Boas,
Começei a fazer BTT no inicio deste verão. Nunca fiz deporto regularmente, embora esteja inscrito num ginásio...
Estudo em Lisboa, mas a menina fica lá na térrinha para ser montada aos fds. Sabado e domingo customo fazer 30km, mas sinto que nos ultimos 5 - 8km me começam a faltar forças nas pernas, e a pulsação começa a subir. Claro que ainda tenho dificuldade a ultrapassar algumas subidas mais longas e inclinadas.
Agora que começei a ficar ciclodependente vou voltar para a capital, e gostava de fazer um treino mais regular, para chegar aos fds e tirar o maximo proveito da menina.
O que que sugerem?
- Fazer natação regularmente par aumentar resistencia? Quanto tempo e em que níveis de pulsação devo treinar?
- RPM é aconcelhado?....dentro das aulas de ginásio sempre é aquela que se faz com relativo prazer...
- Atletismo?
Agradecia a vossa ajuda para daqui a uns tempos nos cruzamos por essa maratonas
Boas pedaladas
Nota: tenho 1.85m; 72kg, e penso que na altura que me inscrevi no ginasio, o teste de esforço que eles em fizeram com bicicleta o nível de condição fisica era bom.
Começei a fazer BTT no inicio deste verão. Nunca fiz deporto regularmente, embora esteja inscrito num ginásio...
Estudo em Lisboa, mas a menina fica lá na térrinha para ser montada aos fds. Sabado e domingo customo fazer 30km, mas sinto que nos ultimos 5 - 8km me começam a faltar forças nas pernas, e a pulsação começa a subir. Claro que ainda tenho dificuldade a ultrapassar algumas subidas mais longas e inclinadas.
Agora que começei a ficar ciclodependente vou voltar para a capital, e gostava de fazer um treino mais regular, para chegar aos fds e tirar o maximo proveito da menina.
O que que sugerem?
- Fazer natação regularmente par aumentar resistencia? Quanto tempo e em que níveis de pulsação devo treinar?
- RPM é aconcelhado?....dentro das aulas de ginásio sempre é aquela que se faz com relativo prazer...
- Atletismo?
Agradecia a vossa ajuda para daqui a uns tempos nos cruzamos por essa maratonas
Boas pedaladas
Nota: tenho 1.85m; 72kg, e penso que na altura que me inscrevi no ginasio, o teste de esforço que eles em fizeram com bicicleta o nível de condição fisica era bom.