Catabolismo muscular

[MVz]

Boa tarde.

Catabolismo muscular, acontece a quase todo o pessoal do pedal, + ou - consuante a intensidade do esforso e a preparação de cada um, ou é raro esta situação acontecer?

Obrigado.

 

[andrextr]

Não tenho a certeza mas o que penso é que o catabolismo muscular é algo que acontece em esforços prolongados e depende da preparação de cada um. Quando mais preparação menor a extensão desse catabolismo.

O catabolismo muscular, funciona como uma forma de o organismo conseguir energia através das proteínas do músculo. Não é a maneira preferida de o corpo arranjar energia, ele prefere "queimar" as gorduras e os hidratos de carbono, mas em ultimo caso, quando as reservas estão em baixo, ele metaboliza as proteínas do músculo como alternativa de fonte energética...

Penso eu de que...

 

[Odin-Trek]

Nem mais, catabolismo é a destruição muscular que acontece aquando da prática de exercicio, a sua intensidade varia de acordo com o tipo de exercicio, duração, intensidade, preparação do atleta, etc......
Pode ser em grande ou pequena intensidade. Por isso é que alguns atletas tomam suplementos no fim do execircio para atenuar o catabolismo como por exemplo BCCA (aminoácidos de cadeia ramificada).
Abraço

 

[Aussie Bike]

Mas o catabolismo não acontece, após a actividade fisica?

 

[Odin-Trek]

Acontece durante e após a actividade fisica, ou seja assim que os musculos entram em funcionamento/desgaste o catabolismo inicia-se.
Por isso como referi atrás a toma de BCAA antes e imediatamente a seguir ao treino.
Abraço

 

[Aussie Bike]

Peço desculpa, mas essa destruição muscular, são aquelas dores que um gajo às vezes sente quando leva um grande empeno, mas que passado uns dias já passaram.

ou é algo mais grave?

 

[MVz]

Agradeço os comentários, sem menosprezar os restantes, o dimanche de uma forma resumida disse quase tudo.

Pelo que entendi e lendo outros tópicos julgo que muitos temos este "problema", não se aprecebem porque só com uma análise específica ao sangue é detectado. Dito isto, julgo tambêm que o segredo passa pela recuperação do tecido muscular desgastado.

Como não sou fã de suplementos, medicamentos e afins sou um pouco leigo na matéria, podem-me informar de algum produto especifico que contenha os tais BCCA's.


Mais uma vez obrigado e boas pedaladas

 

[Odin-Trek]

Existem no mercado várias marcas de suplementos contendo BCAA, para não ferir regras do forum não vou falar em marcas, é questão de fazeres uma pesquisa na net, dirigires-te a uma loja de suplementos ou quyalquer ginásio.
Sites na net: nutribody; prozis; etcc.....
Abraço Boas pedaladas

 

[match]

1. Ainda sobre a pergunta do Aussie, qual o sintomo de desgaste, o tal Catabolismo, que se recomenda BCAA, já que exite tb o desgaste muscular normal que recuperação se faz pelo Descanço+Alimentação.
2. A L-Glutamina não se destina a esse fim? Qual a diferença desta com o BCAA?

 

[Odin-Trek]

Ambos são bons para esse efeito, mas para ficares com uma ideia mais concreta segue os links abaixo.


http://www.corpoperfeito.com.br/Artigo/VisualizacaoArtigo.aspx?IdArtigo=36
http://www.corpoperfeito.com.br/ce/Glutamina


Abraço

 

[matchh]

Alguma novidade na questão de BCAA falso, em que haveria concentração de ababolizantes?

 

[essence_s]

Boas, atenção ao que se escreve...ababolizantes???

 

[luisfontao]

O catabolismo muscular manifesta-se apenas pela perda de massa muscular, se for muito intenso, perdurado no tempo e se não houver ingestão de proteínas que "compensem".
As dores musculares após exercicio são devidas ao ácido lactico.

 

[jginja]

Viva pessoal.
No meu caso testei duas opções após ter lido alguma informação sobre o catabolismo muscular:
- ingerir barras com proteína de soro de leite
- ingerir barras com proteína vegetal

A diferença entre as duas é que a de soro de leite gera um sub-produto que o corpo também gera durante o esforço, e que não é benéfico para o desempenho muscular. Tal não acontece com a proteína vegetal.
Notei diferenças? Não, não notei diferença nenhuma! Talvez o meu andamento não seja elevado o suficiente para percepcionar as nuances a nível do metabolismo muscular.

Entranto comprei uma embalagem à base de proteína da "nutrição dourada" que por sua vez já contém os tais BCAA's e sim a diferença nota-se. Após um treino intenso a toma de 500ml da bebida ajuda na recuperação. Aquela sensação de pernas pesadas e músculos cansados desaparece, ou melhor, estamos prontos para a próxima sessão muito mais rapidamente e em muito melhores condições.

Durante uma volta de 4 horas é essencial ingerir não só os liquídos, como os hidratos de carbono, sejam eles rápidos ou lentos, mas também proteína: em barras, em pedaços de carne salgada. O truque é ir experimentando o que gostamos mais e com o que nos sentimos melhor.

Neste site podem recolher alguma informação sobre nutrição desportiva:
http://www.hammernutrition.com/knowledge/download-receive-knowledge/

Boas pedaladas

 

[matchh]

Qual a Bebida sugerida e que já contem BCAA? Recovery Dringk? (ou algo similar)

 

[NCoutinho]

Atenção que as dores musculares não são apenas devido ao ácido lático. Se assim fosse era bonito, a treinar abaixo da zona onde se começa a formar ácido andavamos todos os dias horas a fío sem nunca ter dores. É um pouco mais complexo que isso!