És mulher? Onde pedalas e como treinas?

[zazas]

Boa tarde meninas!

Eu estou no Algarve por isso tenho à escolha treinos mais rolantes para o lado da praia ou treinos mais puxados e aí vou para a linda serra :mrgreen:
Faço maratonas de competição e também as ditas de "lazer".

Faço porque gosto mesmo do contacto com a Natureza (o contacto com o chão gosto menos ), das descidas que nos deixam cheias de drenalina, das subidas que cada vez vamos fazendo melhor, da velocidade quando rolamos e nos sentimos bem, do convívio com os camaradas do btt...

Gosto muito de ver as mulheres a praticar btt, sempre que posso, ao passar por uma, dou sempre uma palavrinha de apoio.

Por cá costumo treinar com a minha amiga Djinha mas a maioria das vezes treino é com eles.
Se tiverem alguma dúvida, alguma questão que me queiram colocar, podem fazê-lo. Não me considero uma expert nem tão pouco uma "pró" tenho a experiência que tenho e vale o que vale para quem quiser :wink:

Beijinhos a todas e força!!

 

[VeraTiago]

Ola Zazas.... eu por acaso tenho uma pergunta... ...como é o teu treino para maratonas? sei que estás a fazer a Taça de Portugal de Maratonas..como aguentas? são provas muito longas, é necessário estar bem preparado! Eu trabalho... e muitas vezes quando saio à tarde só me apatece ir "vegetar" em frente à TV, sem força para mexer sequer o "mindinho"

No verão é sempre mais facil... os dias sao maiores e o ânimo é diferente.... mas com a chegada do inverno :s... também ja experimentei spinning, mas perde-se muita técnica

 

[zazas]

Olá VeraTiago!
É um prazer responder às tuas questões
Relativemente a como treino posso dizer-te que tenho treinado bastante aproveitando as férias que tive de Verão para me preparar para o Campeonato Nacional de Maratonas. Não fiz treinos longos, sempre foram treinos de 2 a 3 horas no máximo. Abusei dos treinos em estrada e escolhi sempre percursos com muitas subidas e a verdade é que vi resultados. Sinto-me agora muito melhor e até acho que nem perdi a técnica. É calro que ao fim de semana fui sempre fazendo um bttzinho :wink: ou uma maratona. Quanto ao aguentar até ao fim... isso depende de muita coisa. Por exemplo agora na última maratona que foi do campeonato nacional, cheguei aos 55km a comecei a ter caimbras, coisa que já não sentia há meses e que supostamente com a preparação com que estava não deveria acontecer. Mas aconteceu :s e andei empenada uns bons 10km a "arrastar-me" depois, não sei como, renasci e voltei a sentir-me muito bem até aos final dos 80kms.

Quanto a ti, e se realmente tens pouco tempo para treinares, a solução é QUALIDADE! Escolhe uns circuitozinhos de btt ou em estrada mas mais puxadinhos. Tipo 1h30 mas intensa. Podes também optar por colocares umas luzinhas na bike e terminas o treino à noite (tenta sempre ir com companhia e por estradas com pouca circulação). Ao fim de semana fazes então um treino longo.

PS- Eu também não sabia se aguentava uma maratona até ao fim até ter experimentado :wink: e nem tinha muita preparação quando fiz a minha 1ª.
Experimenta, pode ser que te surpreendas

Beijinhos e espero ter ajudado

 

[VeraTiago]

Muito obrigado pela dica... realmente quando faço estrada sinto-me melhor... mas não sabia que os treinos de estrada eram tão importantes!

Beijinhos

 

[carla beato]

olá Zazaz
fico contente por falar com uma PRÒ, neste mundo maioritariamente masculino, eu no meu caso só consigo treinar ao domingo,mas vou-me vingando no ginásio durante a semana e já noto algumas melhorias, a maratona mais longa que fiz foi a do camarnal com 60 km, mas este ano já me inscrevi para os 80 Km da festi bike, vamos ver como corre, até lá tenho de fazer uns treinos extras.
Boas pedaladas
:mrgreen:

 

[carla beato]

Ups
desculpa enganei me a escrever o teu nome Sorry

 

[teresamar]

Infelizmente nem todas dispomos de tempo para treinar como a Zazas, ou também porque os nossos objectivos são outros. Oh Zazas, nós até preferimos treinar menos para te deixar ganhar as maratonas! Eh! Eh! :wink:

Deixando de lado as brincadeiras, vejo que existe uma maior aderência das mulheres ao BTT e fico contente com isso. É claro que se não treinarmos apanhamos grandes "esfregas" nas provas e passeios.

Eu de semana, durante o Verão, treino duas vezes por semana, e se não dá para BTT, faço uma hora de corrida, que me dá uma boa caixa e pernas fortes. E preocupo-me em manter pelo menos este tipo de treino para que em vez de sofrer, como acontecia no início, me divertir e aguentar bem o cansaço.

