Corrida / Trail Running??

Iamano

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Olá a todos!

Nunca fui muito dado à corrida, nem ao pedestrianismo, digamos que sou preguiçoso, e prefiro o conforto de andar a pedalar. Porém com a brincadeira do gps e do geo-caching, tenho vindo a fazer alguns passeios pedestres "forçados". Aquilo que gosto nas bikes, também está presente no geocaching, o contacto com a natureza, os sitios bonitos e únicos onde vamos, diria mesmo que o geocaching nos leva a sitios ainda mais "extremos" onde não seria possível ir de bicicleta.

Nos últimos tempos tenho constatado um crescimento de um desporto que julgo que se chama trail running, uma espécie de btt, sem bicicleta, a pé, a correr no mato, e onde tudo é "ciclável".
Ainda não experimentei nenhuma prova do género, mas desperta-me curiosidade, e sinto-me tentado a ir experimentar o AX Trail ( http://www.axtrail.go-outdoor.pt/ ) mas não quero ir lá, e regressar como se o cilindro me tivesse passado por cima 20 vezes, confesso que os 32Km de extensão com 1400m de acumulado me deixam algo apreensivo, há muitas maratonas de bike que não chegam que rondam este acumulado, mas é o dobro dos km e nas descidas não temos esforço acrescido.

Eles têm um passio de Trilhos do Xisto de 5Km com 265m de desnível, mas isso também me parece super pacifico, 5Km a caminhar sei que os faço tranquilamente e sem dificuldades, mas 32Km em passo acelerado/corrida já não será bem assim.

Por isso lembrei-me de criar este tópico.

Há por aí "trail runners" ?
Qu sugestões dão a quem se está a iniciar? Que extensões e com que desniveis são os percursos que estão habituados a fazer?
Em termos de conforto dos pés, algumas sugestões concretas?

A primeira prova deles é já a 4 de Março e provavelmente não arriscarei porque julgo não estar suficientemente preparado, mas mediante as respostas que tiver a este tópico, logo decido.

Um obrigado avançado a quem responder a estas questões e possa dar mais alguma opinião/sugestão.
 

froids

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Aquilo que te posso dizer é que correr no mato não tem nada de parecido com correr em asfalto ou similares.
É duro e muito mais exigente!
Mas é como tudo, também se prepara...

Eu não te posso ajudar mais porque a minha experiência nesse campo é muito, muito limitada.
Mas deve haver por aqui malta com experiência nesse mundo.


Um abraço e boas corridas!
:xau:
 

sirking

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eu dantes fazia orientaçao e gostava mt de correr no mato e durante a semana fazia treinos no estadio na pista de tartan e era um pc deloroso porque ficava com dores nos joelhos e não era das sapatilhas pq não eram as msm dp desisti da orientação pedreste a passei para o oribtt.
posso-t dizer k no mato tens k ter mais atenção onde metes os pés por causa das lesões.
faz um treino em cada um dos sitios e dp vez o k mais gostas...
 

esquilas

Member
boas

eu desde que experimentei uma fell race (trail mas por cima a seguir azimute) virei para o trail.

no trail a quilometragem e a altimetria nao diz tudo, porque por exemplo no ultra trail da serra da freita, tem uma secçao ao longo do rio paivo que apesar de ser uns 2km's e desnivel praticamente nulo era super tecnico e com progressao muito lenta

e ah semelhança do utsf o axtrail tambem eh organizado pelo moutinho por isso a componente tecnica vai estar em alta, mas a beleza do percurso tambem vai estar lah

nao sei que treinos tens feito mas 30 e tal km's em trail nao eh assim tao dificil, isto claro se jah tiveres uma base, caso contrario nao te metas nisso porque apesar de nao ser dificil acabar, vais acabar feito num oito.

para começar podes arranjar umas boas sapatilhas e pouco mais, uma das coisas que gosto eh que a lista de material eh minima.

quanto a treinos 3 a 4 treinos por semana de 1h para cima e volta e meia uns longos 3/4h mas com declive.

eu com este tipo de treinos fiz o utsf que so 70km e 4000m de acumulado com alguma tranquilidade

mais duvidas apita ;)
 

Iamano

New Member
Obrigado pelas respostas!

As ditas lesões são uma das questões que me fazem ter alguns receios. A questão da violência também me deixa preocupado, os meus joelhos não são grande espingarda, e quando comecei a correr no alcatrão sofri um bocado com os impactos (as sapatilhas também não valiam um caracol) com outras sapatilhas a coisa mudou de figura, um conforto maior e os problemas nos joelhos foram minimos.

