Dúvida Intervalos Treino

#1
Bom dia,

Tive hipótese de participar num estudo que incluía um teste de VO2 Máx.

Tenho 39 anos, 82 kg.

No final do teste foram-me dados "para já" os 3 seguintes valores, sendo que não atingi a Fc Máx (fiquei pelos 180 bpm):

VO2 Máx: 47

Limite Aeróbico: 152 bpm

Limite Anaeróbico: 169 bpm

A minha pergunta é a seguinte se me puderem ajudar, estes valores correspondem a que % da Fc Máx, com estes valores conseguimos estimar a FC Máx? Faço treinos de RPM em que estou maioritariamente entre este intervalo, tendo dificuldades em ultrapassá-lo, sendo que em BTT se torna mais frequente.

A ideia será construir os intervalos de Fc (normalmente 5) para os inserir no Garmin e assim saber em que patamar me encontro.

Desde já agradeço a ajuda possível
 
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