Café versus pedal...

RPires

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Viva,

Gostaria de "ouvir" opiniões sobre o uso de café e quais as consequências que o mesmo poderá ter no desempenho do bttista ?

Por exemplo, eu antes de sair para qualquer volta ( seja com o intuito de meter Km's nas pernas ou somente a tradicional volta de 30,40km's em montanha ) tenho por hábito a ingestão de um café logo pela manhã, indo de encontro ao que geralmente faço durante a semana quando vou para o trabalho (sem bike,ok..), ou seja o ritual mantém-se...
Aqui surge a minha dúvida, será a cafeína prejudicial ao desempenho ou não?

Outra dúvida prende-se com a recuperação, vejamos o exemplo:
treinámos uns bons km's, chegamos a casa, tratamos do banho e por aí fora e passado algum tempo ingerimos mais um café, será que este poderá ser prejudicial à recuperação?

Agradeço info...
 

Bytes

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Eu faço exactamente como tu, mais por hábito do que por qualquer outra razão.

Mais, se pelo meio do passeio se para num café ou algo do género, aproveito para reforçar a dose de cafeína...
 

Alf

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Teoricamente o café é um energético, existem barras, gel e muitas outras coisas com cafeína portanto não deve ser prejudicial.
 

José Martins

Administrator
Eu tou como o fura-bytes, o café é um hábito.
E como hábito, não saio para pedalar sem o cafézito da ordem, uma espécie de doping, como a malta diz.
Esta manhã, fui para Setubal ter com alguns dos restantes Rio Azul e como ia atrasado, não deu tempo para a dose matinal de cafeina.
A certa altura, pouco depois de metade do percurso, comecei a ficar com umas dorzitas de cabeça, que me acontece quando não bebo café.
É que tá provado que aquilo cria uma certa habituação.
Resumindo, café sempre, antes da pedalada. Se fôr depois, também se bebe, mas prefiro àgua fresquinha ou um sumo.
 
Eu tenho mesmo de tomar a dose de cafeína...

Ao fds nem que seja um nescafé, senão fico com a ressaca... :mrgreen:
Ou seja existe uma boa probabilidade de me começar a doer a cabeça. :s
 

RPires

Member
Alf_PKS_0 said:
Teoricamente o café é um energético, existem barras, gel e muitas outras coisas com cafeína portanto não deve ser prejudicial.

Pois, já em tempos li algo semelhante onde explicava que a cafeína potenciava o desempenho atlético durante algum tempo mas também esse artigo explicava que da mesma forma que o desempenho aumentava o inverso também acontecia ou seja, passado algum tempo o desempenho baixava acentuadamente e em parte devido à tal ingestão de cafeína.
Eu não me lembro onde li isto e também não sei qual a base ciêntifica de tal afirmação, vai daí resolvi questionar aqui no forúm...
Nesse mesmo artigo até referênciava que em relação ao futebol por exemplo, tinham sido detectados jogadores com altos indices de cafeína para um determinado jogo, o que era compreensivel pois um jogo de futebol dura muito menos tempo do que a actividade ciclistica e neste caso o BTT.

Vamos a ver se aparece por aqui alguém com conhecimento de causa. Numa coisa estamos até agora todos de acordo, que o dito cafézinho logo pela manhã sabe bem lá isso sabe...
 

Bytes

Member
RMP said:
Pois, já em tempos li algo semelhante onde explicava que a cafeína potenciava o desempenho atlético durante algum tempo mas também esse artigo explicava que da mesma forma que o desempenho aumentava o inverso também acontecia ou seja, passado algum tempo o desempenho baixava acentuadamente e em parte devido à tal ingestão de cafeína.
Eu não me lembro onde li isto e também não sei qual a base ciêntifica de tal afirmação, vai daí resolvi questionar aqui no forúm...
Nesse mesmo artigo até referênciava que em relação ao futebol por exemplo, tinham sido detectados jogadores com altos indices de cafeína para um determinado jogo, o que era compreensivel pois um jogo de futebol dura muito menos tempo do que a actividade ciclistica e neste caso o BTT.

Vamos a ver se aparece por aqui alguém com conhecimento de causa. Numa coisa estamos até agora todos de acordo, que o dito cafézinho logo pela manhã sabe bem lá isso sabe...

