Andar em Freq. Card Máx.

MiguelLemos

New Member
Olá a todos, queria ver se conseguia tirar umas duvidas.
Cada vez que vou pedalar , nas subidas a minha frequençia vai ao máximo na
Será normal, Eu peso 95kg e meço 1,73, sou muito pesado, devo dizer que já faço btt há cerca de 4anos com regularidade mas agora comprei um Medidor sigma pc9 e cada vez que faço uma subida mais puxada lá vai a freq. ao máximo(182 ), ás vezes vai mais alto.
Agradecia se alguem souber tirar me a duvida eu agradeço, Abraço para todos
 
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NCoutinho

New Member
Isso varia de pessoa para pessoa, á muita gente a fazer pulso mais alto que o seu máximo teórico como outros que não conseguem chegar lá perto.

No meu caso, e nem sempre acontece assim, desde que iniciei no btt o meu máximo subiu, inicialmente passar dos 180bpm já ia a rebentar, agora quando estou carregado menos de 190bpm a subir é porque não vou a partir e já fiz 197bpm, acima também do meu máximo teórico.

Também passei de 85kg a 75kg...

O importante é a máquina funcionar bem sem problemas e estar tudo ok.
 

rucaf3

New Member
Do máximo teórico ao máximo real ainda vai um pouco... Se te acontecer subires muito de frequência e começas a sentir o vómito ou nó no estômago, aí sim já tás no red line...
 

matchh

Member
Por aqui tb muitas vezes chego à maxima na Subida. Ontem mesmo vi 180.
Acho que os Cardiologistas jamais aconselham isso. É de se pensar se nao estamos a forçar demais o coração
Pois me parece que recomendam forçar até no máximo 85%
 

pmonteiro

Member
O que é para vós o bpm máximo? Já fizeram uma prova de esforço de modo a calcular isso?
Só depois de fazermos os testes é que devemos saber se estamos, ou não, perto do máximo.
Como foi dito antes, não é igual para todos e quando os sintomas aparecem já pode ser tarde demais, portanto, na minha opinião, a resposta a este tópico só se deve dar com valores concretos.
 

agirão

New Member
Devemos dar ouvidos ao que diz o colega pmonteiro. Ele fala acertadamente!

As coisas não são tão lineares como tenho visto por aqui! E, sobre o coração deve ouvir-se os técnicos!

O coração é o único motor que não tem marcha-atrás!
 

hdiogo

New Member
A prova de esforço vai dizer-te se fazes tensões altas em esforço ( que é o meu caso ), e dizer-te a tua tolerância ao mesmo, se fazes ou não recuperações rápidas. De resto o que aconselham os cardiologistas é o que o matchh diz mais em cima,recomendam forçar até no máximo 85%.
 

NCoutinho

New Member
Exactamente uma prova de esforço normal apenas nos diz essas coisas. Para saber realmente a nossa frequência cardiaca máxima só mesmo numa prova de esforço em bicicleta especifica para isso, e nem há em muitos sitios e os preços não devem ser nada simpáticos.

No entanto isto só se justifica para quem leva isto muito a sério e pretende treinar diariamente, para os restantes devem no entanto fazer os exames médicos anualmente.

Mas infelizmente mesmo com exames e controle á muitos desportistas a cair para o lado sem razão aparente, é uma máquina complicada...
 

Morg

Member
Tenho 33 anos e atinjo 208 bpm, faço ciclismo com mais frequência há uns 10 anos. Nos últimos anos com planos de treino para cumprir objectivos que normalmente são terminar maratonas(80,100,120km) e ultra-maratonas (SRP160).

Daqui as umas semanas vou fazer uma prova de esforço, nas anteriores sempre acabaram a prova quando atinjo o limite teórico, ou seja 187, 20 ppm abaixo do máx verificado no pulsómetro. Vamos ver se desta vez consigo que o técnico me deixe ir até às 200.

Consigo fazer subidas de 2/3 km a 200ppm e estar a falar com o meu colega.

Tento fazer electrocardiograma e prova de esforço anualmente para me sentir mais descansado.
 

MiguelLemos

New Member
Obrigado a todos pelas vossas respostas e dicas, vou tentar treinar mais, e fazer uns exames para ver se está tudo bem comigo. Grande Abraço para todos, boas voltas e bom CORAÇÃO ;)
 

elect69

New Member
Boas
sou do Algarve e gostava de saber onde fazer a prova de esforso, pois tenho a mesma duvida qual o meu max
obrigado a todos
Boas pedaladas
 

root_on_fire

New Member
Boas,
Vou deixar aqui uma formula de como saberem, qual a frequência de bpm ideal...
FC Máxima=220bpm-30 (idade da pessoa) = 190bpm (portanto 190bpm, será o máximo (100%) que uma pessoa de 30 anos não deve ultrapassar)
FC Repouso=60bpm (esta frequencia bpm, pode ser tirada de manhã, depois de nos levantar-mos)
Agora vamos à formula consoante o acima mencionado e destinado a 90% (que é o indicado para treinos)