O que me desperta a curiosidade no trail, é justamente a possibilidade de ir a sitios que não dá para ir na bike por não serem cicláveis.
Quanto ao desnível acumulado, tava com esperança que alguém me transmitisse o que disseste esquilas. Já fiz caches com 200 ou 300m de desnível acumulado em pouca distância a pé (zonas de falésias escarpadas junto ao mar, em que cada metro que andas, sobes 1m em altitude).

Perante o que tenho lido, acho que ainda não tenho a tal base para ir ao 1º AXtrail. Vou experimentar mais umas corridas no asfalto e umas invenções no monte para ver que tal me dou.

Obrigado pelo fedback :yeah:

Se alguém tiver mais alguns bitaites sobre o assunto, não se acanhe!!
 

hesitate

Member
o Tail runing talvez seja o desporto mais violentos para o nosso corpo, não são os obstaculos naturas, as constantes alterações fruscas de desnivel são uma verdadeira tortura para o corpo humano.
Na minha opinião se queres realmente começar neste desporto deves ter plena consciência naquilo que te vais meter, uma coisa é queres entrar nas provas para particicpar, outro muito diferente é entrares nas provas para lutares pelos lugares da frente.
Deves construir uma boa base muscular no teu físico, essa base deve ser criada no asfalto, ou terrenos semelhantes, só apartir do momento que tenhas uns bons km nas pernas é deves começar no trail running, de preferência com outras pessoas, é muito mais seguro e muito mais motivador.

Outro aspecto que deves ter em atenção é o conhecimente sobre o assunto, hoje em dia existe muita informação na net, uma boa outra nem por isso, cuidado com os palnos de treino à ´´Rocky Balboa``, nimguém consegue nada do dia para noite, tudo demora o seu tempo, e neste desporto o tempo pode ser ainda mais longo, mais uma vez digo é uma modalidade extremamente dura. Sugiro uma leitura numa revista que quanto a mim é a melhor a nivel nacional na area do desporto, a Sport Life, ultimamente tem trazido muita coisa sobre o trail running.

Boa sorte e coragem, tudo se consegue, com muita calma
 

trinamixx

Member
Depois de alguns anos em btt, decidi experimentar o trail. Aqui na minha zona ainda ha pouca oferta e do meu grupo de amigos/conhecidos ninguem pratica. Gostava que me dessem umas luzes do equipamento a comprar e alguns desses modelos, principalmente de sapatilhas.
 

meloy

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EHHEH!!! mais um!!!

Normalmente este é o percurso... 1º BTT depois trail...

Eu já faço trail com regularidade à mais de 1 ano... e só posso dizer mil maravilhas...
Não deixei completamente o BTT de lado... também para não enjoar. Tenho optado por trail de inverno (especialmente com terreno mais molhado) e BTT nos tempos mais quentes/secos.

O running trail tem o mesmo espirito do BTT. Passas +- pelos memos locais.

Algumas das vantagens do running trail sã:
- Mais barato
- Menos tempo de actividade dá o mesmo prazer que mais tempo de BTT
- Eleva muito mais o teu rendimento fisico na bike
- Menos quedas
- Podes ir para trilhos de downhill e fazer aquilo a abrir
- papas os gajos todos de bike a subir
- papas os gajos todos de bike em descidas tecnicas
- vais a trilhos impossíveis para a bike
- existem mais grupos de treinos (pessoal)
- etc..

desvantagens:
- é necessária alguma preparação física (normalmente é quase impossivel se só treinares ao fim de semana)
- mais exigente a nível físico
- Exige uma boa anatomia (joelhos, pes,...)
- não existem foruns de partilha de experiências,... mas por outro lado existe uma comunidade facebookiana muito forte
 

meloy

New Member
Em termos de equipamento... é simples...
uns tenis basta :), depois quando te fores entranhando mais vais comprando mais equipamento

Existem muitos ténis cada um com as suas características e dependente aquilo que queres fazer com eles:
eu por exemplo tenho 4 pares de tenis (era bom tb ter 4 bikes ehehe)
1 para provas e treinos mais longos +20 km (Salomon XT wings 3)
1 para estrada (asics kayano)
1 treinos de 5 a 15km (com misto de estrada e trail) (salomon XR mission)
1 terrenos com lama (salomon speedcross 3)

o outro equipamento que tenho para o running trail:
- mochila própria para correr (para coisa que leve mais de 1h30) (normalmente a de bike não dá porque salta muito)
- cinto com agua para distancias entre 1h a 2h
- apito
- manta térmica
- corta vento
- calças/calções licra que fazem compressão
- impermeável
- meias (anti bolhas)
 