O campeonato nacional de maratonas não o faço, nem me interessa porque ía para lá sofrer à brava. São provas duras, quanto sei, e ainda nem uma maratona de 100 km tive coragem de fazer. Até hoje o máximo que fiz andou nos 72 km, com um calor abrasador. Continuo a treinar aos fins de semana, também por prazer do contacto com a natureza e com os amigos do pedal, e tanto faço 30 km como 50 km. Haja pernas.

Boas pedaladas e divirtam-se, acima de tudo.

 

[RMG_53]

mulheres??? aqui está mais uma...quer dizer, quase mulher

não sou das pessoas mais indicadas para responder aqui porque também não faço competição (por enquanto)...

iniciei-me há cerca de um mês mais a sério no BTT com o mu namorado.....começámos por um passeio de 10/15km numas bicicletas mais antigas e a minha bastante pesada...isto passou-se num sábado e na quarta-feira a seguir já tinhamos cada uma uma bike nova...agora já temos o equipamento todo....(praticamente) temos treinado duas vezes por semana em média 20/30km por dia....fizemos um treino de 45km e estavamos com vontade de ir fazer a meia-maratona em alcácer do sal mas estou com "medo" devido á minha preparação fisica, entretanto tenho as aulas de educação fisica da escola e esta semana começo a ter tambem natação...

sempre aodrei fazer desporto joguei futebol durante um ano e pouco fiz ginásio e há 6/7 anos que pratico natação (nada de coimpetições em natação).........

agora vou treinar cada vez mais para chegar a uma boa forma fisica...

 

[Marcela]

Olá meninas!!

Pratico btt desde 2005 e desde então nunca mais o abandonei. Posso dizer que sou viciada no btt.
A principio qualquer volta de 20 km me custava muito, mas hj faço 60 km quase sem pestanejar...
Foi o meu irmão que me levou a praticar a modalidade outra vez, pois desde muito nova que ando de bina mas chegou uma altura que parei e em 2005 recomecei.
Vou a maratonas e ja tenho algumas que não perco por nada, como a de Mombeja, Cabeça Gorda, Torre dos Coelheiros, na qual o ano passado fui a unica rapariga a fazer os 60 km, e mais algumas maratonas...
Na minha terra (Alvito, no Alentejo) somos 3 raparigas que praticamos, mas só eu e a minha irmã gemea é que acompanhamos os rapazes em grande e dificeis voltas.
Não gosto muito de rular, prefiro subir e posso dizer que sou uma trepadora, é rara a subida que não faça, mas ainda tenho umas subidas aqui na zona que não consigo fazer, mas que em breve la estarei a tentar....

Por agora é tudo....da proxima conto mais, até posso contar algumas aventuras com cães, vacas, etc...

Continuem a praticar e viva o btt!!!

 

[Milecas]

Ola pessoal!

Mulheres não pratiquem BTT só para competição. Acho que o BTT é mais que isso. Pra mim só o facto de ir para o campo, encher-me de lama (quando chove ) ou pó, no verão, é muito fixe. Sair pela manhã cedo de casa, ver os animais a acordar. Não há melhor maneira de contactar com a natureza. Claro que também é importante conquistar objectivos, ter melhor condição física, aumentar a média e ultrapassar gajos nos passeios :lol: Mas pensem que só o facto de sair da cidade ou vila é muito fixe. Pratico BTT desde 2005, já tinha praticado quando era mais nova e voltar foi a melhor coisa que fiz. Não desistam só por não ser a melhor. Lembrem-se que o BTT é o melhor que há.

Até á próxima e continuem a treinar... Pode ser que nos cruzemos ai pelos caminhos de terra.

 

[VeraTiago]

Ola pessoal!

Mulheres não pratiquem BTT só para competição. Acho que o BTT é mais que isso. Pra mim só o facto de ir para o campo, encher-me de lama (quando chove ) ou pó, no verão, é muito fixe. Sair pela manhã cedo de casa, ver os animais a acordar.

Bom dia... concordo plenamente ... esse tipo de voltinhas corre sempre muito bem... dá para descontrair, e sair um bocado do stress do dia a dia!! Muito bom mesmo... embora eu com o frio perca um bocado a vontade :s... mas só custa sair de casa... depois o dificil é voltar :wink:

 

[Djinha]

Por cá costumo treinar com a minha amiga Djinha mas a maioria das vezes treino é com eles.
Se tiverem alguma dúvida, alguma questão que me queiram colocar, podem fazê-lo. Não me considero uma expert nem tão pouco uma "pró" tenho a experiência que tenho e vale o que vale para quem quiser :wink:

:lol: :lol: :lol: onde a Zazas diz que "treina" com a Djinha leia-se PREGA a Djinha....pedalar com a Zazas é empeno garantido! :twisted:


Comecei a fazer BTT em 2005 onde só pratiquei até Junho desse ano numa vertente de puro lazer, depois parei e recomecei este ano e tenho feito a Taça de Maratonas.
Os meus treinos também são feitos maioritariamente em estrada pois consigo optimizar o tempo de treino, nos fins de semana faço BTT porque há sempre passeios e maratonas que podemos aproveitar para ver paisagens espectaculares e passar um bom bocado com os nossos amigos.