Isso é óbvio, o café como droga legalizada que é, cria dependência.
Normalmente bebo mais café quando durmo mal. A minha maria costuma-me acordar a meio da noite aos gritos com pesadelos... Nessas altura tomo três cafés por dia. Um às 07:45 quando chego ao banco, outro algures entres as 09:00 e as 11:00 e outro depois do almoço.
Nos dias que tenha dormido bem, salto o a meio da manhã de só tomo dois. Para não me afectar o sono, o último que tomo é sempre depois do almoço, depois disso já não tomo mais.

Por outro lado tenho uma história curiosa:

Quando estava no emprego anterior cheguei a tomar 6 cafés por dia, mas numa de social do que propriamente por necessidade.
Um belo dia disse para mim mesmo que tinha de cortar e cortei abruptamente... durante três dias mal conseguia abrir os olhos e tinhas umas dores de cabeça brutais... depois passou.
 
Há alguns anos atrás, o jogador do Boavista, Sanchez, foi suspenso devido ao facto de, num controlo-doping, ter acusado excesso de cafeína no sangue. Porque razão ele fez isso? Certamente para obter um melhor rendimento desportivo. Está provado que a cafeína contribui para o aumento da capacidade fisica de qualquer atleta, convém é não abusar e sobretudo não estragar aquilo que nos é muito precioso: a saúde.
 

FDura

Utilizador Banido
Eu tambem não dispenso o cafésinho pela manhã, mas confesso que derivado a não beber alcol por (opção e gosto) abuso nos cafés. Falta não me faz mas tambem se for precisso tomo dois cafes e vou para a cama dormir na boa.
 

Tomac98S

New Member
Boas,

não sou especialista na matéria, mas faço o seguinte:

Só bebo café socialmente e muito ocasionalmente, mas todos os domingos antes de ir dar a voltinha do costume, bebo um café.

É para carregar um pouco as baterias com cafeina e penso que produz mais efeito do que às pessoas que o tomam por hábito todos os dias.

Mas também acredito que sendo a cafeina viciante, quem por norma tome um ou mais cafés por dia, que se no dia da volta não tomar sinta a sua falta!!!

Para concluir, tenho a certeza de nuncar ter lido ou ouvido alguém dizer que não tomar café fazia mal... só o contrário. :mrgreen:

Cumps
Tomac98S/Trek 1500
 

Conguito

New Member
FDura said:
Eu tambem não dispenso o cafésinho pela manhã, mas confesso que derivado a não beber alcol por (opção e gosto) abuso nos cafés. Falta não me faz mas tambem se for precisso tomo dois cafes e vou para a cama dormir na boa.
Eu sou o oposto, nao bebo café, mas gosto bastante da minizita.
 

max

Elos Rápidos
pois é coma mim!
eu também não consigo sair sem tomar a bicazinha da ordem... mas agora descobri que acompanhada de um pastelinho de nata, é uma rica ajuda para o inicio de um belo passeio .
 

CMarques

New Member
Eu tenho tendência para a tensão baixa, por isso preciso de um café logo pela manhã para arrebitar, indepedentemente de ir ou não pedalar, caso contrário há a probabilidade de sentir tonturas

Nunca notei que isso alterasse o meu rendimento físico, até porque só bebo café de manhã e da parte da tarde o rendimento é o mesmo... mas também a minha dose diária de cafeína é pequena (1 a 2 cafés)
 

sergio

New Member
Companheiros do pedal :mrgreen:

A Cafeina é uma substancia que é muito utilizada no desporto em geral devido aos seus efeitos, principalmente nas modalidades de resistencia/endurance, existem ja muitos estudos que o comprovam, por isso a cafeina voltou a fazer parte das substancias proibidas pelo Comité Olimpico Internacional, tendo como principais efeitos:


- estimulação do sistema nervoso central;
- aumento na libertação de catecolaminas;
- aumento da frequencia cardiaca;
- é diuretica depois do exercicio!!;
- mobilização de ácidos gordos livres e sua conseqüente oxidação, economizando o glicogênio muscular;

Resumindo!!