Medroso#78

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Boas,

Faço parte de um clube de BTT, tínhamos amigos que aos poucos se foram desviando do BTT, para se dedicar mais ou trail running.. algo que até nem desgostava mas... nunca tinha praticado. Este ano (à cerca de 1 mês), fizemos uma espécie de parceria, e organizamos um trail (duas distancias e uma caminhada). Como devem calcular, foi necessário andar no terreno a escolher os melhores traçados, e não é que gostei. :D Fiz os 25km (distancia maior) na boa.

Tenho um labrador, com 1 ano, tem sido a minha companhia nos "treinos" a solo, tenho curtido milhões. Tal como o camarada meloy, com chuva tenho optado por esta modalidade (com estas e com outras já não pedalo há 1 mês e meio). :D

Brincando, já tenho uma série de trail´s na minha agenda. Se calhar alguns deles estando sol, falho para que possa pedalar (a ver vamos). ;)
 

trinamixx

Member
meloy, obrigado pela ajuda.
Para ja, vou adquirir o equipamento basico e aos poucos vou evoluindo. Tal como se faz no btt:)
A minha ideia é ir fazendo as 2 coisas...Nunca deixando de parte qualquer dos desportos.

Inicialmente irei adquirir as sapatilhas ( gostei bastante das XT Wings), cinto e calças/calçoes. Corta vento e impermeavel tenho o do BTT.
As calças da decatlhon serao boa opçao?

Vou tentar aranjar um "adaptador" para o pulso para o meu garmin edge. Ou algo parecido para que posso usar o edge tambem no trail.
 

miguelcarromeu

Active Member
meloy said:
- Podes ir para trilhos de downhill e fazer aquilo a abrir
- papas os gajos todos de bike a subir
- papas os gajos todos de bike em descidas tecnicas

É um bocado subjectivo, não?

E a propósito disso, cuidado com esses trilhos de DH a "abrir". É que não estar longe algum incidente grave entre uma bicicleta e um trail runner. Já apanhei "corredores" a subir o kamikaze em Sintra, descontraidamente, de auscultadores nas orelhas. Não levou com o prato 36 nos dentes porque arranjou um buraco para se enfiar. E nem eu tive tempo ou reacção para o que quer que fosse.
 

meloy

New Member
É um bocado subjectivo, não?

E a propósito disso, cuidado com esses trilhos de DH a "abrir". É que não estar longe algum incidente grave entre uma bicicleta e um trail runner. Já apanhei "corredores" a subir o kamikaze em Sintra, descontraidamente, de auscultadores nas orelhas. Não levou com o prato 36 nos dentes porque arranjou um buraco para se enfiar. E nem eu tive tempo ou reacção para o que quer que fosse.

Meu caro! também faço BTT e bem sei que é necessário ter cuidado!
agora sei que os trilhos são de todos e são e podem ser partilhados! é desnecessária qualquer tipo de rivalidade!
acredita se te espalhares e estiver um trail runner por perto com certeza que vais agradecer.

Agora trail running com phones... esquece... pelo menos para mim e para a maior parte do pessoal que conheço... o espírito do trail running é natureza... tal e qual como o o btt,... imagina o que é fazer btt com phones... :|
 

meloy

New Member
meloy, obrigado pela ajuda.
Para ja, vou adquirir o equipamento basico e aos poucos vou evoluindo. Tal como se faz no btt:)
A minha ideia é ir fazendo as 2 coisas...Nunca deixando de parte qualquer dos desportos.

Inicialmente irei adquirir as sapatilhas ( gostei bastante das XT Wings), cinto e calças/calçoes. Corta vento e impermeavel tenho o do BTT.
As calças da decatlhon serao boa opçao?

Vou tentar aranjar um "adaptador" para o pulso para o meu garmin edge. Ou algo parecido para que posso usar o edge tambem no trail.

