Bebidas Energéticas

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xtabiao

Guest
Boas!
Sou apenas um curioso e as minhas voltas limitam-se a dispender energias ao domingo de manhã. Gostava de saber se alguém usa essas bebidas energéticas (sem açucar) e quais aconselham.. A mim recomendaram-me o LiftOff da Hebalife, mas eu desconfio mt dos produtos desses tipos...
 
S

Sonic Reducer

New Member
isso foi algo que tb ja pensei, algo para complementar , somente os sais perdidos, sem açucar, tenho usado somente água , mas ja me disseram que é necessario complementar os sais em voltas muito longas, gostava de saber se existe realmente algum tipo de mistura que se possa fazer para ajudar na recuperação dos sais
 
I

i_mendes

New Member
Uma receita caseira de uma bebida isotónica:

- 500 ml de água
- 1 colher de sopa de açucar (ou mel)
- 1/2 colher de sobremesa de Maizena
- 1/4 de uma colher de café de sal
- umas tantas gotas de sumo de limão (que não gostar muito doce, adicione mais limão)

A Maizena é importante pois contém Maltodextrina, que é um dos hidratos de carbono mais usado neste tipo de suplementos, para dar energia.

O suor é composto por água (em 99 por cento), alguns nutrientes, principalmente sódio, e daí o sal.

Fresquinho é à maneira. Quem quiser para doses mais elevadas é multiplicar as quantidades.
 
X

xtabiao

Guest
Pois,essa receita tem um defeito: tem açucar! Há poucos dias, numa palestra, um professor da Univ. do Porto fez um aviso sobre essas bebidas açucaradas. Segundo vários estudos, ficou comprovado que, os atletas que ingeriam bebidas com açucar, tinham um perda de rendimento. Os únicos que mantinham o seu rendimento eram os que ingeriam apenas água. Por isso falo em bebidas energéticas e não isotónicas.. Isto é mais complicado do que parece LOL
 
I

i_mendes

New Member
Isso é discutível, e cada um tem a sua opinião. Tiras o açucar à receita e pronto. Agora, já reparaste no pessoal do ciclismo de estrada, nas transmissões da TV a beberem coca-cola? E a Vanessa Fernandes a comer chocolates Mars? Tudo tem açucar, e o Mars então, nem se fala. E ela é campeã do Mundo.

Cada um diz o que quer... Além disso, o teu corpo precisa de açucar. Eu também já li estudos em que aconselham a misturar um pouco de açucar e sal na água, ou então comer alimentos que os contenham, inclusive há quem use pacotes de açucar, mas isto depende do organismo de cada um.
 
B

Bomber team

New Member
Oias...
É assim, não sou própriamente um entendido na matéria, mas normalmente quando faço longos percursos em btt, como por exemplo maratonas etc..., costumo por 2 garrafas de Powerade no meu camelback.
Não sei se será um procedimento correto, e também nunca li o rotulo das garrafas para saber que substancias contem.
Mas o que é facto é que quando bebo powerade não sinto dores musculares como se beber apenas água!
Não digo que aumenta o rendimento, mas pelo menos alivia a sensação de desgas-te!
É claro que quando não á forças nas pernas não á bebida que valha!

Pode-se beber bebidas energéticas, água, sumo , coca-cola, o que se quiser, mas as pernas e a maquina é aue mandam!!!
 
A

alexb

Member
Não sei o contexto da palestra desse professor mas acho estranho que diga que o açucar tira rendimento. Durante o esforço físico é mesmo aconselhavel ingerir açucares por fornecerem energias de reacção rápida, logo com efeitos praticamente imediatos durante o esforço. Alguns atletas até complementam estas bebidas com frutos secos e géis energéticos, fortíssimos em açucar para ir buscar as tais energias. Atenção que estou a falar durante o esforço, não é para usarem como desculpa pro doces durante o repouso :mrgreen: .Basicamente o que estas bebidas fazem é fornecer substancias que façam o teu organismo absorver mais líquidos do que água simples. Durante os meses frios, por não consumir tantos líquidos a água cortuma chegar-me, pelo menos durante os treinos, agora nos meses quentes tenho mesmo de recorrer as estas bebidas senão a velocidade com que perco água é mais do que aquela que o meu organismo consegue absorver, daí a necessidade das tais bebidas.

Quando falo em capacidade de absorver não tem obviamente a ver com água ingerida. Posso beber imensa água e o meu organismo regeitar alguma dela, pela urina. Em termos de qualidade das bebidas, muitas delas são identicas e nem sempre compensa ir para marcas mais conhecidas. A Decathlon tem por exemplo uma marca que custa mesmo de metade da ISOSTAR e faz exactamente o mesmo. Eu costumo andar umas 3 a 4 vezes por semana e um bidon chega-me para uns 2 meses logo se andas aos fins de semana um bidon dura imenso tempo.
 
S

Sonic Reducer

New Member
sim sempre ouvi que devemos consumir acucares e coisas doces , para evitar quebras, pois são uma boa fonte de energia, especialmente o acucar que deriva das frutas , pois leva mais tempo a queimar, mas a questão é que eu por exemplo vou buscar esses acucares a frutos secos , uma peça de fruta antes de iniciar a volta ou então as barras de fruta da decathlon que eu adoro, queria usar uma bebida para rehidratar e recuperar sais , mas sem os acucares que ja vou buscar a outro lado
 
I

i_mendes

New Member
Na farmácia existem umas carteiras (penso que se chama Redrate). É para quando se apanha aquelas grandes caganeiras, e de fica todo desidratado. :rotfl: :rotfl:

Contém:

- Glucose (4g)
- Cloreto de Sódio
- Bicabornato de Sódio
- Cloreto de Potássio

Como vês, não te safas do açucar, mesmo que em pequenas doses. Bebe àgua suficiente, que não te desidratas.
 
