como treinar com rolos

Discussion in 'Saúde e treino' started by telme, 23 November 2007.

  1. telme

    telme New Member

    olá amigos do pedal comprei um rolo para treinar em casa em dias de chuva, alguem me pode dizer como teinar com rolos
     
  2. vitormines

    vitormines New Member

  3. telme

    telme New Member

    ola o rolo é da tack ja fui ao site da marca mas não percebo os treinos :cry:
     
  4. telme

    telme New Member

    coreção a marca é tacx correcto alguem me pode explicar esses metodos de treino que vem no site da marca
     
  5. telme

    telme New Member

    o que significa no site da marca tacx : no plano de treino route e slope.
    imagina :
    route 1 slope 1 time ( m) 4 cum-time 4 gear - small rpm- 90 a 95


    o meu rolo é um sirius
     
  6. Chamonix_

    Chamonix_ New Member

    Boas como é que eu vejo as rpm quando nao tenho nada a identificar isso no meu rolo?
     
  7. jmserra

    jmserra New Member

    Parece que este tópico já morreu.. mas como niguém vos respondeu... respondo eu! Pode ser que ajude!
    Route= 1ª. etapa do treino
    Slope=(Inclinação) Ex. slope 2, é a 2.ª posição do regulador de intensidade do rolo (de 1 a 10 ou de 1 a 7 nalguns modelos)
    Cum Time= duração da route + tempo total do treino
    Sm=(small) Prato pequno na frente
    Bg=(Big) Prato grande na frente (atenção que neste caso se refere a um pedaleiro de estrada 52/39)
    Ex. Smx16 (Significa, prato peq. com carreto 16 atrás)
    Em relação à rpm (rotações por minuto) a maneira mais fácil é mesmo contar! Contas o numero de veze que o pedal passa em baixo por exemplo... :mrgreen:
    Bons treinos!
     
  8. vitormines

    vitormines New Member

    Eu tambem faço assim, conto durante 15 segundos e depois multiplico por 4. Depois aumento ou diminuo as rpm para ajustar. Por acaso tenho um Polar que conta rotações, mas não tenho o sensor (custa 40euros acho eu, é carote mas é um investimento a pensar no futuro).

    Cumps
    Vitor
     
  9. jm

    jm New Member

    Se tirem possibilidade de ter um relogio com segundos, basta  contar as pedaladas até 6 e multiplicar por 6.

    JM

    http://asminhaspedaladas.blogspot.com
     
  10. Pedro G.

    Pedro G. New Member

    e não ha nehuma alternativa para quem so treina com a bike de btt nos rolos??? :roll:
     
  11. jomi13

    jomi13 New Member

    Vou desenterrar este tópico.

    Lá nos treinos da tacx tenho uma dúvida: qual a diferença entre "time" e "cum-time"?

    Se seguir o plano, alguém tem uma ideia de +/- quanto tempo cada um leva?
     
  12. jm

    jm New Member


    Cum-time é o tempo acumulado. o tempo total do treino é o que está no final da tabela do treino.
     
  13. jomi13

    jomi13 New Member

    No final da tabela? Não vejo lá nada. Em qual das secções da tabela?
     
  14. jm

    jm New Member

    Time é o tempo do exercício, Cum time é tempo acumulado
    Em baixo de cada um desses títulos aparece um número

    por exemplo 2 exercícios um com um time 2 e outro com 3 faz um cum time de 5 e assim sucessivamente.

    no fim da tabela do Cum time irá aparecer o tempo total do treino.
    Exemplo:123 minutos
     
  15. top secret

    top secret New Member

    eu tenho uns elite que so tem 5 niveis alguem tem um plano de treinos para estes rolos
     
  16. carlos.afj

    carlos.afj New Member

    Boas! o elite traz um livro com ele e traz planos de treino.
     
  17. jomi13

    jomi13 New Member

    No site da Tacx podes fazer download de qualquer um dos planos que na mesma página tem uma tabela de conversão para os rolos de 5 níveis.
     
  18. Turbolento

    Turbolento New Member

    Também comprei um rolo recentemente e nem reparei nisso. Vou espreitar. :)
     
  19. Nuno Rodinhas

    Nuno Rodinhas New Member

    Para levares com ele?? (da massa) :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
     
  20. Turbolento

    Turbolento New Member

    Oh Rodinhas ... mais vale levar com o rolo da massa do que levar com outra coisa. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
    Mas à pratica que tens de andar sem selim ... tu lá sabes. :mrgreen:


    Agora falando a serio, não encontrei nada nos manuais do rolo da ELITE. :|
     

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