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calor nas pernas apos treino ??
- Thread starter fox77
- Start date
não é pergunta parva nenhuma, depende do calor que sentes, existe um aquecimento normal mas é em toda a perna, se for um aquecimento numa só parte da perna, como no exemplo por cima do joelho, poderá ser devido a treino a mais ou pressão a mais na pernas(como quando faze-mos sprint) é que causado pelo lento arrefecimento das pernas/falta de treino e pode ser prujudicial em termos musculares(mas não é nada que descanso não cure), mas isso é um calor que se sente-se bem e não é natural, mas como eu disse poderá ser só um aquecimento normal
Isto é basiado na minha experiencia e por isso não tem base cientifica e pode ser melhor explicado por algum intendido na materia
Isto é basiado na minha experiencia e por isso não tem base cientifica e pode ser melhor explicado por algum intendido na materia
jmdcfigueiredo
New Member
Boas fox77, um abraço e muitos e bons kms em cima da bike!
Já agora, ÁCIDO LÁCTICO:
O ácido láctico é um subproduto do metabolismo anaeróbio. E o que é metabolismo anaeróbio? De uma forma mais simplificada,
existem dois metabolismos energéticos: o metabolismo aeróbio e o metabolismo anaeróbio.
O metabolismo aeróbio é aquele em que a quebra da glicose com uma molécula de oxigénio fornece energia:
Glicose + Oxigénio ® CO2 + H2O + Energia
No metabolismo anaeróbio a quebra da glicose ocorre na ausência de oxigénio formando ácido láctico:
Glicose ® Ácido Láctico + Energia
O metabolismo aeróbio fornece maior quantidade de energia do que o metabolismo anaeróbio. Esses metabolismos actuam
conjuntamente durante a actividade física. A predominância de um sobre o outro se dá conforme a duração e a intensidade do
exercício. Exercícios de baixa intensidade e longa duração tem uma predominância do metabolismo aeróbio, havendo, portanto,
uma baixa concentração de ácido láctico. Exercícios de alta intensidade e curta duração têm um predomínio do metabolismo
anaeróbio, ocorrendo aumento na concentração de lactato.
O ácido láctico, por ser ácido, diminui o pH da célula, inibindo as reacções enzimáticas que ocorrem dentro da célula. Na
percepção geral do corpo, o indivíduo passa a ter uma sensação de fadiga generalizada, sentindo o corpo "pesado",
iniciando uma hiperventilação (a pessoa começa a ficar ofegante). Quanto melhor treinado aerobicamente o indivíduo, menor
será a produção de ácido láctico.
Bem, até agora, vimos o ácido láctico como sendo mau para o nosso rendimento. Mas, e quando ele se torna benéfico?
Já agora, ÁCIDO LÁCTICO:
O ácido láctico é um subproduto do metabolismo anaeróbio. E o que é metabolismo anaeróbio? De uma forma mais simplificada,
existem dois metabolismos energéticos: o metabolismo aeróbio e o metabolismo anaeróbio.
O metabolismo aeróbio é aquele em que a quebra da glicose com uma molécula de oxigénio fornece energia:
Glicose + Oxigénio ® CO2 + H2O + Energia
No metabolismo anaeróbio a quebra da glicose ocorre na ausência de oxigénio formando ácido láctico:
Glicose ® Ácido Láctico + Energia
O metabolismo aeróbio fornece maior quantidade de energia do que o metabolismo anaeróbio. Esses metabolismos actuam
conjuntamente durante a actividade física. A predominância de um sobre o outro se dá conforme a duração e a intensidade do
exercício. Exercícios de baixa intensidade e longa duração tem uma predominância do metabolismo aeróbio, havendo, portanto,
uma baixa concentração de ácido láctico. Exercícios de alta intensidade e curta duração têm um predomínio do metabolismo
anaeróbio, ocorrendo aumento na concentração de lactato.
O ácido láctico, por ser ácido, diminui o pH da célula, inibindo as reacções enzimáticas que ocorrem dentro da célula. Na
percepção geral do corpo, o indivíduo passa a ter uma sensação de fadiga generalizada, sentindo o corpo "pesado",
iniciando uma hiperventilação (a pessoa começa a ficar ofegante). Quanto melhor treinado aerobicamente o indivíduo, menor
será a produção de ácido láctico.
Bem, até agora, vimos o ácido láctico como sendo mau para o nosso rendimento. Mas, e quando ele se torna benéfico?
Outra forma de diminuir a concentração de ácido láctico pelo organismo é aumentando a remoção dessa substância. O ácido láctico pode ser removido pelo suor, pela urina, tapado pelo bicarbonato ou ainda utilizado como substrato energético pelo fígado e pelo coração. Nesses dois últimos casos, vemos que uma molécula de lactato pode também ser utilizada como forma de energia, sendo de grande valia para o organismo.
