Falta de ar a pedalar

SeteGu

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Boa noite

Há uma semana atrás fiz o trajeto Sernada do Vouga - Viseu (ida e volta).
Foram aproximadamente 160 kms... metade deles depois de almoço e com a temperatura máxima a atingir os 37º.

Confesso que também me preparei um pouco mal para esta aventura. Inicialmente esta jornada estava marcada para o fim de semana seguinte mas à ultima da hora alterámos para Terça o que fez com que ficasse muito em cima da ida a Monsanto (Domingo: 70 kms sempre a subir e descer) e da volta de Segunda (mais 40 kms... boa parte em BTT com um companheiro do fórum).
Além do mais dormi pouco (e mal) na noite Segunda para Terça que antecedeu esta volta. E o calor... foi talvez o fator mais decisivo.


Resumindo: depois da saída de Viseu (a subir) e com calor comecei a ceder aos poucos. Ainda me aguentei bem até ao inicio da única subida (que se prolonga ainda por vários quilómetros) que nos faltaria enfrentar mas aí começaram os problemas... com a minha respiração.

Talvez essencialmente devido ao calor e ao elevado esforço (o ritmo até então fora sempre elevado) deixei de conseguir respirar fundo e comecei cada vez a inalar menos ar a cada inspiração. Comecei a ficar com a respiração bastante "acelerada"... e obrigou-nos a parar várias vezes.
Só me tinha acontecido algo semelhante uma vez (sem que estivesse a fazer exercício físico). Que eu saiba não tenho asma...

Estou a pensar em perguntar a um médico mas antes disso... Alguém me sabe dizer se é normal? Já aconteceu tal coisa a alguém?
Desde já obrigado.
 

miguelcarromeu

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Estavas a hiperventilar. Os pulmões começaram a deixar de conseguir suprimir as necessidades de oxigénio. O nível de anidrino carbónico sobe e o oxigénio desce.

O oxigénio estava todo a ser direccionado para os músculos que estavam a ser requisitados e não estava a ser suficiente. Normal em esforços levados ao limite. Preocupante se acontecer em repouso.

Resumindo, é falta de treino ou overtraining. No teu caso parecem ter sido vários dias sem o repouso adequado.

De qualquer forma, um ECG com prova de esforço não mata ninguém e só faz bem.
 

SeteGu

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Obrigado pela resposta miguelcarromeu.
Realmente o que dizes parece fazer sentido.

Pensando bem da vez que me aconteceu algo parecido (há muitos anos e sem esforço) nem foi bem o mesmo pois não hiperventilei como desta vez.
 
Tens de vigiar o coração e controlar os treinos / passeios / aventuras e claro, como já foi dito, os descansos.
A respiração acelerada pode ter várias razões: uma delas o coração.
Melhor será fazer uma revisão geral à máquina ...
Pedalar ou outro exercício físico forte com 37 graus? heróis há poucos ...
 
SeteGu, este teu episódio pode também estar relacionado com um quadro alérgico, e a elevada concentração de poléns pode ter despoletado essa falta de ar. Só mais uma hipótese, claro...
 

miguelcarromeu

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Também é possível.

Quanto à temperatura, o corpo treinado suporta temperaturas superiores sem grandes problemas. Desde que bem hidratado, por exemplo eu, prefiro pedalar a 40° do que a temperaturas negativas ou quase negativas.
 

SeteGu

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Obrigado a todos pelas dicas...

Alergia não deverá ser porque felizmente (que eu saiba) não tenho alergia a coisa nenhuma... Nunca tive qualquer problema até hoje...

A minha respiração habitualmente é "normal" mas sim... posso ir ver se está tudo ok.
Nunca andei com cardiofrequencímetro... se encontrar um barato talvez qualquer dia compre para ver a que "rotações" trabalha a máquina.

Para pedalar pessoalmente prefiro temperaturas negativas...
No dia-adia gosto mais de calor.
 

Tsunami04

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Boas;
dormir mal e praticar exercicio fisico e normalmente mau, pois nao temos o descanço que precisamos e isso reflete-se muito na nossa performance nos treinos. Fora isso essas temperaturas sao tramadas, ate custa respirar parado quando mais em esforco.. Lembra-te do mundial de futebol, ate os profissionais se vem enrascados lool
se ja tiveste um episodio sem fazer esforco nenhum uma visita ao medico nao fará mal nenhum, mas as condicoes realmente eram mas nesse dia !

Eu tenho renite alergica e nesta altura do ano nao me convem nada abusar tambem.
 

