Erros a evitar...

[A.M.F]

1--- Fazer um esforço violento e intenso (fazer uma subida muito acentuada por ex) ,sem aquecimento suficiente.
Resposta-Melhor é rolar 10 a 15 minutos antes de começar os verdadeiros esforços.

2--Parar brutalmente depois de um esforço violento.
Resposta--Risca-se simplesmente de obter dores dolorosas nas pernas,provocadas por acumulação do ácido láctico não eliminado.

3--Comer antes de andar de bicicleta.
Resposta--Pode-se se é para retomar o percurso rapidamente.Comer ligeiro e digestivo.

4--Tomar de forma importante vitaminas para aumentar as capacidades.
Resposta--Logo de princípio as vitaminas não tem valor energético próprio. As vitaminas servem para a reconstituição de células e à crescença do nosso organismo. Um regime normal na alimentação,chega para termos as vitaminas suficientes.
Um excesso de vitaminas numa alimentação equilibrada ,não melhora em nada a vossa amplitude ao esforço.


AMF

 

[Tabanez]

Tópico interessante!
Por exemplo, aqueles comprimidos "Centrum" pelo que sei, são um multi vitamínico, e isso pode-se tomar em condições normais, ou só em condições em que o corpo esteja carênciado das tais vitaminas?


:cheers:

 

[roymckee]

Podes tomar regularmente, no entanto se começares a urinar muito amarelo é sinal que estas com excesso de vitaminas e sais minerias no corpo.

Os suplementos alimentares devem ser usados moderamente. Mas que são importantes são.

 

[ch0capic]

Pensava que o urinar muito amarelo tinha a ver com o nivel de desidratação...

 

[_riplas_]

No final das provas costumo urinar amarelo... :roll: :roll:

 

[darkstar]

Boas... Eu comecei a tomar centrum na semana passada e até me sinto mais energético e menos fatigado no fim do dia... O centrum que tomo é o centrum normal(pra adultos,segundo me disseram existem mais 2,uma pra atletas e outro pra crianças). Agora essa de urinar amarelo segundo que me disseram também tem a ver com a hidratação. Se bebermos muita água ou a quantidade de água que se deve beber por dia a urina é mais clara,caso contrário é amarelada...

 

[carabinieri]

Exacto

Por isso depois é que depois de uma prova, dado que perdemos muitos líquidos para a hidratação do organismo em esforço, ira ser desperdiçada uma quantidade mínima de agua para o sistema urinário, tornando a coloração mais acentuada.



Voltando ao tópico.

Nunca façam o que já fiz uma vez. ( por uma estupidez imperal minha :mrgreen: )

Ir para uma prova sem comer nada :mrgreen: Ia-me dando o badagaio :ko: ehhehe

 

[match]

O Centrum que voces falam é esse aí abaixo?


CENTRUM:
""Suplemento vitamínico balanceado para suprir as deficiências de nutrientes, decorrentes de uma alimentação inadequada. Cada tablete de Centrum Regular contém:
Vitamina A 3500 IU
Vitamina C 60 mg
Vitamina D 400 IU
Vitamina E 30 IU
Vitamina K 25 mcg
Tiamina 1.5 mg
Riboflavina 1.7 mg
Niacina 20 mg
Vitamina B6 2 mg
Ácido Fólico 400 mcg
Vitamina B12 6 mcg
Biotina 30 mcg
Ácido Pantotênico 10 mg
Cálcio 162 mg
Ferro 18 mg
Fósforo 109 mg
Iodo 150 mcg
Magnésio 100 mg
Zinco 15 mg
Selênio 20 mcg
Cobre 2 mg
Manganês 2 mg
Cromo 120 mcg
Molibidênio 75 mcg
Cloro 72 mg
Potássio 80 mg
Boro 150 mcg
Níquel 5 mcg
Silício 2 mg
Vanádio 10 mcg
Luteína 250 mcg
Licopeno 300 mcg""

 

[darkstar]

Sim acho que é esse...

 

[match]

Costumo comer leite em pó Ninho e Levedo de Cerveja, e ambos tem vários minerais, etc. Além de consumir boas doses de frutas, verduras, etc, diariamente.
Assim, talvez não igual ao Centrum, mas creio que tenho um bom incremento de vitaminas e minerais, etc, que tem no Centrum.
Logo, tudo depende da necessidade, no sentido de que só se suplementa o que falta
Certo?

 

[A.M.F]

O centrum é uma boa vitamina,só que faz crescer algumas borbulhas,até parece que faz limpeza ao sangue.Aconteceu a mim e alguns colegas meus.

 

[darkstar]

Desconhecia essa facto de o centrum provocar borbulhas. Suponho que seja normal então.

 

[Knock]

Também nunca ouvi falar de tal coisa :shock:

 

[Tabanez]

O centrum é uma boa vitamina,só que faz crescer algumas borbulhas,até parece que faz limpeza ao sangue.Aconteceu a mim e alguns colegas meus.

Isso de fazer borbulhas pode ser uma alergia a algum "composto" do comprimido Centrum.

 

[Olibrito]

Podes tomar regularmente, no entanto se começares a urinar muito amarelo é sinal que estas com excesso de vitaminas e sais minerias no corpo.

Os suplementos alimentares devem ser usados moderamente. Mas que são importantes são.

Bem, os nossos rins são o filtro do n/ organismo, o facto de a uirna sair mais ou menos amarela tem a ver com a quantidade de liquidos ingeridos, ou seja, se bebermos mais de 1,5l/dia a urina tem tendência a ficar incolor, o que é optimo.

Quando tomamos vitaminas, tipo centrum ou stresstabs, a urina sai mais amarelada só por causa dos compostos do medicamento... não tem nada a ver com vitaminas em excesso!

Tentem beber mais água, e para saberem se estão a beber a quantidade correcta/suficiente basta olharem para a urina. Ela é que vos vai dizer tudo: clara - bom nível de purificação; escura - muita concentração de toxinas face á pouca água ingerida.

O meu médico diz: não me interessa se bebes 2 litros de água por dia, tens é de urinar 2 litros :!: :!: :!: E esta hem :?: :!:

 

[Pedro_xpto]

Podiam explicar como fazem a dosagem do centrum?

 

[PedroSilva83]

O Centrum deve-se tomar 1 vez por dia, de preferência ao inicio do dia (pequeno-almoço), ou então ao almoço.

Abraço

 

[Pedro_xpto]

Mas em ciclos de quanto tempo? ou melhor só na altura de mais intensidade de treino?



Obrigado :wink:

 

[A.M.F]

Neste momento estou a tomar Viterra,já a tomei a uns bons anos atrás.Sempre a achei muito boa.Quando a tomamos a urina bem sempre amarela.

 

[andrealburibike]

Utilizar as pastilhas do isostar de limão passado depois de 3 mês é assim tão mau ??? ainda não foram abertas