Ao nivel do SNC o nosso cerebro vai "reagir" mais tarde á fadiga, devido tb à utilização desde mais cedo das gorduras (portanto tambem é bom para aqueles que querem perder algum peso extra) :mrgreen: e não só!! as tais catecolaminas vão ser importantes durante o exercicio pois fazem com que não se perca tanta agua, tão importante para os musculos mas por exemplo em dias muito quentes pode ser extremamente perigoso e fazer o reverso da medalha por causa da transpiração e entrarmos em desidratação ou Golpe de calor, depois do exercicio ai sim é muito diuretica tendo que haver algum cuidado para quem não esta habituado ao consumo de café, por exemplo após uma maratona, o aumento da frequencia cardiaca vai ser acompanhado de um aumento do nosso estado de alerta ficamos mais predispostos para o exercicio cheios de pica :twisted: pelo menos eu fico!! mas a grande vantagem é mesmo a mobilização dos Acidos Gordos que nos vai permitir manter durante mais tempo niveis de performance mais elevados poupando o tão benefico Glicogénio Muscular para as ultimas rampas!!

Mas pessoal tenham muito cuidado com o excesso de cafe!!!
Hipertensão e em exercicio perigo de desidratação, golpe de calor com as respectivas consequencias, durante o Verão claro!!

Boas pedaladas!! :cheers:
 

XC_biker

Utilizador Banido
boas!
o café no btt e prejudicial!
o café começou a ser um um mito no desporto, pois uns foram atras dos outros seguindo exemplo, não ligando ao desporto em questão!
é usado como estimulante, aumentando o batimento cardiaco!
é usado como queimador de calorias, aumentando o batimento cardiaco!
No BTT quanto menor for o batimento cardiaco em esforço maior capacidade fisica!

exemplo:
normalmente num trilho circulam a 140 p/m
no outro dia tomam uma dose de cafeina e com a mesma velocidade e cadencia do dia anterior circulam a 150 p/m

o organismo aguenta mais tempo em exercicio a 140 p/m ou a 150p/m?????

Quanto maior capacidade de um atleta mais baixo e o batimento cardiaco.

cafeina = maior desempenho e rendimento isso e mentira!

tomar cafe Quando se sai como os amigos?? tudo bem a vida e feita para se apreveitar!

cumprs

P.S. alimentem-se com verdadeiros alimentos INDESPENSAVEIS PARA UM BOA ALIMENTAÇÃO não a base de cafeina!
 
Antes de participar num evento de BTT bebo café para evitar a sonolência de um organismo que já se habituou e é quase dependente da ingestão diária de uma determinada quantidade de cafeína. Habitualmente bebo 3 cafés por dia, o primeiro no final do pequeno-almoço, o segundo após a chegada ao local de trabalho e o terceiro após o almoço.
Nunca me passou pela cabeça abusar da ingestão de cafeína para melhorar a minha performance desportiva.

Um abraço.
 

whiplashh

New Member
eu nunca bebi cafe na vida e n é por isso que deixo de andar 60/70 kms 4 vezes por semana..
Deve ser uma questão de hábito.. bjs e abraços
 

onix

New Member
Eu tambem costumo beber um café ao domingo de manhã quando vou treinar em grupo,mais por companhia do que por necessidade,tanto mais que nos treinos de fim de dia e sozinho o mesmo já não acontece e não sinto falta dele.

Já injeri por duas vezes dois comprimidos de cafeina :oops: ,tenho que confessar que não senti nenhuma melhoria,antes pelo contrario,senti-me um pouco abafado.
 

alves

New Member
eu tambem costumo beber um café ao domingo de manhã antes da volta, ccerca de 40 km .
durante a semana não bebo de manhã , só ao almoço mas o verdadeiro café que eu bebo é ao sabado á noite com um cheirinho de aguardente de uvas ou medronho feito cá pelo ge num alambique á maneira.
agora uma peça de fruta ou duas a meio da volta é que cai sempre bem.
 

Override

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Boas
Eu costumo beber um café depois de almoço. Mas antes de um treino puxado ou de competição não bebo porque, não se porque, mas fico com o pulso completamente alterado. Debaixo de stress a cafeina provoca-me uma alteraçao do ritmo cardiaco e não consigo ter boas prestações. Se não ingerir cafeina ja consigo andar no redline que o coraçao ja bate como um reloginho :D. E sim, ja fiz todo o tipo de exames ao coraçao e esta tudo bem. Deixei de tomar café e nunca mais tive esse tipo de sintomas. Por isso cafesinho comigo nao combina com actividade desportiva.
Boas pedaladas
 
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