banho após treino

[visiense]

Boas.

A conselho de um amigo, após os treinos, quando estou a tomar banho, termino sempre com água fria nas pernas e nos braços. Isso tem alguma razão de ser, ou estarei a fazer algo errado? Explicaram-me que tem algo a ver com a circulação, mas não me recordo bem.

Obrigado.

 

[kemp]

A água fria após um treino de esforço intenso activa a circulação sanguínea e também diminui a fadiga e ajuda a relaxar.

Se quiseres saber mais procura por crioterapia.

 

[DMFT]

Reescrevo tudo o que o kemp disse...

E já agora, um conselho: nas pernas ao passar agua fria com o xuveiro, faz o movimento de baixo para cima, no sentido do sangue venoso...

 

[cristovao12]

Sim, faz todo o sentido, pois o frio irá provocar vasoconstrição, e promover o retorno venoso, diminuindo assim a sensação de cansaço.

 

[fiesta2peace]

Olá
Ora aqui esta uma resposta a qual a muito queria fazer a pergunta

 

[JoãoLopes]

E ajuda a prevenir constipações se for normal andarem com as pernas e braços molhados. Experiência própria!

 

[visiense]

Obrigado pelas respostas, acabaram por confirmar aquilo que me foi dito.

São aquelas pequenas dicas que podem fazer bastante diferença.

cumps

 

[fabinho]

Boas.

Passar um tempo no duche/banho com água morna relaxa todo o tipo de músculos que estavam sendo exigidos num nível mais alto durante toda a actividade fisica. Relembro que o banho não deve ser tomado imediatamente após as atividades, deve-se aguardar pelo menos 10 minutos para que todo processo da sudorese termine e os niveis de metabolismo baixem. A prática de actividade física eleva a temperatura a nivel corporal, e o banho morno/frio ajuda a baixa-la com mais eficacia, por isso mesmo, o ideal é sempre um banho morno, e aconselho vivamente que seja seguido por um rápido duche frio para o relaxamento.

O que já cheguei a fazer no banho tambem, foi vir de um treininho com alguns ramos/folhas de eucalipto, e tomar um bom banho com aquilo, é optimo para os pulmões, ajuda imenso na respiração devido ao cheiro que liberta, aconselho.

Abraço.

 

[jginja]

Viva.
Em 2009 no Festibike fiz a mesma pergunta ao um senhor francês, não me lembro do nome, que deu uma pequena palestra sob o patrocínio da EAFit.
A resposta dele foi peremptória: não aquece nem arrefece! O duche de água fria apenas arrefece a camada exterior e supercial da pele, não chega aos músculos. Já a imersão numa banheira cheia de água gelada, crioterapia, esta sim ajuda à recuperação muscular.

Boas pedaladas
A palestra baseava-se essencialmente em alimentação, suplementação e recuperação.

 

[fabinho]

Sem dúvida jginja, mas a sensação de conforto a nivel muscular que se sente durante o banho de agua morna/fria poderá mesmo ter um efeito a nivel psicologico/placebo, pois toda aquela sensação de relaxamento cria um grande bem estar. Mas sim é verdade só arrefece a camada exterior e superficial da pele, numca poderia chegar aos musculos, só mesmo através de congelamento/terapia com frio (crioterapia). De referir que esta ciencia é bastante utilizada para o tratamento de lesões musculares, dos orgãos e da pele!

Abraço.

 

[jTwin]

É num desporto diferente bem sei, mas o Nadal muitas vezes após os jogos mais longos e para recuperar melhor para o dia seguinte ou até para debelar pequenas lesões faz imersão numa banheira cheia de água fria ou mesmo com muito gelo. Mas isso é ele que é profissional pois eu e a maioria de nós não seria capaz...

 

[Erdna]

Isso é tambem uma estrategia utilizada em tri-atletas entre outros...

 

[Hcaldas]

Bem o que o Nadal faz e bem, qualquer um pode fazer, isso não é por ser profissional ou não, no clube de futebol aqui na minha terra fazem isso já a algum tempo e a nivel de lesões musculares tem sido muito menos.

 

[jginja]

Vi, já à algum tempo, uma reportagem sobre a Vanessa Fernandes, na qual se via a mesma a entrar numa banheira de água bem fresquinha.


P.S.- Por falar nisso por anda a Vanessa?!

 

[telmo gomes 23]

Boas

Eu quando chego dos treinos/voltas começo a tomar banho com agua fria e depois vou abrindo a torneira da agua quante aos poucos. no fim acabo com agua quente.

 

[visiense]

Temos aqui argumentações suficientes para perceber que só água fria no banho não chega para fazer efeito ao nível do músculo. Mas corrijam-me se estiver errado: a água fria na pele, tendo em conta que é um órgão muito irrigado para ser aquecido pelo sangue, não vai fazer aumentar a circulação nessas zonas? E isso não é algo positivo após exercício intenso?

cumps