Recent content by Zé Rok

  1. Z

    5ª Maratona Internacional Idanha-a-Nova/Zarza la Mayor, 8 de Maio de 2010

    Já estive a confirmar e está tudo bem com a minha inscrição. Obrigado Marta pela rápida resposta ao mail que te enviei. Bora lá 2010... de regresso a Idanha!!!!
  2. Z

    5ª Maratona Internacional Idanha-a-Nova/Zarza la Mayor, 8 de Maio de 2010

    A mim aconteceu-me o contrario, fui recambiado para os 50km's. Gostaria de avisar o amigo Carlos que o pessoal no domingo gostaria de fazer o percurso dos 50 km's a exemplo do ano passado, portanto não vale remover as fitas no domingo logo de manhãzinha. :mrgreen: :mrgreen: Grande abraço
  3. Z

    Folha para registo de treinos e passeio para 2009

    Houve um companheiro que já postou aqui no fórum: http://www.box.net/shared/setlipoh0h
  4. Z

    Folha para registo de treinos e passeio para 2009

    Já procurei mas não encontrei nada. Se houver alguém que saiba trabalhar em Excel e que possa fazer um, o povo agradece.
  5. Z

    5ª Maratona Internacional Idanha-a-Nova/Zarza la Mayor, 8 de Maio de 2010

    Olá amigo penatabua. Fiquei fã desta sua/nossa maratona. Em 2010 não faltarei. Já pode desvendar algo mais em relação ao percurso? BORA LÁ!!
  6. Z

    [Votação] - Cranks e Clicks de Novembro 2009

    Belas fotos, não foi fácil escolher uma para votar. Que ganhe a melhor
  7. Z

    Comentários à Bike Magazine

    Sobre o Geo Raid da Lousã não vi lá nada. Vais ter ser paciente e esperar pela próxima edição.
  8. Z

    Comentários à Bike Magazine

    E o que uma coisa tem a haver com a outra?? É a melhor revista revista nacional? É sem duvida, também não a concorrência não é muita, devem ter menos recursos. O pessoal apaixonado pelas binas que lá trabalham fazem o melhor que podem? Acredito que sim. Se é cara para o conteúdo que lá vem...
  9. Z

    Comentários à Bike Magazine

    O que é que tu queres? Precisava de algo para me entreter até chegar a minha vez no dentista :mrgreen:
  10. Z

    Comentários à Bike Magazine

    Hoje já comprei o meu exemplar!
  11. Z

    Plano de treinos Via simples

    Já procurei no meu pc, mas é apenas isto que tenho do via simples.
  12. Z

    Plano de treinos Via simples

    Será isto: "Treino "via" simples Constrói a tua própria planificação de temporada Treino: um conjunto de acções que visam melhorar a performance através do aumento da potencia e das reservas energéticas, complementado com alimentação (combustível) e recuperação adequada. Vias energia...
  13. Z

    Comentários aos vendedores/compradores deste forum

    Também comprei uns autocolantes ao IDFrancis e posso garantir-vos que o resultado final foi excepcional. Acho que o apogeu do trabalho dele foram as Fulcrum do faia, mas que trabalho brutal Quem quer autocolantes ou qualquer trabalho em vinil é só entrar em contacto com o IDFrancis.
  14. Z

    3.º Passeio bicijam / Mafra - 18 Outubro

    Podem não tar o gamito nem o M. Chagas, mas vamos lá estar nós a dignificar a serra da freiria e Abelheira :mrgreen:
  15. Z

    Passeio de BTT na Encarnação - Mafra- 30 Agosto 2009

    Depois de muito ponderar o pessoal do ICD irá marcar presença no passeio dos vizinhos da Encarnação. Boa sorte para a organização.
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