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Olá malta! Gostava de analisar o meu rendimento com base naquilo que se chama "peso de forma". Tenho 31 anos, meço 1,84 e peso neste momento 75kg. No início de Novembro elaborei um gráfico com o objectivo de chegar a Fevereiro com um peso de -10kg. Para além de treinos com 90% da FC entre as...

Boas amigos! Andei a ler uns livros do José L. Algarra e fiquei completamente baralhado. Tanto quanto eu sei, existem 5 níveis de intensidade, variando estes em função da FC máxima e FC reserva. Certo? No livro Ciclismo e Rendimento, vol. II, o Algarra apresenta os mesmos valores para todos os...

Boas! Os Planos de terino pelos quais me regulo e que foram retirados da net, têm em conta vários aspectos: FC máxima; FC em repouso e FC de reserva. Um dos dados introduzidos para programação do treino é a FC em repouso. O plano de treino deve ter em consideração a FC em repouso diária ou será...

Dos 213 inscritos compareceram na linha de partida "apenas" 150 betetistas. Prevista para as 10h00, após a actuação das Pauliteiras de Bemposta, a partida foi dada cerca das 10h30 já que alguns dos participantes chegaram ligeiramente atrasados. Após serem dadas as instruções gerais foi dada a...

Em virtude de uma queda tive uma Luxação Acromioclavicular de nível III. No Hospital fizeram-me um cruzado posterior. Andei com ele 15 dias e não notei melhorias, a não ser a redução da dor inicial. No entanto o desnível da clavícula não teve qualquer alteração. Fui a um ortopedista e retirou-me...

A junta de freguesia de Bemposta, em colaboração com a Câmara Municipal de Mogadouro vai organizar o 1.º Passeio BTT no Parque Natural do Douro Internacional no dia 22 de Abril de 2007. Este evento pretende dar a conhecer algumas das mais belas paisagens do Parque Natural, com destaque para a...