O limite Superior da Zona Alvo será:
FC Repouso+90%x(FCmáx-FCrepouso)= 60 + 90% x (190 - 60) = 177 bpm

O limite Inferior da Zona Alvo será:
FC Repouso+89%x(FCmáx-FCrepouso)= 60 + 80% x (190 - 60) = 164 bpm

Por isso pessoal, muito cuidado com esse precioso músculo, o coração.
Cumpts
 

VilhenaLeitao

New Member
Boas.
A fórmula que eu conhecia era essa mesma. 220 - a idade.
Tenho 29 anos feitos na semana passada e a prenda da minha namorada foi precisamente um PC 15 da sigma! No passeio inaugural do aparelho com um amigo dei 200 bpm. E não me cansei tanto como quando dou o litro nas maratonas.
Ele tem menos 2 anos, já faz medições há uns tempos e nunca deu mais de 187...
Portanto, estas coisas dependem de vários factores. Sobretudo hábitos e peso...
O melhor é mesmo falar com quem sabe. Eu fiquei um pouco assustado, mas as pessoas com quem já falei disseram que é normal.
Saudações
 

root_on_fire

New Member
Boas,
A formula que mencionei, é para uma pessoal saudável, se for uma pessoa com excesso de peso, e se
tiver algum problema com a máquina, como taquicardia, já tem que andar no máximo 70%, o que será
à volta de 160bpm...
Depende muito de situação para situação.
Para treino, é claro que pode andar nos 177bpm, até pode ultrapassar essa frequência, e vai vendo
ao fim ao cabo quando está em forma e preparado para uma competição.
cumpts
 

matchh

Member
Realmente, o coração é beeeem complicado, e é por isso que os Cardios recomendam forçar até 80%. É por precaução (não têm coração de autorizar: pode ir até 200, etc).
Na prática de nossa atividade devemos agir igualmente: não se preocupar em saber qual o máximo, até porque qdo descobrir o máximo real é porque o coração parou, e daí não tem marcha-ré, como foi dito.
De resto, é tuo meio teórico e subjetivo.
E pra descobrir se há problema no coração não precisa saber a FC máxima
 

agirão

New Member
Já pensaram que um dos fundamentos do treino desportivo é não alcançar o máximo de batimentos cardíacos..!! Aliás, é o primeiro..!! Curioso, não é..!!??

Ah! E frequência máxima é, no mínimo, uma expressão curiosa..!!

Quer dizer que o coração pode bater consecutivamente a esse regime..!!??

São só algumas questões..!! Espero não ter ofendido..!!

Ainda não percebi a razão e o fundamento de se querer saber qual o número de batimentos por minuto (ou será no momento..!!??) que o coração pode alcançar..!!

Será que seria aconselhável haver formação científica para auto-regulação do treino e para programação!?

E, que tal pensarmos se temos a certeza absoluta, consciente e profunda do que falamos sobre...O CORAÇÃO!?

Não levem a mal..!! São apenas, e só, alguns medos..!!

Medos que a idade, a profissão, a formação e o treino (auto e hetero) me ensinaram..!!

Não me considerem um chato, só vos peço que atentem nisto..!!

Vá, um abraço!
 

MiguelLemos

New Member
Já pensaram que um dos fundamentos do treino desportivo é não alcançar o máximo de batimentos cardíacos..!! Aliás, é o primeiro..!! Curioso, não é..!!??

Ah! E frequência máxima é, no mínimo, uma expressão curiosa..!!

Quer dizer que o coração pode bater consecutivamente a esse regime..!!??

São só algumas questões..!! Espero não ter ofendido..!!

Ainda não percebi a razão e o fundamento de se querer saber qual o número de batimentos por minuto (ou será no momento..!!??) que o coração pode alcançar..!!

Será que seria aconselhável haver formação científica para auto-regulação do treino e para programação!?

E, que tal pensarmos se temos a certeza absoluta, consciente e profunda do que falamos sobre...O CORAÇÃO!?

Não levem a mal..!! São apenas, e só, alguns medos..!!

Medos que a idade, a profissão, a formação e o treino (auto e hetero) me ensinaram..!!

Não me considerem um chato, só vos peço que atentem nisto..!!

Vá, um abraço!

Olá Professor Girão,
Antes demais, quero dizer-lhe que respeito muito a sua sabedoria e o amor que emprega nas causas que abraça, sei do que estou a falar porque sigo de perto os seus sábios posts aqui do forum e de outro forum cujo também faço parte assim como o professor. Não sei se se lembra mas foi o prof que me entregou o meu jersey no choupal. já foi há um tempo.
Agora vou ao que me suscitou a minha dúvida.
Nunca usei um pulsómetro até há 3semanas atrás, e depois de tantas duvidas lá coloquei a tal suposta FREQ.MÁX. Qual o meu espanto quando utilizei a 1ª vez que cada vez que fazia uma súbida mais dura atingia facilmente a Freq. Máx. o que me colocou em alerta porque sei que com o CORAÇÃO não se brinca. Por isso decidi fazer alguns exames para ver se está tudo bem comigo e com o meu motor que tanto quero estimar. Sou um pouco pesado e não tenho treinado tanto quanto queria.
Outra coisa que notei, foi que ao fazer rolo e a pedalar em mudanças pesadas não atinjo o máx.
Desde já agradeço a sua atenção a este post e se me puder ajudar a tirar as minhas dúvidas agradeço -lhe.
Um forte Abraço e continue a ser a pessoa que é, Sempre pronto a ajudar . Muito obrigado
 
Last edited:

agirão

New Member
Miclas, claro que me lembro!

