Agua quente ou Agua Fria?

[Pedro_xpto]

Boas , venho aqui levantar uma questão que é o seguinte, sempre ouvi dizer que depois dos treinos e provas que se deve molhar as pernas com agua fria para permitir uma melhor recuperaçao muscular e para uma melhor circulação de sangue etc. O veridico é que a pouco tempo fui ao medico para ele me passar uns exames de rotina e fiz-lhe exactamente esta questao ao qual ele me respondeu que agua quente é que era bom para os musculos, e que agua fria so é bom para lesões. Alguem tem alguma palavra a dizer em relação a isto?

Cumprimentos,


Pedro Amaro

 

[Marreiros]

Tanto a agua quente como a agua fria podem ser beneficos para a recuperação muscular a seguir a uma prova...Com a agua quente a estrutura muscular vai dilatar ligeiramente actuando como vaso-dilatador nas arterias o que vai permitir o aumento do fluxo sanguineo(mais sangue = mais O2, melhor remoção do lactato, mais nutrientes = melhor recuperação) para a massa muscular com todos os beneficios que daí adveem. Mas por outro lado também vai acelerar (o que não convém) o processo inflamatorio no musculo visto que este foi exposto a um forte estimulo.

Com a agua fria obtem-se o resultado oposto do que foi enunciado em cima...A agua fria e principalmente a gelada possui propriedades criogénicas sendo estas também de caracter anti-inflamatório. Estas propriedades irão ser particularmente uteis na recuperação muscular logo a seguir a uma prova/treino visto que reduzem ou neutralizam todo o processo inflamatório resultante das micro-roturas musculares microscópicas (aquelas dores musculares a seguir a um treino mais intenso) produzidas durante essa mesma prova/treino.

Por isso na minha opinião: logo a seguir ás provas/treinos intensos água fria :wink:

 

[andrextr]

Tanto a agua quente como a agua fria podem ser beneficos para a recuperação muscular a seguir a uma prova...

Se calhar o melhor é mesmo usar água quente misturada com água fria para obter o melhor efeito :lol:

Eu de hidroterapia não percebo muito, apesar de percebido a explicação do Marreiros.
Sei que durante a prova não se deve usar água fria, pelo menos é o que os comentadores do ciclismo dizem sempre.

É uma questão de pesquisares melhor.
Agora é preciso moderação do uso de água fria/quente por causa de choques térmicos ...

 

[pedro25martins]

Se calhar o melhor é mesmo usar água quente misturada com água fria para obter o melhor efeito :lol:

Agora é preciso moderação do uso de água fria/quente por causa de choques térmicos ...

Nem mais. Entenda-se que "água quente misturada com água fria" é (e limitando-nos apenas as pernas) é passar ora agua fria, ora água quente! Pq a misturar as duas, dá... agua morna! :lol: Agora depende das zonas! Se o selim for muito duro e propiciar a dormência dos ditos cujos, vejam lá e não se escaldem!

 

[pepebapty]

Eu após os treinos uso sabão azul para as pernas e com água quente ( 35º C ). Massajo bem as pernas e no final ( 10 segundos ) uso água fria ( mas só nas pernas ). Resto do corpo uso água morna e duche normal. Já faço isto desde os tempos em que andava no Atletismo e era indicado pelo treinador.

Boas pedaladas