Existem testes, como por exemplo o teste de lactato ou teste eroespirométrico, que identificam o ponto onde a produção de
lactato é maior que a remoção, ocorrendo um aumento na concentração de lactato o que chamamos de limiar anaeróbio.
Enfim, como tudo na vida tem dois lados, o ácido láctico não é diferente. Além de causar a sensação de cansaço e mal estar
durante o exercício, ele também é utilizado como fonte energética.
Quanto ao aquecimento é perfeitamente normal.
Se gostam de ser hipocondríacos continuem, mas não se esqueçam que isso é uma doença...
Existem testes, como por exemplo o teste de lactato ou teste eroespirométrico, que identificam o ponto onde a produção de
lactato é maior que a remoção, ocorrendo um aumento na concentração de lactato o que chamamos de limiar anaeróbio.
Enfim, como tudo na vida tem dois lados, o ácido láctico não é diferente. Além de causar a sensação de cansaço e mal estar
durante o exercício, ele também é utilizado como fonte energética.
Quanto ao aquecimento é perfeitamente normal.
Se gostam de ser hipocondríacos continuem, mas não se esqueçam que isso é uma doença...
Helder Cerqueira
New Member
Deixai-vos de conversas e vamos mas é ao que interessa.
Fox77 a meu ver tenta no final dos teus treinos acabar com 15 minutos a rolar devagar e sem carga na tua zona1, depois de uns belos alongamentos e uma banhoca aplica musclor relaxante que vai te dar uma sensação de frescura. Depois diz como te sentes no dia a seguir.
Isto se for apenas em tecido muscular, se for nos joelhos aconselho-te uma consulta medica pois aquecimento articular é mau sinal.
Grande abraço e agora que o tempo esta melhor esgotem as energias em cima de um selim e não em discussões que não levam a lado nenhum.
Espero ter sido útil.
Fox77 a meu ver tenta no final dos teus treinos acabar com 15 minutos a rolar devagar e sem carga na tua zona1, depois de uns belos alongamentos e uma banhoca aplica musclor relaxante que vai te dar uma sensação de frescura. Depois diz como te sentes no dia a seguir.
Isto se for apenas em tecido muscular, se for nos joelhos aconselho-te uma consulta medica pois aquecimento articular é mau sinal.
Grande abraço e agora que o tempo esta melhor esgotem as energias em cima de um selim e não em discussões que não levam a lado nenhum.
Espero ter sido útil.
Boas, pessoal tenham calma, não vale a pena estarem a ofender-se mutuamente! Quando se tem dúvidas estas devem ser expostas porque ninguém nasce ensinado, e cada um tem a formação que tem não devendo esta ser posta em causa! Pelo que, em saúde, e tendo em conta a complexidade do nosso organismo não me parece que existam perguntas estúpidas!
abraço
abraço
José Martins
Administrator
Boa tarde.
Carissimos, foi efectuada uma limpeza neste tópico, tendo sido remoividas as mensagens que continham conteúdo ofensivo para com outros user´s.
Esta situação não é admitida neste espaço pelo que solicito que coloquem as vossas duvidas, quem quiser ou puder esclarecer que o faça, mas não se esqueçam que não somos todos iguais.
Aquilo que para uns poderá ser algo banal, poderá estar fora da esfera de conhecimento de outros.
Evitem o off tópic e a troca directa de galhardetes, que nunca levam a lado nenhum.
Agradece-se a vossa melhor compreensão.
Carissimos, foi efectuada uma limpeza neste tópico, tendo sido remoividas as mensagens que continham conteúdo ofensivo para com outros user´s.
Esta situação não é admitida neste espaço pelo que solicito que coloquem as vossas duvidas, quem quiser ou puder esclarecer que o faça, mas não se esqueçam que não somos todos iguais.
Aquilo que para uns poderá ser algo banal, poderá estar fora da esfera de conhecimento de outros.
Evitem o off tópic e a troca directa de galhardetes, que nunca levam a lado nenhum.
Agradece-se a vossa melhor compreensão.
José Martins
Administrator
Limpeza efectuada ao tópico.
A mesma não foi devida a "pedidos", mas sim à necessidade derivada dos ultimos posts.
Meus caros, aconselho uma leitura rápida às regras do Forum, caso ainda não tenham tido "tempo" para isso. Não serão toleradas novos atropelos a essas mesmas regras.
A mesma não foi devida a "pedidos", mas sim à necessidade derivada dos ultimos posts.
Meus caros, aconselho uma leitura rápida às regras do Forum, caso ainda não tenham tido "tempo" para isso. Não serão toleradas novos atropelos a essas mesmas regras.