A

amelia

New Member
i_mendes, obrigada pela "receita" e ideia de adicionar maiazena. Vou experimentá-la assim que poder (se bem que com menos sal e açucar).
Agora só espero que a maiazena se dissolva bem.

xtabiao, essa palestra, para mim, faz sentido. À muito que já me apercebi que as bebidas açucaradas tiram rendimento, no sentido em que me deixam com mais sede do que se não bebesse nada. Se a pessoa come muitos doces e gel's durante a maratona, em princípio não beneficia nada em receber ainda mais açucar pela bebida... bem pelo contrário: não há estomago que aguente! Tenho notado que muitas das pessoas que se sentem mal durante os passeios e provas (vomitos, dor de burro, etc) são aquelas que abusam destas comidas e bebidas.
E ,já agora, o pessoal "pró" do triatlo leva sempre 2 bidons: um tem bebida isotónica e o outro só tem água...

Ultimamente, quando vou andar de bicicleta, só levo água no bidon. Com a quantidade de figos pingos-de-mel e amoras que há nas beiras da estrada, não há necessidade de mais

:wink:
 
M

match

New Member
Muito bom esse tópico e sempre esse assunto é polêmico.
Na questão do açucar, 1/4 de colher de café corresponde a quantos gramas?
Uma colher de sopá me parece que é 14g. 1/4 seria 3,5g.
Logo, pode-se dizer que que seria algo em torno de 1g?
É que tenho aqui sal em saquinhos de 1g e daí facilita, já que sal em excesso deve ter suas consequencias...
 
V

vilacinha

New Member
eu costumava levar so agua no camelbak mas sinto que nao é suficiente.

comecei a experimentar isostar e dei-me bem.

recupero melhor as forças e sacio mais rapidamente a sede, acho que me dá mais rendimento do que a água pura... talvez seja por repôr os niveis de açucar mais depressa
 
N

Nitro_RC

New Member
Há algum tempo atrás o João Marinho telefonou-me e disse-me que tinha uma cena porreira para mim (estava quase a chegar a altura para fazer as 24horas de Sobrado). Perguntei-lhe se era um motor para a bike, mas não. É Vitargo... quéssacena meu???
Bom, depois de ter experimentado não quero outra coisa. Faço maratonas só com Virago misturado na água e nas mais longas adiciono um Gel com sódio da Powerbar em cada 2 bidons que consumo.
O Vitargo é um hidrato de carbono muito interessante. O Gel dá-me o equilibrio de sais e de energia rápida, caso necessite dela.
Os detalhes estão em http://www.vitargo.com/01UK/Index_Products.html
Compro esta lata de vitargo de 2 kg na Gondobike por 32Euros. Já não gasto dinheiro em barras, nem levo sandes, não como doces, por vezes como alguma fruta e agarro sempre umas garrafas de água lisa nos abastecimentos.
Não enjoa, o sabor é muito pouco doce. Uso o de sabor a uva.
Só tem um defeito, para se misturar bem na água, tenho de usar a varinha mágica. Mas a mistura pronta não é espessa.
No verão, quando o calor aperta, mete uma carteirinha de Redrate - é utilizado para situações de diarreia e outras disfunções, para bebés e adultos.

Vitargo é power mesmo... experimentem.
 
G

Gualdinof

New Member
Boas

Nitro_RC esse produto parece ser interessante a casa que está nas vendas, faz envio por transportadora, e é de confirança (não conheço e espero não estar a ofender ninguem, se for esse o caso desde já as minhas desculpas)?

Ultimamente, em voltas maiores tenho utilizado GoldNutricion mas acho que é demasiado doce e quando coloco menos que a quantidade que é aconcelhada, aparentemente não faz nada

O facto de ser doce torna-se mais dificil (pelo menos para mim) controlar a boca e regra geral acaba rapido :oops:

Como está quase a acabar e a Loja OnLine onde comprava o dito cujo aparentemente não quer verder mais Gold Nutricion é uma boa altura para exprimentar outro artigo. Já usei o da decatlon e não gostei nada.

Cumpts. GAF
 
N

Nitro_RC

New Member
Dá uma vista de olhos no site www.gondobike.com

deve ter lá o contacto da loja por mail. A confiança é total, sem crise. O contacto mais directo que tenho é o dono (João Pedro) 93 934 96 41.
A loja é em Gondomar. Fala com ele, pode ser que envie à cobrança.
O produto é magnifico.
Diz-lhe que falaste com o Ricardo dos Cães do Monte, ele sabe quem é. Amanhã dou-lhe um toque.
Eles também têm as barras energéticas.
 
N

Nitro_RC

New Member
Uso no bidon o PURE VITARGO (2xsaca de 1Kg), uma colher e meia por cada 750ml, no máximo.
As barras uso o Vitargo Endurance Bar. Mais detalhes em http://www.vitargo.com/01UK/Products/pdf/VitargoEnduranceBar_prodinfoENG.pdf
Mais uma vez, quem me aconselhou foi o Marinho e o Zé Silva.

O melhor contacto para a Gondobike é o nº 96 120 45 25. Eles fazem o envio por CTT.

É do melhor que já provei. Mas não deixo de meter água lisa. E só uso em esforços superiores a 2h30'. Em menos tempo bebo apenas água e alguma fruta.
 
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