Ao fim de 60 km de andar de btt fico com uma dor de dorsais que nao consigo fazer força que desejaria nos pedais e no fim de uma prova quase que nem me consigo dobrar o que fazer recuar mais o selim?Gostava de algumas opiniões tambem tenho uma rigida o que nao ajuda muito as costas.
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Dor de dorsais
- Thread starter btomas08
- Start date
Marco Nunes
Active Member
Boas.
É verdade que algum treino muscular (ginásio ou em casa) também é bom para o corpo, e faz falta. Podes optar por exercitar mais a parte do tronco. Tens uma bike rigida? Se for o caso uma "suspensão total" iria calhar bem pois terias mais conforto e menos probabilidades de lesão, mas também é muito importante uma boa e relaxada posição de condução na bike.
Boas recuperação e boas pedaladas.
É verdade que algum treino muscular (ginásio ou em casa) também é bom para o corpo, e faz falta. Podes optar por exercitar mais a parte do tronco. Tens uma bike rigida? Se for o caso uma "suspensão total" iria calhar bem pois terias mais conforto e menos probabilidades de lesão, mas também é muito importante uma boa e relaxada posição de condução na bike.
Boas recuperação e boas pedaladas.
Viva!
Para qualquer vertente do ciclismo, é sempre indispensável mantermos um bom tónus muscular lombar. Exercitar essa zona regularmente com dorsais e abdominais, principalmente suspensos numa barra de tracção (barra horizontal), deverá a médio prazo evitar essas lombalgias.
No entanto acho que não deves facilitar sem visitares um médico e pedires um exame complementar à coluna vertebral lombar (RX, TAC ou RM). Só assim poderás despistar um problema mais grave - compressão discal, por exemplo, que poderá estar a causar essas lombalgias/contracturas musculares.
Nuno
Para qualquer vertente do ciclismo, é sempre indispensável mantermos um bom tónus muscular lombar. Exercitar essa zona regularmente com dorsais e abdominais, principalmente suspensos numa barra de tracção (barra horizontal), deverá a médio prazo evitar essas lombalgias.
No entanto acho que não deves facilitar sem visitares um médico e pedires um exame complementar à coluna vertebral lombar (RX, TAC ou RM). Só assim poderás despistar um problema mais grave - compressão discal, por exemplo, que poderá estar a causar essas lombalgias/contracturas musculares.
Nuno
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