Dor no pescoço

#1
Há já alguns meses que de vez em quando tenho uma dor no pescoço, um torcicol (não sei se é assim que se diz). Fico todo empenado e quase não consigo virar o pescoço.

Antes tinha uma bike que era grande para mim e acontecia-me o mesmo. Agora tenho uma bike que é a minha medida. Também acho que não é do avanço. Já fiz várias experiencias de colocar o banco para trás e para a frente e subir e descer o selim. Já não sei o que fazer.

Queria saber se alguem aqui do forum aconteceu o mesmo.
 
#2
Pode dever-se ao facto de teres o banco muito alto o que faz com que as tuas costas fiquem mais paralelas em relação ao solo e para poderes olhar para a frente tens que inclinar muito a cabeça para traz. Já me aconteceu, resolve-se se desceres o banco ou se chegares o banco mais para a frente.
 
#3
Já desci o banco, já cheguei o banco para a frente.
Agora cheguei- o para trás e está no meio. Já não sei o que fazer.
 
#4
costumas usar óculos quando andas de bicicleta?
Conheço casos idênticos ao teu que foram resolvidos ao trocar de óculos ou andar sem eles, não custa experimentar.
 
#6
Só uma questão, é normal, antes ou após volta, fazeres exercicios ao pescoço?
Ou seja, um aquecimento antes de saires(rotações, movimentos etc), e depois da volta uns mais do tipo alongamentos(não utilizes uma corda para o alongares :wink: :twisted: ).

Por exemplo na Bike, á uns tempos saiu uns exercicios para o pescoço, uma parte muito esquecida do corpo no ciclismo, mas muito importante.
 
#7
É verdade a nossa zona cervical é muito esquecida...os movimentos de rotação até devem ser executados ao longo do dia para descongestionar os musculos posturais do pescoço e ombros...

Experimentem mesmo enquanto trabalham rodar lentamente o pescoço e os ombros :wink:

...uma espreguiçadela de vez em quando também faz bem 8)

Cruza se te doi só de um lado, também pode ser que assumas uma posição menos correcta que te esteja a forçar demasiado os musculos de um dos lados..
 
#8
Cá para mim é da almofada. :p e depois agrava-se quando vais andar de bike.
Ainda por cima se dizes que é só de um lado...
Além das possibilidades já aqui apresentadas (posição do selim, óculos) ainda há o capacete.
Principalmente se tiver pala.

Muitas vezes acontece que os óculos ou a pala do capacete com a trepidação vão escorregando,
e acabem por ficar na frente dos olhos sem nós dar-mos por isso.
Isto vai fazendo com que vamos inclinando a cabeça para trás cada vêz mais, provocando uma
tensão muito grande na zona cervical, como aqui já foi dito.

Mas para mim, continua a ser da almofada. :lol: :lol: :lol:
 
#9
Pescoço

A pala do meu capacete está bem segura, acho que não é dai. Mas é verdade que acordo todo partido. O colchão é bom e recente, a almofada é a mesma à muitos anos, será da almofada que é fina, não gosto de almofadas altas. Devo mudar para uma alta?. Já não sei o que fazer.
 
#10
A almofada deve ter +/- a altura qe vai do ombro à face
(encosta o ombro a uma parede, e mede a distância a que a tua face do mesmo lado, fica dessa parede)

Isto porque se deve dormir sempre de lado, e assim a coluna fica o mais direito possivel.

Quanto ao capacete, o problema não é da pala, mas sim do próprio capacete.
Ás vezes, certos "cascos", ou por estarem mal apertados, ou porque o sistema de aperto na zona
occipital não e grande coisa ou não está bem ajustado, tendem a descair, o que faz com que a pala fique na frente dos olhos.

Mas eu continuo na minha....é da almofada! :p :p :p
 
#11
Se não fôr de nada já aqui referido, inclusive se não fôr da almofada... :D

podes eventualmente recorrer a um médico, poderá haver algum problema de coluna k seja de maior evidência quando se anda de bike devido ao esfoço/tensão sofre quando se practica a modidade...

e também se pode recorrer a umas massagistas.... :lol: :lol:

Boas melhoras,
Tomac98S
 
#12
pescoço

Está bem, vou mudar de almofada, mas acho que não é da almofada, pq se fosse acordava todos os dias com dores e não é assim, é só de vez em quando.
 
H

Hugo Carvalho

Guest
#13
Dor no pescoço

Aponta:

-Decúbito ventral ou seja de barriguinha para baixo sem almofada durante a noite...

-Rotação da nuca antes e depois das voltinhas...

-Regula o selim de forma a estares o mais erecto possível em cima da bike...

-Usa mais os olhos do que o pescoço durante as tuas voltinhas...

-Quando doer massaja com um gel analgésico fresquinho à venda numa farmácia perto de ti (posso indicar-te os melhores se quizeres)...


O teu esternocleidomastoideu (adoro dizer isto) e os trapézios vão agradecer :wink:

Cumprimentos betetistas

Hugo Carvalho
 
#16
Eu já ouvi pessoas experientes a dizer que a altura do selim é sagrada, ou seja eu acho que fazes mal em por as culpas na altura do selim, o que devias fazer era arranjar um avanço mais elevado de forma a que a tua posição melhore e andes com o pescoço numa posição mais normal

Boas pedaladas
 
#18
entao e o colxaozinho la de casa?

a culpa pode nao ser (é raro) da montada! pode ser onde te deitas, dos sapatos, etc, etc, etc!

tudo o que esteja relacionado com coluna pode estar envolvido com o pescanhoço 8)
 
#19
E passar muito tempo em frente ao monitor do pc e ter o monitor demasiado baixo e estar a por as culpas na bicicleta ?
Experimenta por uma resma de papel debaixo do monitor, mas atencao que os resultados apenas se sentem umas 2 semanas apos. Normalmente na empresa quando se queixam de dores no pescoço deve-se a isto, nao creio que andem de bicicleta.
 
#20
Malta, também andei muitas vezes com dores no pescoço, ao trocar a minha bike por uma trek fuel 80 o tipo da loja disse-me que eu tenha o selim da minha giant muito alto...................... se calhar é isso...........
Agora com a Trek não tenho tido problemas!!

Um abraço.
Artur