Para além do BTT este ano comecei a treinar triatlo e é uma modalidade pela qual me apaixonei perdidamente...quanto a resultados, quer no BTT ou no triatlo, não me preocupo...só quero mesmo chegar ao fim :mrgreen: e é smepre uma sensação muito boa chegar ao fim

Despois de falar nisto, prontos!!! Tenho que ir pedalar porque fiquei com a pica toda :lol: :lol:.. vá o que fazem agarradas ao pc!!! toca a pedalar meninas!!! :wink: 8)

 

[mia]

Olá meninas,
Só agora me cruzei com este tópico e resolvi responder.

Eu comecei a andar de bike em 1996. O 1º e 2º ano andei apenas a passear, participei em 2 corridas da Taça regional do Minho apenas por curiosidade... mas como eu gostei tanto... seguíram-se 3 anos de competição (provas a nível regional e algumas a da taça de Portugal). Participei em corridas de XC, algumas de ciclismo e algumas de ciclocross.
Infelizmente no inicio do 4º ano de competição tive uma lesão grave que não me tem deixado recuperar a minha velha forma.
Mas como eu nunca desisto da minha bike e ando nisto porque gosto, todos os anos tento treinar e evoluir mais um bocadinho.
Nem sempre consigo e por vezes exagero e sou obrigada a parar uns meses para recuperar, mas como a esperança é a ultima a morrer acabo sempre por recomeçar e tentar de novo.

Normalmente eu treino sozinha. No sitio onde trabalho e moro durante a semana (Santiago do Cacém) não conheço raparigas que tenham disponibilidade para treinar. Os meus treinos costumam ser 3 a 4 vezes por semana + ou - 20 km em ritmo de passeio e a rolar.
Ao fim-de-semana aproveito para me esforçar um bocado mais seja em corridas de XC ou passeios com amigos e as minhas queridas manas.

Vou tentar ter sempre juizinho, :wink: não exagerar nos treinos e fazer sempre uma boa recuperação :lol:
Se conseguir fazer isto pode ser que no próximo ano consiga participar em mais corridas de XC e melhorar a minha forma.

Por enquanto vou-me contentando com os passeios.

Boas pedaladas meninas. Divirtam-se, é para isso que a bicicleta serve.
:hehe:

 

[Loka]

Olá meninas!

Muito interessante este tópico, parabens!
Sou uma novata nestas coisas de btt, sou de Alcochete, comprei a minha specialized mica no sabado, muito bonitinha :lol:, mas a menina ainda só saiu á rua no Domingo por 10m, não tenho tido tempo para pedalar, quero ver se consigo passear pelo menos um dia até ao proximo fim-de-semana, a minha praparação é Zero, por isso tenho que treinar bastante para vos poder acompanhar nos passeios.
Passei por aqui só pra vos dizer OLÁ e qualquer dia contem comigo.

Bons passeios.

 

[ASG]

Bem vinda, Loka!

 

[Loka]

Obrigada Soraia!

Antes que o meu LOKO me corrija, a minha bike é Myka e não mica como eu escrevi!

hehe sou mesmo nova nisto

 

[teresamar]

Olá LOKA!
Força nessas pernas e toca a treinar para nos acompanhares!

 

[Loka]

Olá meninas!


:cry: Ainda n consegui dar 1 unica voltinha na minha nova bicla. Assim jamais as conseguirei acompanhar.
Pode ser q esta semana seja mais calminha, o trabalho n me deixa tempo pra nada.
Boas pedaladas meninas.

 

[ASG]

Loka,
Então? Tens de arranjar um tempinho!
O Loko tem de te motivar a ir pedalar... Ouviste Loko???
:wink:
Vá, desejo-te muita força de vontade!!!! :mrgreen:

 

[Loka]

Soraia
o loko bem motiva andrextr, mas, a culpada sou eu!
Todos os dias digo , é hoje! A verdade é que saio do trabalho as 20h ou mais e acaba por ser dificil.
Não sei se vou cometer o mesmo erro, mas, estou convencida que amanha vou conseguir. Amanhã conto-te como foi, se for deve ser uma volta de 15m, não devo aguentar mais que isso, 5 meses sem andar, hehe :roll:
Em relação ao teu comentário, "O Loko tem de te motivar a ir pedalar... Ouviste Loko???" ele respondeu:
Diz a Soraia que eu ouvi!É muito louco o meu loko.
Cump...