Ajuda para Treino

Rodry

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Desde há algum tempo tenho vindo a dedicar-me bastante ao BTT, mas ando a treinar mal pois no outro dia fiz uma volta "treino" de 54km e no dia a seguir fui fazer uma prova de 40km, e quase não me aguentava das pernas, por isso precisava de uma ajuda para planear um treino pelo menos para treinar bem.
 

OPEN

Member
Não é boa ideia fazer um treino no dia anterior à prova.

Os músculos não tiveram tempo para recuperar e não aguentaram o esforço da prova.

Também não dizes intensidades do treino, mas se o treino foi maior que a prova!!!

Não quer dizer que andes a treinar mal, não foi uma opção correcta.
 
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