostava que me dessem opiniões sobre o assunto para eu poder pensar melhor... já sigo uma dieta e agora vou tentar suplementos, vou colocar a ordem e razao.. agradeco dicas caso achem que esteja mal ou conhecam melhor.

1º GoldNutrition Green Cut (para queimar gordura até chegar aos 85kg)

2º GoldNutrition Total Whey / Fast Recovery (para deixar o meu corpo mais em forma para poder puxar mais no treino e defenir mais rapidamente o corpo)


Agradeco a ajuda.

Cumprimentos

 

[viriatodasilva]

Boas.

Força na iniciativa. Viver com saúde é, hoje em dia, sinónimo de viver praticando desporto. Não referes a tua altura, pelo que não se pode, a partir do peso, avaliar se és uma pessoa com excesso de peso ou não (se tiveres 1,90m estás na média), e depende também da massa muscular que tiveres.

no entanto, no teu relato, a meu ver estás a cometer um errro gravissimo, de principiante, e que mais tarde poderá deitar tudo a perder. Estás com pressa. Não aceleres, Não saltes etapas, Não queiras conseguir chegar aonde estão os outros rapidamente, pois os outros já praticam à muito tempo.

Mais importante que começares a "meter pra dentro suplementos", independentemente qual a marca, é regulares e modificares os teus hábitos alimentares que te levaram até ao peso que tens. Experiência própria, se praticares com essa frequência e cuidares da alimentação, dentro de alguns meses terás de começares é a tomar suplementos para não perderes massa muscular.

quedas suaves,

Riardo Silva

 

[synclever]

Na minha opinião emagrecer não é no ginásio, é a correr ao ar livre.
Se puderes compra uns bons ténis (uso asics) e corre terreno compacto.
Não uses nenhum termogenico/redutor de peso no início, é melhor quando o corpo estagnar ou quando faltarem 5kg do objectivo.
Proteína manda ao peq almoço, antes (1h) e depois (20min) do treino, juntamente com aveia. 30g de cada, de cada vez.
Restantes refeições carne ou peixe apenas com saladas.
Antes de deitar podes comer queijo fresco magro.
Corta bos fritos, pão, batatas, doces, etc. Tenta tambem beber 2l de água por dia.
Quando tiveres um ataque de fome come daquelas gelatinas de 10cal e uma maça.

 

[MiKaZ]

Quando tiveres um ataque de fome come daquelas gelatinas de 10cal e uma maça.

Acabaste de me dar uma grande ajuda..

Faço uma dieta porreira mas quando me da a fome lixo-me sempre.. :S

Em relação ao resto da dieta, é +/- o que estou a fazer, apenas não tomo a proteína, acho que não faz nada para o preço que custa...

 

[Hugo Filipe]

Desculpa amigo sou instrutor de musculação e cardiofitness com suplemento de curso de nutrição. O que acabas de dizer é um disparate. Não há nada como um treino de musculação, segundo correr ao livre ou em recinto fechado não é recomendado a qualquer um, é necessário saber as stats de cada um e as condições de saúde. O concelho da gelatina também não é nada bom, pois a gelatina pode ate conter 10kcal que nunca é 10kcal porque 10kcal são para uma gramagem equivalente a uma ou 2 colheres e são kcal provenientes de alto índice glicémico. Amigo ricardonc, além da minha formação sou um ex obeso. Vou-te apontar vários erros... 1º- 2h de treino é extremamente exagerado, o treino deve ser feito em 50m/1h de forma intensa com descansos curtos au fazeres 2h os teus níveis de catabolismo dispara e isso em vez de evoluíres vais estancar. Treinos com muito ferro pois fazem aumentar o metabolismo basal como mais nenhum desporto consegue, por consequência a absorção de energia aumenta e a exigência no consumo de nutrientes por parte dos músculos também, ou seja, perda de gordura por troca de ganho muscular. 2º os produtos goldnutricion é só markting são dos mais caros/menos eficazes. Mas isso é um a parte, pois no teu estado não é nos suplementos que vais encontrar o sucesso, o segredo é alimentação conjugado por um bom treino, e dentro dos suplementos mesmo que queiras insistir(erro comum) estas a usar um cutter e um fast recover... isto é um erro gigantesco... os fast recover são compostos de dextrose e maltodextrina nada do que tu precisas dentro dos teus objetivos...Posso te ajudar com um plano de treino onde não passas fome pelo contrario e vais ver resultados magníficos

 

[Hugo Filipe]

A proteína e os multivitamínicos são os únicos suplementos a ter em conta. São os únicos que realmente vale a pena, se não suplementar com proteína deve ingerir valores de proteína de fonte animal suficientes durante o dia. faça um rácio de 2g por kg de corpo

 

[ricardonc]

Bem devo agradecer a todos pelos conselhos, Hugo aprecio a tua preocupação e gostava que me ajudasses então... Vou mandar pm para não estar a dar flood no tópico..

Obrigado a todos