O equipamento da decathlon tem sempre uma boa qualidade preço (eu... só não aposto no calçado... penso que aí deves ter o melhor...) mas no que respeita no restante material sim... é uma óptima escolha. Tenho calças e calções de compressão da decatlhon e digo-te que são muito bons!

e.. mantenho o meu edge 800 para gravar os tracks (e para segui-los...) e apesar de ser uma beca grande... não quero outra coisa pela quantidade de informação que dá... e pela espectacular maneira que dá para seguir tracks... e uso-o com isto : https://buy.garmin.com/pt-PT/ES/sho...es/quick-release-bike-mount-kit/prod1233.html a unica coisa chata é o facto do edge não ter "landscape"... mas também não é nada de mais... quando queres ver as coisas com muito pormenor sacas da bracelete e ficas com ele na mão...
 

gcaetano

Member
Também acho bastante piada ao trail running e conheço muita gente que pratica. Ainda que não seja adepto das corridas, quem sabe um dia dou uma perninha. Agora também tenho dificuldade em perceber a ideia de pessoal que faz trail contra o sentido convencional de um trilho, principalmente aqueles mais estreitos. Já apanhei pessoal nas pontes, em Sintra em sentido contrário e é um pouco aborrecido (e este nem será dos piores para cruzamentos)... Isto é transversal a todos os frequentadores dos trilhos, porque houve uma altura que parece ter existido um "boom" na Serra de Sintra e tudo o que era trilho andava a ser explorados por malta do trail e das caminhadas, e cheguei a apanhar (também nas pontes) uma família inteira, com cães e crianças, tudo à molhada trilho a cima. Se há um azar de bater contra um puto que, por negligência dos pais, num sítio daqueles não vai de mão dada com alguém, é um berbicacho de primeira linha. Longe de mim dizer ou pensar que os trilhos são só para a malta do pedal, mas em alguns casos o bom senso é importante e necessário...

Já agora, para fechar com uma alfinetada (saudável e no bom sentido): papar os gajos todos de bike a subir? Tenho as minhas dúvidas! :D
 

miguelcarromeu

Active Member
Não há qualquer rivalidade. Também sou da opinião que há espaço para todos.

Agora quem falou em fazer os trilhos de DH a "abrir" foste tu. E, não sei se é muito óbvio ou não, mas, por exemplo em Sintra, os trilhos de DH não nasceram por obra do espírito santo nem são mantidos por empregados do parque. Todos os meses há trail days para manter e reabrir determinados trilhos. Se são de todos, então que todos participem na manutenção ;)

Boas corridas. ;)
 

maddog

Member
É algo que tenho andado a ponderar, intercalar Btt com Trail run.

BTW tambem já apanhei pessoal a subir no trilho das pontes, é stressante. já apanhei um ou outro susto na Arrábida, é logico que os tilhos nao sao só nossos, e quando vamos no aço a curtir nem nos lembramos que pode vir alguem a subir :p
 

meloy

New Member
No trail running ao contrário de corridas "normais" corre-se (a andar) em paredes... ou seja com inclinações superiores a 15% em muitos casos em inclinações de 50%.
Dá a sua pica fazer estas subidas, mas não deixa de ser extremamente cansantivo
as paredes mais soft são em pistas de downhill ao contrário

e acredita que sim... um corredor minimamente preparado consegue apagar na boa pessoal do btt... mas em inclinações superiores a 10% é claro que assim que o terreno endireita... ai vai o pessoal do btt.
E quando o terreno tem dificuldade tecnica ai... nem tens espinhas.

Vê que tu a subires tens + o peso da bicicleta e as rodas mandam te é para baixo... ;)
se adicionares a dificuldade em escolher o sitio por onde vais passar + o equilíbrio...

dou um exemplo subida do cozido em Monsanto (junto à A5) 1k com +-10% de inclinação:
se fores ver os tempos são praticamente iguais (no meu caso fiz a correr em 7:27 e bike em 7:40)
corrida: http://www.strava.com/segments/6880882
btt: http://www.strava.com/segments/635365

agora se adicionares + inclinação e + piso técnico... xau xau... acredita
 

trinamixx

Member
Meloy, sem duvida que é um bom extra para o garmin... Vou ver se é compativel com o meu edge.
Concordo contigo... calçado prefiro uns bons e o resto do material decathlon.
Este fds vou ver se adquiro o material.
Ja agora, nao ha por ai as XT Wings em promoçao? :) Lojas de trail,etc?
 

meloy

New Member
a bracelete é compativel com os edge 200. 500, 800, 1000 ,...

no el corte "normalmente" ficam em promoção lá para Janeiro na ordem os 70€ a 80€

mas na decathlon estão uns tenis mt similares em tudo aos salomon xt wings que são os asics Fugi trabuco por 80€ (desconto de 20%)
 
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