Vou abrir um bocado o jogo!

Estamos a atravessar uma fase, no desporto, que me deixa algumas dúvidas, mesmo medos! Sou de uma fornada de atletas que tiveram excelentes técnicos! Homens, e mulheres, que estudaram, que analisaram os seus atletas, que correram mundo acompanhando competições! Posso citar alguns que me acompanharam! Primeiro os que foram meus treinadores. António Carlos Guerra, um Homem Humilde, anormalmente inteligente e sensato! Foi o meu primeiro técnico! Fez a minha iniciação no Atletismo, enquanto ele era estudante! Repito, Homem Muito Humilde, de famílias humildes! Hoje, é Professor Universitário na Faculdade de Medicina de Coimbra! José Carvalho ( o Homem que me ensinou tudo o que sei no Atletismo, que me ensinou a treinar, a estudar e a respeitar os adversários!) Foi 5º CLASSIFICADO NOS 400 METROS BARREIRAS NOS JOGOS OLÍMPICOS DE MONTREAL, EM 1976..!! Treinava em Coimbra, trabalhava numa fábrica, licenciou-se em Educação Física, foi atleta do Sporting e do Benfica, bem como técnico! Mudou-se para Lisboa! Foi dos barreiristas mais respeitados ...do mundo..!! Um dia, na Alemanha, estava eu um estágio europeu, perguntaram-me quem era o meu técnico! Ao dizer o nome, percebi o que achavam Dele..!! Se quisesse ter sido treinador na Rússia, ou nos Estados Unidos, teria sido..!!

Outros técnicos que me acompanharam, em estágios, e em selecções: Fonseca e Costa, o treinador da minha amiga Aurora Cunha, da Carla Sacramento e de muitos outros grandes atletas; Rui Oliveira (treinou-me enquanto campeão nacional de salto em altura! Um portento de conhecimentos! Estava a mais no nosso país!) Jorge Ramiro, o treinador de António Leitão!

Enfim, muitos técnicos que me ensinaram muito e me transmitiram um conceito que respeito muito: O TEU CORPO É A TUA MÁQUINA! RESPEITA-O E PROCURA QUEM TE AJUDE A CUIDAR DELE!

Segui à risca e dei-me bem! Felizmente!

E, aprendi a estudar, a interessar-me pela razão profunda das coisas! A escutar quem sabe! A ouvir o meu corpo e a responder-lhe com carinho! A estimá-lo, para o explorar!

Aprendi a ouvir os Meus Atletas, Meus Filhos Afectivos!

Tudo isto em...38 anos de desporto..!!

Atenção, não falei dos técnicos de Voleibol que tive em doze anos a jogar na 1ª Divisão Nacional! Aprendi a escutar, como miúdo interessado! Eles sabiam, eu pedia para aprender!

E, pouco sei! Mas transmito-o e assusto-me com algumas coisas que vejo e ouço!

O desporto é uma ciência! Complexa! Bonita! Apaixonante! É a exploração do corpo e da mente, na sua expressão mais cuidada e mais subtil!

Bom, Miclas! Vai treinando, devagarinho e vais ver que fazes as pazes com o frequenciómetro!

Nota: A partir de hoje vou, com muito prazer e respeito por quem me irá ler, assinar algumas páginas numa revista nacional da especialidade!

Bons treinos! Com calma!

Um abraço!
 

hdiogo

New Member
Apaixonante sem dúvida o testemunho atrás mencionado pelo prof.Agirão, o conhecimento efectivo das coisas e não somente suposições; o que acontece com muita gente que por aqui escreve sem conhecimentos e responsabilidade pelo que escreve.

Aproveito para tirar algumas dúvidas ( claro ;) ), Sou um hipertenso moderado, que em prova de esforço realizada à pouco tempo, faz tensão alta, mas faz recuperações adequadas ao mesmo.
A Cardiologista proibiu-me fazer desporto com muita intensidade, e a não ultrapassar as 165-170 FCMáxima, só que acontece que facilmente lá chego ( talvez falta de mais treino ).
Adoro o Desporto e em especial o Btt, confesso que ando um pouco abalado com a situação, mas de maneira nenhuma penso em deixar de praticar Btt e em participar em alguns eventos.
Gostaria de um pequeno comentário do professor acerca do meu caso ... será que com treinos mais moderados e frequentes vou conseguir melhorar a minha FCM e consequentemente a minha perfomance ?

Desde já o meu muito obrigado, e é sempre um prazer ler os seus Posts.

Abraço, Hugo Diogo
 
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