Estas a limpar a retenção de líquidos, bebe MUITA água.
Na minha opinião, sais, para já é deitar dinheiro ao lixo, porque não estás a fazer treino intenso porque ainda não é possível. Primeiro prepara o teu corpo, ou seja, faz o mesmo circuito, e compara os tempos... vê o progresso. Deves melhorar sempre os tempos e comparar, diga-mos mensalmente vá... Deves ter cuidado com a ingestão de açucar
Tem atenção à comida, ao que comes e às quantidades... Evita porcarias (obvio) e sobretudo, evita comer em demasia ao fim de cada treino, penso que os primeiros 30 mins após término de exercício são cruciais, pois tem mais absorção (não sei dizer com 100% certeza, mas tenho ideia que li isso em algum lado).
Não sei como a malta faz, e/ou como tu fazes mas eu dou-te o meu exemplo do que tenho feito (atenção eu não estou a procurar emagrecer, nem nada do género, eu queria era aumentar peso, mas pronto adiante), ando de Bike ao sábado manhã, arranco às 8, logo, levanto-me às 7, visto-me e preparo Korn flakes (mas n são de milho são integrais ou o raio), com yogurt grego, misturo bem misturado como. Bebo meio litro de àgua. Às 8 saio de casa, aprox. 30 mins após comer/beber água. Começo com 1 ritmo MUITO lento, porque eu e a lactose não somos muito amigos, vejo como está o corpo(barriga) mando uns quantos arrotos (isto é sagrado, nunca falha) e vou gradualmente aumentando a carga, mas sempre com atenção. Vou bebendo àgua de X em X tempo, salvo excepção, de acontecer algum problema com a água. Por norma a meio faço 1 pausa para uma carninha, seja carne gorda ou não, bota para dentro. No fim do treino EU opto por comer sempre ou arroz cozido, ou esparguete/massa, com carne (por norma porco).
Se calhar no teu caso optaria por massas mais escuras, ricas em fibra, pão escuro, novamente, rico em fibra. Por aí fora... Aquilo que já se sabe...
Não sou nenhum expert atenção, de longe...