SeteGu

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Essa situação que referi foi na praia em adolescente (há uns quase 10 anos... tenho 23) em que de um momento para o outro me começou a custar respirar mas pouco depois (uns 2/3 minutos) fiquei bem... e nunca fiquei verdadeiramente com falta de ar... não foi como o "hiperventilar" desta vez.

Desta vez senti que não conseguia inalar ar suficiente. Não que tivesse falta de ar para "viver" mas sim para o esforço que estava a fazer. Daí ficar com a respiração muito acelerada (tipo a dos cães a arfar), sem conseguir respirar fundo e a certa altura até ligeiramente tonto...
Depois do esforço, fiquei bem e passei a conseguir respirar fundo... não mais tive problema algum.
 

IceWolF

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Eu sou asmático (controlado, não uso bombas a alguns anos). E só me acontece se abusar demais com o calor, mas se for bebendo água, vai atenuando (aqui não é tanto o factor de hidratar, mas sim de humedecer), se deixar secar a boca durante a pedalada, é o suficiente para me obrigar a parar, sentar e aguardar um pouco....

1L de água para mim vai-se num ápice..... num dia assim tão quente, com bastante acumulado, acho normal a falta de ar, paragens nessas condições não é vergonha, aliás, é necessário, os profissionais fazem tudo para não parar, mas correm riscos enormes, brincam até com a própria vida.

Andar na desportiva nessas condições, se não se faz em 30 minutos, faz-se em 60 minutos.


Como já foi dito, falta de ar, sem ser por doença respiratória, assim do nada, em repouso, convém consular um médico e fazer exames.... E quem pratica exercicios de média/alta intensidade... convem fazer pelo menos 1 vez por ano exames de rotina, Análises, ECG, Prova de esforço, etc.
 

SeteGu

Active Member
IceWolF said:
convem fazer pelo menos 1 vez por ano exames de rotina, Análises, ECG, Prova de esforço, etc.
Por falar nisso lembrei-me que sou federado em canoagem :lol: e uma vez por ano (nos últimos 2) fiz exames médicos que não acusaram nada.

Do que me estou a lembrar o exame consistiu apenas em recolher os meus dados, medir a tensão, auscultação e um eletrocardiograma o tal "ECG"... mas em repouso.

EDIT: eu só na ida para lá bebi uns 2-2,5 litro de água (comecei com uns 3 no camelbag e cheguei a Viseu quase sem água) e era de manhã... à tarde não consegui beber tanto porque me senti um pouco cheio depois de almoço e a água não ajuda muito à digestão (outra coisa que fiz mal... não que tenha comido muitooo mas devia ter sido um pouco menos... com 1h de descanso).
 
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IceWolF

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O comer bem é importante!!!

Claro que não convém abusar e ficar com o "pipo" carregado até as costas! se não com um pouco de abuso, lá se chama o s.gregorio....

A hidratação é muito importante com o calor, nem que seja para molhar o "bico"....
 

KROOS

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Hoje aconteceu me isto, comecei a ter dificuldades em respirar e as pernas nao respondiam, fiquei tipo a trabalhar a 40%, tive de parar e descançar um bocado mas nao adiantou de nada, cheguei a casa mesmo exausto e nunca me tinha acontecido isto, estava muito calor pra ai 35 graus ou mais, com subidas muito duras, um dia para esquecer, estou um bocado preocupado com o que aconteceu comigo, aquela quebra de ritmo de um momento para o outro....

Foram cerca de 40 kms com 1400m d+
Já tinha feito este percurso varias vezes com o pessoal mas desta vez, nem a meio comecei a deixar de ter forças.... :(
 
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fabio viana

Well-Known Member
Hoje aconteceu me isto, comecei a ter dificuldades em respirar e as pernas nao respondiam, fiquei tipo a trabalhar a 40%, tive de parar e descançar um bocado mas nao adiantou de nada, cheguei a casa mesmo exausto e nunca me tinha acontecido isto, estava muito calor pra ai 35 graus ou mais, com subidas muito duras, um dia para esquecer, estou um bocado preocupado com o que aconteceu comigo, aquela quebra de ritmo de um momento para o outro....

Foram cerca de 40 kms com 1400m d+
Já tinha feito este percurso varias vezes com o pessoal mas desta vez, nem a meio comecei a deixar de ter forças.... :(


Boas, comeste antes ou « durante a volta?
 

Baba

Member
Por acaso ontem também dei uma voltita de estrada e com o ar quente que estava já me estava mesmo a custar a respirar, a solução foi baixar o ritmo e deixar-me ir nas calmas. Ontem não estava um bom dia para andar de bicicleta ;)
 
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