Dor no pescoço

cruza

New Member
Há já alguns meses que de vez em quando tenho uma dor no pescoço, um torcicol (não sei se é assim que se diz). Fico todo empenado e quase não consigo virar o pescoço.

Antes tinha uma bike que era grande para mim e acontecia-me o mesmo. Agora tenho uma bike que é a minha medida. Também acho que não é do avanço. Já fiz várias experiencias de colocar o banco para trás e para a frente e subir e descer o selim. Já não sei o que fazer.

Queria saber se alguem aqui do forum aconteceu o mesmo.
 
Pode dever-se ao facto de teres o banco muito alto o que faz com que as tuas costas fiquem mais paralelas em relação ao solo e para poderes olhar para a frente tens que inclinar muito a cabeça para traz. Já me aconteceu, resolve-se se desceres o banco ou se chegares o banco mais para a frente.
 

cruza

New Member
Já desci o banco, já cheguei o banco para a frente.
Agora cheguei- o para trás e está no meio. Já não sei o que fazer.
 

vitor

New Member
costumas usar óculos quando andas de bicicleta?
Conheço casos idênticos ao teu que foram resolvidos ao trocar de óculos ou andar sem eles, não custa experimentar.
 

LCTriguinho

New Member
Só uma questão, é normal, antes ou após volta, fazeres exercicios ao pescoço?
Ou seja, um aquecimento antes de saires(rotações, movimentos etc), e depois da volta uns mais do tipo alongamentos(não utilizes uma corda para o alongares :wink: :twisted: ).

Por exemplo na Bike, á uns tempos saiu uns exercicios para o pescoço, uma parte muito esquecida do corpo no ciclismo, mas muito importante.
 

Djinha

New Member
É verdade a nossa zona cervical é muito esquecida...os movimentos de rotação até devem ser executados ao longo do dia para descongestionar os musculos posturais do pescoço e ombros...

Experimentem mesmo enquanto trabalham rodar lentamente o pescoço e os ombros :wink:

...uma espreguiçadela de vez em quando também faz bem 8)

Cruza se te doi só de um lado, também pode ser que assumas uma posição menos correcta que te esteja a forçar demasiado os musculos de um dos lados..
 

José Carlos

New Member
Cá para mim é da almofada. :p e depois agrava-se quando vais andar de bike.
Ainda por cima se dizes que é só de um lado...
Além das possibilidades já aqui apresentadas (posição do selim, óculos) ainda há o capacete.
Principalmente se tiver pala.

Muitas vezes acontece que os óculos ou a pala do capacete com a trepidação vão escorregando,
e acabem por ficar na frente dos olhos sem nós dar-mos por isso.
Isto vai fazendo com que vamos inclinando a cabeça para trás cada vêz mais, provocando uma
tensão muito grande na zona cervical, como aqui já foi dito.

Mas para mim, continua a ser da almofada. :lol: :lol: :lol:
 

cruza

New Member
Pescoço

A pala do meu capacete está bem segura, acho que não é dai. Mas é verdade que acordo todo partido. O colchão é bom e recente, a almofada é a mesma à muitos anos, será da almofada que é fina, não gosto de almofadas altas. Devo mudar para uma alta?. Já não sei o que fazer.
 

José Carlos

New Member
A almofada deve ter +/- a altura qe vai do ombro à face
(encosta o ombro a uma parede, e mede a distância a que a tua face do mesmo lado, fica dessa parede)

Isto porque se deve dormir sempre de lado, e assim a coluna fica o mais direito possivel.

Quanto ao capacete, o problema não é da pala, mas sim do próprio capacete.
Ás vezes, certos "cascos", ou por estarem mal apertados, ou porque o sistema de aperto na zona
occipital não e grande coisa ou não está bem ajustado, tendem a descair, o que faz com que a pala fique na frente dos olhos.

Mas eu continuo na minha....é da almofada! :p :p :p
 

Tomac98S

New Member
Se não fôr de nada já aqui referido, inclusive se não fôr da almofada... :D

podes eventualmente recorrer a um médico, poderá haver algum problema de coluna k seja de maior evidência quando se anda de bike devido ao esfoço/tensão sofre quando se practica a modidade...

e também se pode recorrer a umas massagistas.... :lol: :lol:

Boas melhoras,
Tomac98S
 

cruza

New Member
pescoço

Está bem, vou mudar de almofada, mas acho que não é da almofada, pq se fosse acordava todos os dias com dores e não é assim, é só de vez em quando.
 
H

Hugo Carvalho

Guest
Dor no pescoço

Aponta:

-Decúbito ventral ou seja de barriguinha para baixo sem almofada durante a noite...

-Rotação da nuca antes e depois das voltinhas...

-Regula o selim de forma a estares o mais erecto possível em cima da bike...

-Usa mais os olhos do que o pescoço durante as tuas voltinhas...

-Quando doer massaja com um gel analgésico fresquinho à venda numa farmácia perto de ti (posso indicar-te os melhores se quizeres)...


O teu esternocleidomastoideu (adoro dizer isto) e os trapézios vão agradecer :wink:

Cumprimentos betetistas

Hugo Carvalho
 

calhau

New Member
Eu já ouvi pessoas experientes a dizer que a altura do selim é sagrada, ou seja eu acho que fazes mal em por as culpas na altura do selim, o que devias fazer era arranjar um avanço mais elevado de forma a que a tua posição melhore e andes com o pescoço numa posição mais normal

Boas pedaladas
 

Honda

Member
A culpa é da suspensão da bike, que só tem uma perna, como tal o peso está mal distribuido e castiga-lhe o pescoço :lol:
 

De4L3r

New Member
entao e o colxaozinho la de casa?

a culpa pode nao ser (é raro) da montada! pode ser onde te deitas, dos sapatos, etc, etc, etc!

tudo o que esteja relacionado com coluna pode estar envolvido com o pescanhoço 8)
 

JCSC

Member
E passar muito tempo em frente ao monitor do pc e ter o monitor demasiado baixo e estar a por as culpas na bicicleta ?
Experimenta por uma resma de papel debaixo do monitor, mas atencao que os resultados apenas se sentem umas 2 semanas apos. Normalmente na empresa quando se queixam de dores no pescoço deve-se a isto, nao creio que andem de bicicleta.
 

netwolf

New Member
Malta, também andei muitas vezes com dores no pescoço, ao trocar a minha bike por uma trek fuel 80 o tipo da loja disse-me que eu tenha o selim da minha giant muito alto...................... se calhar é isso...........
Agora com a Trek não tenho tido problemas!!

Um abraço.
Artur
 
Top